Mesmo que você não saia correndo todos os dias, é importante encontrar maneiras de se manter em movimento e fazer seu coração bater mais forte. No entanto, não precisa ser monótono ou demorado. Promessa.
Uma coisa é dizer que você vai ser mais ativo, e outra é realmente fazê-lo. Você terá mais sucesso se começar de forma simples. Use esses truques fáceis para se mover e você começará a ver os resultados em um piscar de olhos!
Liga a música
Esteja você cozinhando, aspirando ou esfregando o chão do banheiro, ligar o rádio com certeza transformará essas tarefas monótonas em uma festa dançante. Não há absolutamente nenhuma maneira de você resistir a balançar os quadris no fogão quando há música tocando. Depois de descobrir seu ritmo, que tal se inscrever em uma aula de dança?
Obtenha ActiveLink®
Quer uma verdadeira motivação para se levantar e se mover? Deixar ActiveLink você vai! Este gadget Vigilantes do Peso não apenas conta os passos, mas mantém o controle de cada movimento que você faz enquanto usa o pequeno dispositivo. Os membros do Vigilantes do Peso se esforçam para colocar mais movimento em seu dia.
Sessões de videogame tarde da noite
Quanto dinheiro você gastou naquele novo sistema de jogo para as crianças nas férias? Da próxima vez que você estiver na loja, escolha um daqueles jogos de treino ou dança. Depois de comer Jack e Jill, substitua um episódio de seu programa favorito de donas de casa por um jogo rápido. Seja um artilheiro, fique em forma e recompense-se por ser um grande presenteador.
Passear o cão
Quando foi a última vez que você levou Spot para uma caminhada longa e agradável? Você pode não estar preparado para correr ainda, mas uma rápida viagem ao redor do quarteirão garante um bom exercício e algum tempo de ligação com Fido. Antes que você perceba, você estará fazendo viagens por todo o bairro.
Junte-se ao centro comunitário
Quando você se junta ao centro de recreação local, você está, antes de mais nada, apoiando sua comunidade. Depois de gastar o dinheiro, você deve aproveitar ao máximo o que eles oferecem. Comunidades menores e mais antigas podem incluir apenas uma sala de musculação simples e uma piscina externa. Comunidades mais novas e mais ricas, no entanto, costumam oferecer piscinas cobertas e creches. Por que não deixar as crianças na babá já paga e dar algumas braçadas? Ou convença seu vizinho favorito a fazer uma aula de ioga com você.
Aprenda a multitarefa
Pare de permitir que sua agenda de trabalho agitada o impeça de entrar em forma. Leia e responda a e-mails enquanto estiver na esteira usando seu tablet. Mesmo se você tiver que diminuir a velocidade para uma caminhada enquanto responde, pelo menos você está se movendo. Compreendemos a necessidade de relaxar com um pouco de TV estúpida também. Mas, por que não ver quantas flexões você pode fazer durante os intervalos comerciais? Veja se consegue manter a mesma posição de ioga quando o show voltar.
Tudo isso parece pequenas transformações no momento, mas elas se somam. Quando você começar a se sentir melhor fazendo essas coisas, poderá até descobrir que correr com o cachorro é mais divertido do que você pensava. E talvez um bom alongamento seja tão relaxante quanto uma hora de reality show na TV. O que for necessário para se mover novamente, encontre-o, faça-o e não pare!
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