Kiedy zostajesz pracującą mamą, masz mniej czasu, dużo mniej snu i więcej zadań do wykonania, nawet zanim rano pójdziesz do pracy. W tym numerze Pracująca mama 3.0, pisarka Stephanie Taylor Christensen bada cechy, które prowadzą do niezadowolenia z kariery — i jak zapobiec wypaleniu się z pracy, którą kochasz.
Przestań palić świecę na obu końcach
W tym wydaniu Working Mom 3.0 pisarka Stephanie Taylor Christensen omawia cechy, które prowadzą do niezadowolenia z kariery — i jak zapobiec wypaleniu się z pracy, którą kochasz.
Czy określiłbyś siebie jako ambitnego? Ekspert wielozadaniowy? Może nawet maniakiem kontroli? Chociaż stopień, w jakim posiadamy te cechy, różni się w zależności od charakteru naszych ról, my pracujące mamy mają tendencję do nabierania tych cech, gdy staramy się mieć to wszystko. Zanim miałem dzieci, zawsze miałem wewnętrzny ogień, aby odnieść sukces, ale miałem mentalność „ciężko pracuj, baw się ciężko”. W dzisiejszych czasach mój dzień zaczyna się na długo przed pianiem kogutów i mija już czas największej oglądalności. Kiedy biegam przez cztery godziny snu z listą rzeczy do zrobienia, moja ambicja mnie napędza. Ale przyznam, że czasami jestem po prostu zmęczona.
Dr Danit Ein-Gar z Uniwersytetu w Tel Awiwie uważa, że to dążenie matki pracującej do „dążenia po złoto” może ostatecznie doprowadzić do naszego zgonu, jeśli pozostanie niekontrolowane. Przeprowadziła badanie na tych, którzy uważają się za „wielozadaniowych o wysokiej samokontroli”. Kim są Ci ludzie? To oni podejmują każdy projekt z determinacją i zawsze starają się wycisnąć jeszcze tylko jedno zadanie. (Brzmi znajomo?) Ich motywacja może być bardzo skuteczna w wykonywaniu pracy – ale są też narażeni na wysokie ryzyko wypalenia.
Oto trzy sposoby na uniknięcie palenia świecy pracującej mamy na obu końcach.
Utrzymuj stabilność — nie sprint — tempo
W swoim badaniu dr Ein-Gar odkryła, że aby uniknąć zbliżającego się wypalenia, należy zmienić sposób myślenia ze sprintera na maratończyka. Maratończyk skupia się na celu końcowym, ale reguluje energię, która jest potrzebna, aby go osiągnąć. „Zwycięzcą jest ten, który może ukończyć wyścig na końcu z zapasem mocy, aby móc dalej biec” – mówi.
Zaplanuj zakłócenia
Kiedy „eksperci wykonujący wiele zadań jednocześnie” natrafiają na przeszkody, które wykolejają plany, nasza energia ulega erozji. Badanie dr Ein-Gar wykazało, że osoby o wysokiej samokontroli „szybko się wypalają, gdy pojawiają się nieoczekiwane wyzwania”, takie jak zadanie w ostatniej chwili lub kolejka w banku lub sklepie spożywczym. Pamiętaj, że kiedy jesteś pracującą mamą, możesz zaplanować dzień według własnego uznania — ale pamiętaj od zakopania się w stresie, ważniejsze jest to, że planujesz zepchnąć z kursu czasem.
Zaplanuj swoje osobiste samopoczucie
Prawdopodobnie masz długą listę rzeczy, którymi musisz się zająć w ciągu jednego dnia, ale są ty gdziekolwiek na tej liście? Według Sieć zniewalająca, mężczyźni są o 25 procent bardziej skłonni robić przerwy w ciągu dnia na zajęcia osobiste, o 7 procent częściej chodzić na spacer, a o 5 procent częściej wychodzić na lunch. W rezultacie zgłaszają również, że są szczęśliwsi w pracy niż kobiety.
Pracująca mama 3.0
Współczesna kobieta na nowo definiuje, co to znaczy mieć udaną karierę. Zamiast czuć się rozdartym między wspinaniem się po drabinie korporacyjnej a szczęśliwym życiem rodzinnym, wielu kobiety decydują się na połączenie tych dwóch i przejście kariery z tradycyjnej roli na bardziej elastyczną jeden. Pracująca mama 3.0 na nowo wymyśla definicję „pracującej mamy”, ponieważ godziny pracy odbywają się w domu i obracają się wokół drzemek.
Ta kolumna zaczyna się od kronikowania doświadczeń Stephanie Taylor Christensen, była profesjonalistka ds. marketingu, która została samozatrudnioną mamą, która pracuje w domu, jest pisarką i instruktorką jogi, starając się na nowo zdefiniować „posiadanie wszystkiego” we własnym czasie i na własnych warunkach.
Więcej wskazówek dla pracujących mam
Pracująca mama 3.0: Praca zorientowana na mamę
Pracująca mama 3.0: Wskazówki dotyczące snu dla pracujących mam
Pracująca mama 3.0: Kiedy powiedzieć kiedy?
