'Esta é a estação para ganho de peso indesejado. Com dias atarefados repletos de compras, presentes que geralmente vêm na forma de produtos de padaria e inúmeras festas de fim de ano; as seleções de alimentos não saudáveis são abundantes.
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t É por isso que é ainda mais importante estar no topo do seu jogo. É muito mais fácil resistir a comer guloseimas tentadoras em excesso se você não estiver com fome e haverá menos tentação de pegar comida com alto teor calórico, alto teor de gordura e nutricionalmente deficiente se você sair pela porta preparado.
t Para se manter adequadamente nutrido e resistir a exagerar nas guloseimas do feriado, você vai querer primeiro manter a hidratação adequada e, em segundo lugar, comer a cada poucas horas. Isso significa ficar armado com lanches saudáveis que irão satisfazê-lo, bem como manter os seus níveis de açúcar no sangue estáveis. A sede é muitas vezes confundida com fome, então beba para evitar consumir calorias extras comendo quando você fisiologicamente não precisa.
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t Manter-se hidratado é simples, mas uma das maiores reclamações que ouço dos meus clientes é: “Eu simplesmente não gosto de água” ou “Eu costumo beber café, refrigerante ou chá. ” Se você não gosta de água potável, recomendamos infundir sua água com frutas frescas ou pegar uma opção como Água PACt ™ da Ocean Spray.
t A água PACt ™ é aromatizada com extrato de cranberry e adoçada com Stevia para uma correção doce sem o açúcar. Os mirtilos têm muitos benefícios nutricionais para a saúde e a água PACt contém proantocianidinas, que são o componente nutricional dos cranberries, conhecido por suas propriedades antioxidantes e do trato urinário saúde. O que há para não amar nisso?
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t Quando estiver hidratado, concentre-se nesses lanches. Abaixo está uma lista dos meus cinco favoritos. Esta lista é simples, com opções tanto para o escritório como para qualquer lugar, porque você está ocupado o suficiente, seus lanches não devem ser complicados.
t Lembre-se, beba, coma e mantenha-se saudável nesta época de festas!
t Ideias fáceis para lanches:
- Cenouras e homus: Você pode tornar este lanche ainda mais fácil com pacotes porcionados de cenoura e homus.
- Paus de queijo e uvas: Salgado e doce. Essa combinação simples não apenas agrada as papilas gustativas, mas o equilíbrio de nutrientes também o manterá satisfeito até a próxima refeição.
- Manteiga de maçã e nozes: Fibra e a boa gordura que seu corpo deseja. Você pode facilitar isso com embalagens porcionadas como amêndoa de Justin ou manteiga de amendoim. Ao escolher sua maçã, se for comer a casca, opte por orgânica para pular os pesticidas.
- Nozes: Um punhado de nozes é uma ótima maneira de saciar a fome sem muito barulho. Mantenha suas porções sob controle com pacotes pré-doseados ou siga a regra dos punhados, o que significa que apenas um punhado é tudo de que você precisa.
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Divulgação: Este post é parte de uma colaboração entre a Ocean Spray e a SheKnows.
