“Uma atitude de gratidão"Pode soar como um ditado idiota, mas é melhor você acreditar que é muito mais. Na verdade, ser grato pelo que você tem pode mudar sua visão de mundo e sua vida - e pode ser a chave para uma existência totalmente feliz e saudável. Praticar uma atitude de gratidão pode mudar totalmente o jogo, e podemos provar isso porque... ciência.
Diversos científico estudos têm mostrado como ter uma mentalidade de agradecimento pode beneficiá-lo muitas vezes. “A gratidão não só faz as pessoas se sentirem bem no presente, mas também aumenta a probabilidade de que funcionar de maneira ideal e sentir-se bem no futuro ”, explicam os autores - Robert Emmons e Michael McCullough - de um estudo sobre gratidão e bem-estar, publicado pela Jornal de Personalidade e Psicologia Social.
No estudo, eles fizeram os estudantes universitários escreverem até cinco coisas em suas vidas pelas quais eram gratos uma vez por semana. Nos resultados, os autores observam, “Os participantes na condição de gratidão se sentiram melhor com suas vidas como um todo e estavam mais otimistas em relação às suas expectativas para a próxima semana. Eles relataram menos queixas físicas e relataram passar muito mais tempo se exercitando ”.
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Como eles sugerem, ser grato pode beneficiar sua rotina diária de várias maneiras. Aqui estão algumas das coisas que a gratidão pode fazer por você - tudo apoiado pela ciência.
1. Ativa você
Semelhante ao estudo acima, outra pesquisa da revista Personalidade e diferenças individuais também relata que participantes gratos foram mais pró-ativos sobre sua saúde, mais inclinados a visitar o médico para exames regulares e tendia a se exercitar mais, de acordo com Forbes revista.
2. Ajuda você a lutar contra a doença
Pegar carona no número 1, ser grato não apenas o torna mais consciente de sua saúde, mas também o torna mais saudável. Estudos observaram que participantes agradecidos relatam menos dores e sofrimentos e que eles têm melhores sistemas imunológicos.
3. Te relaxa
Psicologia Aplicada: Saúde e Bem-Estar publicou um artigo em 2011 que analisou agradecimento e sono. Eles descobriram que as pessoas que escreviam coisas pelas quais eram gratas antes de dormir adormeciam mais rápido e ficavam dormindo por mais tempo. Também foi descoberto que ele alivia a agressão e o estresse.
4. Promove relacionamentos
Ter uma mentalidade de gratidão tem sido associado a uma vida social melhor em geral. “A gratidão parece construir amizades e outros laços sociais”, explicam Emmons e McCullough em seu relatório. Também pode torná-lo um melhor amigo, parceiro e jogador da equipe. Deixe seus amigos e entes queridos saberem o quanto você é grato por eles, criando uma #ThankList personalizada nas redes sociais e marcando todos a quem você é grato.
5. Isso te torna mais inteligente
Em um estudo fora do Journal of Happiness Studies sobre alunos do ensino médio, gratidão e materialismo, observam os autores, “Descobrimos que a gratidão, controlando o materialismo, prediz exclusivamente todos os resultados considerados: maior pontuação média, satisfação com a vida, integração social e absorção, bem como menor inveja e depressão."
6. Isso impulsiona sua carreira
Humano Mais Feliz explica que a gratidão pode torná-lo um gerente mais eficaz, ajuda no networking, aumenta a realização de metas, melhora a tomada de decisões e aumentar sua produtividade. É sabido que ser grato melhora sua personalidade em geral - um componente-chave no mundo corporativo.
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7. Isso estabiliza suas emoções
Conforme observado anteriormente, os estudos de gratidão mostram que isso reduz os sentimentos de agressão nos participantes, mas também pode ajudá-lo lidar com eventos traumáticos e tem a tendência de tornar suas memórias mais felizes.
8. Aumenta a autoestima
Forbes observa um estudo do Journal of Applied Sport Psychology que encontrou gratidão aumentou a autoestima em atletas. Forbes também menciona outros estudos que mostram que reduz as comparações sociais e permite que as pessoas apreciem as realizações dos outros, bem como as suas próprias.
9. Te deixa mais feliz
The Huffington Post relata um estudo que mostrou gratidão deixou os adolescentes 17 por cento mais felizes e mais esperançoso. Muitos dos benefícios da gratidão simplesmente vêm do fato de que ela o torna mais otimista - e o otimismo pode nos tornar mais felizes e prolongar nossa expectativa de vida.
Publicado originalmente em novembro de 2015. Atualizado em outubro de 2017.
