Divórcio: Mais do que uma montanha-russa, é um carro de corrida passando por curvas que seriam suficientes para intimidar até o piloto mais experiente — e deixá-lo enchendo o tanque de ansiedade. Infelizmente, a vida real não é a NASCAR e não somos Danica Patrick. Como pais, tudo o que temos são nossas melhores intenções, um bom advogado (espero) e pilhas aparentemente intermináveis de papelada.
Mas e os nossos passageiros minúsculos? Sim, estou falando dos nossos filhos! Assim como nós, eles ficam abalados e confusos com os embates constantes. Quando se trata do efeitos do divórcio sobre saúde mental infantil, eles estão afivelados e preparados para o passeio?
Na verdade, é um erro comum acreditar que o divórcio pode causar problemas de saúde mental em crianças. Frequentemente ouvimos expressões como “sou filho do divórcio” como forma de dizer “sobrevivi às consequências do separação dos pais”. Mas esse não precisa ser o caso, e o divórcio não precisa ser uma sentença para o seu criança.
Boas e más notícias! O divórcio por si só não pode afetar as crianças. MAS (observe as letras maiúsculas), nós, adultos, podemos prejudicá-los se não lidarmos com o processo adequadamente. A verdade é que o divórcio pode têm um impacto significativo a longo prazo na saúde mental das crianças de várias maneiras, mas está muito ligado ao comportamento dos pais.
As crianças podem experimentar emoções fortes, como tristeza, medo, ansiedade e depressão. Mudanças e interrupções significativas repentinas que acompanham o divórcio, como mudança para uma nova casa, mudar de escola ou adaptar-se a novas rotinas pode causar instabilidade e incerteza e tornar difícil para as crianças se ajustarem e encontrarem uma sensação de segurança.
Para algumas crianças, não saber como identificar e administrar o estresse, a raiva ou a frustração também pode levar a uma atuação exagerada, maior desafio e problemas na regulação das emoções. A tensão vivida em casa pode ser redirecionada na escola como dificuldade de concentração nos trabalhos escolares e no desempenho geral.
Mas o pior inimigo de todos para a saúde mental de nossos filhos é a vergonha e a culpa. Estudos mostraram que, a longo prazo, baixa autoestima, falta de senso de pertencimento e problemas de confiança podem se desenvolver à medida que as crianças se sentem culpadas ou se culpam pela separação dos pais. Eles também podem temer o abandono e ter dificuldade em criar e manter relacionamentos saudáveis.
Essas emoções podem moldar sua visão sobre futuros parceiros, afetando sua capacidade de confiar, formar vínculos seguros e manter relacionamentos saudáveis. Testemunhar uma separação caótica ou desrespeitosa entre os pais pode alterar sua compreensão de amor, compromisso e comunicação.
Eu sei, eu sei, você deve estar pensando, no meio de toda a loucura e imprevisibilidade que advém do término de um relacionamento, como você também pode garantir que seus filhos estejam seguros? Embora os efeitos do divórcio possam ser desafiadores, as crianças são resilientes e podem prosperar com o sistema de apoio certo.
Aqui estão algumas estratégias que os pais podem usar para ajudar a mitigar os efeitos de longo prazo do divórcio na saúde mental das crianças:
Fala, fala, fala: As crianças se preocupam em ferir os sentimentos de seus pais se eles se expressarem. Mantenha uma comunicação aberta e crie um espaço seguro para eles sem julgamento. Ouvir com empatia e validar suas experiências pode fornecer a eles a segurança necessária e capacitá-los.
Você não precisa fazer isso sozinho: Quando os sentimentos se tornam muito intensos, a terapia familiar pode ajudar você e seus filhos. Considere envolver um terapeuta qualificado para apoiar você e o bem-estar emocional de seu filho. A terapia pode fornecer um espaço neutro para processar sentimentos e desenvolver estratégias de enfrentamento.
Lealdade não pode ser forçada: Mesmo as crianças que testemunharam o pior comportamento de seus pais ainda podem preferir vê-los felizes e juntos. As crianças podem experimentar conflitos de lealdade e pressão quando são pegas entre as divergências de seus pais, levando-as a turbulências internas.
Estabeleça limites: Há uma razão pela qual até mesmo celebridades como Reese Witherspoon e Shakira pediram espaço e tempo aos olhos do público para seus filhos durante seus divórcios altamente divulgados. É seu direito permitir que as pessoas ao seu redor saibam e entendam como abordar o assunto do divórcio quando as crianças estão presentes.
Limitar alterações e conflitos: Este é o momento de manter as coisas o mais consistentes possível. É crucial fornecer um ambiente estável e de suporte para ajudar a mitigar esses desafios. Estabelecer uma rotina previsível pode proporcionar estabilidade e uma sensação de segurança para seu filho durante um período de mudanças significativas.
Modelo de regulação emocional: Vamos dizer juntos: “Se os pais estiverem bem, os filhos ficarão bem!”. Os pais podem desempenhar um papel vital na modelagem de relacionamentos saudáveis e na promoção de uma comunicação aberta para ajudar seus filhos a desenvolver habilidades interpessoais positivas.
Não há soluções fáceis. Por mais doloroso que possa ser para você - e eu sei que pode ser muito doloroso - beneficiaria seu filho se você se envolvesse profundamente em sua experiência. O divórcio também pode apresentar uma oportunidade de promover resiliência e criatividade em nossos filhos. Cada criança é diferente e pode responder ao divórcio à sua maneira. Com paciência, amor, carinho e apoio, podemos capacitar nossos filhos prosperar, apesar dos desafios que enfrentam.
Bem-vindo ao Family Reset, uma coluna mensal e destino obrigatório para todos os pais que buscam orientação (e buscam um pouco de sanidade) na aventura selvagem de criar filhos. Por trás dessa leitura convincente e sincera está a psicoterapeuta, escritora, editora e “mamãezinha” licenciada em Nova York Zuania Capó (ou apenas chame-a de Z), uma terapeuta compassiva, multicultural e integrativa, apaixonada por apoiar as famílias a prosperar e conectar. Armado com um toque de sabedoria, dicas perspicazes, um espírito espirituoso, muita honestidade e uma pitada de humor, ela está aqui para ajudá-lo a navegar pelas complexidades da paternidade enquanto prioriza seu bem-estar.
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