Há muitos benefícios em beber agua. É por isso que nos dizem constantemente para "beber oito copos por dia". Para começar, ficar devidamente hidratado pode ajudar com os níveis de energia, e o cérebro e a função imunológica, evitando a desidratação, uma condição que pode causar pensamentos confusos e resultar em mudança de humor, de acordo com a Centros de controle de doenças. Mas, além das vantagens cognitivas, também melhora a circulação sanguínea, eliminando toxinas e impurezas para que seu a pele pode permanecer hidratada e livre de acne e rugas. Mas, apesar dos benefícios conhecidos, pode ser um desafio atingir nossa meta de ingestão, mesmo quando dia após dia nossa corpo está claramente dizendo para "bebermos mais água".
Um dos sinais indicadores de que você deveria melhorar seu jogo na água é, você adivinhou: sede. Mas, de acordo com a ciência, quando isso acontece, você já está desidratado. Falando por experiência própria, sou conhecido por obter o bom ole
“Se você tiver que se levantar e atravessar a casa até a cozinha ou se levantar da mesa e caminhar até o dispensador de água, provavelmente não o fará”, diz ele. “Além disso, duas maneiras de medir se você está bebendo o suficiente é monitorar a frequência com que você vai ao banheiro, de 6 a 7 vezes por dia - ou a cada 2 a 3 horas - sendo um quantidade adequada, e quão leve é a sua urina, sendo mais leve melhor. ” Leia abaixo sete dicas adicionais sobre como você pode se manter hidratado e beber mais água a cada dia.
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Adicione limão ou lima à sua água
Não é nenhum segredo que alguns podem preferir bebidas com sabor, como chá ou suco, mas adicionar um toque de sabor à sua água é algo que você pode facilmente fazer sozinho. Tudo que você precisa fazer é cortar um pouco de limão ou lima (se você estiver se sentindo mais aventureiro, tente usar outras frutas, como como toranja ou morangos) e espremê-lo em sua água ou deixá-lo em sua jarra durante a noite para adicionar sabor. Se isso não for suficiente para você bebericar, beber água com limão também vem com sua própria lista de benefícios como a prevenção de cálculos renais e o fornecimento de vitamina C, que é vital para o processo de cura do corpo.
Use um aplicativo de água
Usamos aplicativos o tempo todo. Então, por que não usá-lo para beber água? Há uma série de aplicativos de água por aí, como Lembrete diário do rastreador de água, que permite definir sua meta diária de ingestão de água e registrar cada onça (ou mililitro) com apenas uma torneira ou Aqualert: Water Tracker Daily, que o avisa ao longo do dia para mantê-lo devidamente hidratado. Como uma vantagem adicional, ele também usa seu nível de atividade para determinar suas necessidades diárias de água para garantir que você esteja recebendo a quantidade adequada de água. Basta baixá-los para o seu telefone e começar a rastrear. E se você não adora aplicativos, simplesmente usar a ferramenta de lembrete em seu telefone também funciona!
Opte por água quando comer fora
Quem não gosta de comer fora, especialmente quando tantas pessoas ficam presas dentro de casa o dia todo? Porque isso pode ser visto como um "deleite" especial, é comum sentir o desejo de sair de tudo e pedir um refrigerante quando você está fora, mas da próxima vez que for ao seu restaurante favorito, considere optar por água como sua bebida de escolha. Isso pode ajudá-lo a se manter hidratado, economizar dinheiro e cuidar da ingestão calórica, de acordo com o professor Kavouras. “Esta é uma ótima abordagem e eu definitivamente sou um defensor da escolha de água quando comer fora”, diz ele Ela sabe. “A água é um ótimo hidratante e vem com uma grande vantagem: 0 calorias. Então, se você tem alguma bebida calórica, você está adicionando calorias extras que seu corpo não precisa. ”
Mime-se com uma bela garrafa de água
Eu, pelo menos, estou muito mais inclinado a beber água quando está em uma garrafa que não seja de plástico, porque sim, o meio ambiente é importante! É fácil fazer a sua parte e beber água ao comprar uma garrafa de água reutilizável. Minha sugestão? Compre um que seja grande o suficiente para satisfazer suas necessidades de ingestão diária, como o Stanley IceFlow Jug, que vem em 40 e 64 onças. Além disso, com esta opção, você será realmente fazendo a sua parte, pois esses jarros são feitos em parte com plástico reciclado feito de redes de pesca descartadas.
o 64 onças Jarro IceFlow é perfeito para levar com você em qualquer lugar ou apenas para beber em casa. Ele vem em três cores diferentes: Polar, Lagoon e Hammertone Green (foto acima), e é projetado com a hidratação gelada em mente durante todo o dia.
Mantenha garrafas de água cheias em sua casa, carro e até mesmo em sua bolsa
Com tantos de nós passando tempo em casa, deixar garrafas de água em casa pode definitivamente ajudar a aumentar a ingestão de água. Manter uma garrafa na sala, cozinha e quarto são ótimos pontos de partida. Você também pode se sentir à vontade para expandir a área de superfície de sua garrafa de água, incluindo sua bolsa ou carro. E se você não tem garagem e está preocupado em deixar uma garrafa de água do lado de fora - especialmente com as temperaturas cada vez mais altas - concentre-se em uma garrafa que oferece hidratação fria durante todo o dia. Stanley oferece muitas opções, mas sugiro ir com o Stanley IceFlow Tumbler ou Garrafa de agua. O copo vem em 20 e 30 onças e a garrafa de água vem em 17 e 22 onças. Você não pode errar com essas opções, pois ambas são ótimas para levar para casa em qualquer lugar, para que você possa ter água fria à mão.
o Stanley 22 onças. Garrafa de água IceFlow Flip Straw é à prova de vazamentos e totalmente embalável, com isolamento a vácuo que mantém as bebidas geladas o dia todo. E você ainda pode carregar a garrafa com você enquanto viaja por causa de seu canudo flip e alça para carregar ou prender.
o Stanley 17 onças. Garrafa de água IceFlow tem um canudo à prova de vazamentos e isolamento a vácuo de parede dupla para garantir que sua água permaneça fria durante todo o dia. Além disso, ele tem uma alça fácil de transportar para que você não precise se preocupar em levá-lo em viagens, para a academia, para a loja, etc.
Traga uma garrafa de água para o seu próximo treino
Não importa o treino, seja uma rotina de dança na minha sala ou uma corrida à tarde, eu começo a suar. Durante um treino, é muito mais provável ficar desidratado, pois seu corpo está perdendo água enquanto você suar, o que torna muito mais importante levar água para o treino. Se já o fez, está no caminho certo, mas para garantir que vai longe, desafie-se a beber toda a garrafa de água durante o treino. Você não precisa beber tudo ao mesmo tempo, mas ao fazer pausas e beber água, você pode garantir que permanecerá hidratado durante todo o treino.
Recompense-se ao atingir sua meta de ingestão
Todos nós adoramos ser recompensados por tarefas diárias e é bom saber que você realizou algo em sua lista de tarefas a fazer - e beber água não é exceção. Se você estabeleceu uma meta de beber 64 onças por dia todos os dias durante um mês, dê um tapinha nas costas, presenteando-se com algo especial. Pode ser tão grande quanto comprar aquele novo top que você está de olho ou tão pouco quanto gastar tempo extra fazendo sua atividade favorita. Não importa a recompensa, você ficará feliz em saber que conseguiu atingir seu objetivo e talvez até se sinta inspirado para aumentar a quantidade de ingestão na próxima vez.
Este artigo foi criado por SheKnows para Stanley.
