Większość z nas prawie nie ma czasu na odłożenie prania, więc zdecydowanie nie ma czasu na przeziębienie. Zapobiegaj przeziębieniu w tym sezonie, postępując zgodnie z tymi prostymi wskazówkami.
Gdy nadchodzi chłodniejsza pogoda, a przeziębienia zaczynają przynosić ofiary, możesz zacząć odczuwać ból gardła, katar lub ból głowy. Ale jeśli jesteś podobny do nas i po prostu nie masz czasu na chorowanie, lepiej postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby wzmocnić swój układ odpornościowy i powstrzymać przeziębienie, zanim się zacznie.
Zwiększ spożycie witaminy C
Mówiono o tym wiele razy wcześniej, ale powtórzymy to jeszcze raz: witamina C jest kluczem do utrzymania zdrowia układu odpornościowego i zwalczania infekcji. Zaopatrz się w dużo produktów bogatych w duże C, takich jak pomarańcze, papryka, kiwi i jagody.
Jedz pożywne pokarmy
Unikaj w tym czasie przetworzonej żywności i alkoholu, a zamiast tego wybieraj naturalne, zdrowe opcje. Mówi się również, że cynk odgrywa kluczową rolę w zwiększaniu odporności, więc spożywaj pokarmy bogate w cynk, takie jak nasiona, orzechy i brokuły. Zwiększ spożycie płynów tak bardzo, jak to możliwe, pijąc dużo wody i herbaty ziołowej z wyciskaniem cytryny, aby uzyskać dodatkowe korzyści. Jedz posiłki o dużej zawartości wody i łagodne dla żołądka, takie jak
zupa warzywna.Weź gorącą kąpiel
Tak, wyciągnij dzieci stamtąd i napełnij dla siebie przyjemną, parną kąpiel. Dodaj kilka olejków eterycznych, takich jak eukaliptus, jeśli masz je pod ręką.
Śpij dużo
Najlepiej byłoby, gdybyś spał około ośmiu lub dziewięciu godzin w nocy. Ale spójrzmy prawdzie w oczy, kiedy masz mnóstwo pracy do przebrnięcia, chrapiący mąż i dzieci wstają bladym świtem, dziewięć godzin może brzmieć jak fantazja, a nie rzeczywistość. Ale kiedy czujesz, że nadchodzi przeziębienie, ważne jest, aby dobry sen był priorytetem. Ostrzeż rodzinę, przydziel dzieciom obowiązki i wskocz do tych przytulnych piżamek.
Idź spokojnie w ćwiczeniu
Przesuwanie się do granic możliwości podczas intensywnego treningu tylko jeszcze bardziej obciąży Twoje ciało, więc zmniejsz go, gdy nie czujesz się najlepiej. Ale nie ma też powodu, dla którego powinieneś całkowicie zrezygnować z ćwiczeń. Wybierz delikatne ćwiczenia, takie jak łatwy spacer po bloku, aby poprawić nastrój i czerpać korzyści ze świeżego powietrza. Pomóc może też kilka uspokajających pozycji jogi. Uważa się na przykład, że Salute to the Sun stymuluje układ limfatyczny i poprawia zdrowie układu oddechowego.
Więcej porad dotyczących zimnej pogody
Napoje, które rozgrzeją Cię w chłodne dni
Rozkoszne desery na zimną pogodę
Sposoby na aktywność w chłodniejsze dni
