Todos nós podemos concordar que saúde mental é importante. Um dos sinais mais positivos e saudáveis de nossa cultura atual é como estamos muito mais abertos e receptivos em relação a discutir saúde mental necessidades, incluindo a busca terapia, estabelecendo limites e como é sentir ansiedade e depressão. Essa receptividade à saúde mental pode ser confusa para pessoas mais velhas, incluindo o pais da geração sanduíche, que não estão acostumados a atender às necessidades de saúde mental, muito menos divulgá-las. A diferença de opiniões e perspectivas em relação à saúde mental pode ser desgastante para os Millennials que querem falar sobre sua saúde mental com seus pais, mas não se sentem apoiados o suficiente para fazê-lo.
“A terapia pode ser uma parte normal da vida para os millennials, mas ainda é um assunto um tanto tabu para as gerações mais velhas”, diz Ray Sadoun, um especialista em saúde mental e recuperação de vícios baseado em Londres. “Os pais podem acreditar que ir à terapia é um sinal de que você não é forte o suficiente para lidar com os problemas por conta própria, já que eles podem ter sido ensinados a reprimir suas emoções e 'seguir em frente'.”
Ver a doença mental como altamente estigmatizada é outra parte disso, diz a Dra. Gail Saltz MD, Professora Clínica Associada de Psiquiatria do Hospital Presbiteriano de Nova York e apresentadora do "Como posso ajudar?" podcast do iHeartRadio. “Os pais da geração do milênio acham que seus filhos devem ser capazes de‘ se endireitar ’e acham que a terapia não é necessária ou é um sinal de fraqueza. Eles também podem ver seus filhos fazendo terapia, seus filhos como uma extensão narcisista de si mesmos, como algo embaraçoso. ”
Se você está lutando para discutir suas necessidades de saúde mental com seus pais, aqui está o que você precisa saber.
Entenda o relacionamento que você tem com seus pais
Você conhece melhor seus pais. De acordo com o Dr. Saltz, compartilhar sua experiência de terapia realmente depende do relacionamento entre você e seus pais, bem como a visão de seus pais sobre a saúde mental e a terapia.
“Muitos pais ficariam felizes e aliviados se seus filhos recebessem ajuda que os ajudasse a se sentir e funcionar melhor em suas vidas. Nesse caso, a criança pode ficar feliz em compartilhar e obter apoio ”, diz ela. “Mas se for previsível que um pai não apoiará, então realmente provavelmente é melhor que esta seja uma escolha que o filho não discuta com o pai. Os filhos adultos não precisam compartilhar todos os aspectos de sua vida com os pais. A terapia pode ser uma escolha privada e importante. ”
Se você acha que seus pais podem lidar com isso, então compartilhe. No entanto, como diz o Dr. Saltz, se você não se sentir confortável com isso, você não precisa dizer nada a eles.
Decida o que você quer dizer a eles
E daí se seus pais não ficarem felizes com você procurando terapia? “É importante comunicar aos seus pais que você já decidiu fazer terapia e as críticas deles não mudarão isso”, diz Sadoun. “Estabeleça limites com base em seu nível de conforto com o assunto. Por exemplo, alguns de meus clientes do milênio decidem que nunca discutirão terapia com seus pais, pois sempre se transforma em uma discussão. No entanto, outros ficarão felizes em discutir a terapia, desde que os detalhes específicos das sessões permaneçam privados. ”
Adiciona Laurie Carmichael, M.S., MFT.: “Lembre-se, você tem a oportunidade de buscar cuidados para seu bem-estar mental e emocional, assim como procuraria os cuidados de um médico para um resfriado ou um braço quebrado. O sentimento de um pai ou uma mãe preocupado com a sua procura de atendimento seria uma indicação de que eles estão preocupados com o que você pode dizer, mas não depende deles como será a sua experiência de terapia. O espaço precisa ser seguro para você, para que possa fazer o trabalho necessário para se sentir fundamentado e confiante em si mesmo. ”
Decida com o que você se sente confortável e, em seguida, informe seus pais para que você esteja na mesma página.
Defina seus limites
Sem dúvida, limites surgiram em suas sessões de terapia, e estabelecê-los em torno de sua saúde mental é crucial.
