Jeśli myśl o ćwiczeniach przywołuje złe wspomnienia z 7. klasy WF – wrzaski trenerów, pot i łzy biegnące – czas zostawić te wspomnienia za sobą. Niesamowita kreatywność wkroczyła do świata fitnessu, co oznacza więcej opcji, większą elastyczność i więcej zabawy.
Zdjęcie: Blend Images - JGI / Jamie Grill / Brand X Pictures / Getty Images
Dla każdego onieśmielającego obozu treningowego lub pudełka do crossfitu istnieje otwarta i zachęcająca alternatywa, idealna dla początkujących.
FUNT
Co się stanie, gdy połączysz taniec, fitness i bębnienie? Dostajesz rockowy trening! FUNT zajęcia szturmem podbijają branżę fitness i nie potrzebujesz nawet zajęć w pobliżu, aby skorzystać z rutyny. Po prostu zamów płytę DVD (do której dołączony jest zestaw perkusyjny Ripstix) i daj czadu w zaciszu własnego salonu.
Nawet jeśli POUND nie jest twoją rzeczą, każda lekcja tańca wystarczy – ciągły ruch i obijająca się muzyka sprawią, że będziesz aktywny i uśmiechnięty od początku do końca.
Hula-hoop
Czy podstawowa WF nie była o wiele lepsza niż gimnazjum? Oprócz bardziej tradycyjnej kalisteniki musisz grać w gry takie jak gra w klasy i czwórkę. Jedną z najlepszych części podstawowego WF był łatwy dostęp do hula-hoop, a dzisiejsi eksperci fitness wykorzystali moc obręczy dla dorosłych. Programy takie jak FXP Fitness Hula Hooping oferują dorosłym zabawny sposób na spalanie kalorii przy jednoczesnym wzmacnianiu rdzenia, a wszystko to podczas wykonywania bardziej tradycyjnych ćwiczeń, takich jak wypady i przysiady.
Hazard
Jeśli chcesz, aby Twoje dzieci spędzały mniej czasu przed konsolą do gier, może nadszedł czas, abyś je wyrzucił, więc ty może spędzić trochę czasu przed ekranem. System XBox Kinect to szczególnie fajny sposób na rozpoczęcie treningu — sensor Kinect śledzi Twój ruch jako śledzisz akcję na ekranie, robiąc zdjęcia po drodze i dając wskazówki, jak ulepszyć swój Formularz. Dodatkowo ćwiczysz w zaciszu własnego domu, co jest miłe, jeśli czujesz się skrępowany na siłowni.
Wędrówki
Kiedy w sezonie jest cieplej, nie chcesz spędzać całego czasu w domu. Udaj się do parku z rodziną, aby wyruszyć na szlaki. (Punkty bonusowe, jeśli udasz się na wzgórza i wspinasz się na szczyt!)
Wędrówka jest nie tylko niesamowitym treningiem dla cieląt, quadów i pośladków, ale jeśli wspinasz się pod górę, na szczycie zostaniesz nagrodzony zapierającym dech w piersiach widokiem — to specjalna nagroda Matki Natury za bycie aktywny!
Trampoliowanie
Jeśli spędzałeś godziny na swojej rodzinnej trampolinie, nadszedł czas, aby przywrócić to sprężystość w swoim życiu. Zajęcia na trampolinie są niesamowicie wymagające, ale także niesamowicie zabawne, co czyni je idealnymi zajęciami specjalistycznymi dla początkujących ćwiczących. Sprawdź siłownie z trampolinami, takie jak Sky High Sports, aby znaleźć zajęcia w pobliżu.
Więcej alternatyw ćwiczeń
Ćwiczenia nóg do wykonania z krzesła biurowego
5 rzeczy, na których należy się skupić, poza wagą
Ruchy piankowe rolki ćwiczeń