“Os limites são realmente importantes quando se trata de se comunicar com os pais sobre a terapia”, diz Carmichael. “Se seus pais perguntarem sobre o que você falou na terapia e você não se sentir pronto para compartilhar, você pode dizer: _ Agradeço seu interesse em minha saúde mental, mas não estou pronto para falar sobre minhas sessões neste Tempo.'"
Se eles continuarem a reagir, Carmichael sugere perguntar a eles: “Você tem medo de que eu fale sobre algo específico? Talvez seja algo sobre o qual você e eu possamos conversar. "
Se você cresceu em um lar com pais que ultrapassaram os limites, Carmichael diz que seria útil conversar com seu terapeuta sobre como definir e respeitar os limites para que você possa se sentir seguro em seus pés, mesmo que alguém não goste do limite que você definiu. “Eu gosto da imagem dos limites sendo como uma cerca que você coloca em volta da sua casa para se manter seguro e você decide quem pode entrar pela porta para dentro de sua cerca com você e quem pode não."
Outro lembrete: seus pais não precisam saber do que você fala na sessão. Na verdade, se você tem mais de 18 anos, os pais não podem entrar em contato com seu terapeuta, a menos que você autorize essa conexão. ” Então, se você não quiser divulgar o que fala, você não precisa. A terapia pode ser para muitas questões, como encontrar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal, gerenciamento de estresse, habilidades para lidar com a ansiedade social e muitos outros ”, diz Carmichael. “Você tem a oportunidade de buscar atendimento para seu bem-estar mental e emocional, assim como procuraria atendimento médico para um resfriado ou um braço quebrado. O sentimento de um pai ou uma mãe preocupado com a sua procura de atendimento seria uma indicação de que eles estão preocupados com o que você pode dizer, mas não depende deles como será a sua experiência de terapia. O espaço precisa ser seguro para você, para que possa fazer o trabalho necessário para se sentir fundamentado e confiante em si mesmo. ”
Lembre-se de sua autonomia
Se você está excessivamente preocupado com a reação de seus pais às suas necessidades de saúde mental, o Dr. Saltz diz que isso pode ser algo que você precisa abordar na terapia.
“Precisando da aprovação de seus pais para fazer o que é melhor para você mesmo não é um lugar saudável para se estar quando adulto. Pode ser parte do motivo pelo qual você pode se beneficiar da terapia. ”
Ter um dos pais envergonhando você por receber tratamento é uma dinâmica doentia. Dr. Saltz diz que você deve separar a opinião de seus pais do que você sabe que precisa fazer por si mesmo. “É importante poder dizer,‘ meus pais têm seus próprios motivos doentios para ver a terapia para mim de forma tão negativa, e eu não deveria deixar essa dinâmica doentia me impeça de receber os cuidados de que preciso. ’” Se seus pais continuarem a dispensar suas necessidades de saúde mental, então é hora de se desligar da conversa e implementar um fronteira.
Além disso, Sadoun diz para tentar lembrar as razões pelas quais você está fazendo terapia e insistir nelas se seus pais começarem a criticá-la. “Por mais que você queira justificar sua decisão aos seus pais, você não é responsável pela reação deles. É melhor proteger o seu bem-estar neutralizando o conflito. ”
É possível ainda ter um relacionamento com seus pais, apesar de suas dúvidas sobre a terapia? Sim, e a terapia pode ajudá-lo a fazer isso.
“Com o tempo e por meio de trabalho árduo na terapia, você aprenderá como navegar em um relacionamento com seu pais, se você quiser, por meio de limites fortes para que você se sinta seguro com eles ”, diz Carmichael. “Afinal, a própria essência dos limites é mantê-lo emocional e fisicamente seguro em situações onde antes não o fazia.”
Dê tempo para que o relacionamento volte a um estado que seja confortável para vocês dois, mas Carmichael diz que fique atento para que o sentimento de volta ao normal pode levá-lo de volta aos velhos padrões. “Pratique manter bons limites enquanto retorna a um relacionamento com seus pais no nível de profundidade que você deseja. Sinta-se à vontade para recusar uma conversa que você prefere não ter e mencionar outra coisa. Você pode amar seus pais e manter sua posição ao mesmo tempo. ”
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