Według Biura Statystyki Pracyokoło 60 procent wszystkich kobiet pracuje obecnie. W porównaniu z poprzednimi czasami, kiedy kobiety o wiele częściej pozostawały w domu, wiele z nas odczuwa stres.
Obudź się wcześniej
Choć ogólnie rzecz biorąc, budzenie się jest trudne (w połączeniu z tym, jak łatwo jest nacisnąć przycisk „drzemka” raz lub dwa), budzenie się nawet 10 minut wcześniej może znacznie zmniejszyć codzienny stres. Daj sobie tak bardzo potrzebny „mnie czas” wczesnym rankiem, aby nadać dobry ton na resztę dnia. W ciągu tych cennych 10 minut (lub więcej) możesz czytać lub medytować, iść na spacer, wziąć dłuższy prysznic, napić się kawy i poczytać gazetę lub po prostu zebrać myśli i zorganizować sobie dzień. Zaufaj nam — będziesz prowadzić bardziej zrelaksowany tryb życia, dając sobie trochę czasu na samotność każdego ranka.
Rozpieść siebie
Ciężko pracujesz dla pieniędzy, więc nagradzaj się! Upewnij się, że nagroda pozwoli ci oczywiście zmieścić się w budżecie, bo inaczej wywołasz u siebie większy stres. Polecamy małe nagrody tygodniowe lub nawet dzienne. Przykłady codziennych odpustów to poranna kawa Starbucks, słuchanie ulubionego albumu podczas lunchu czy gorąca kąpiel z lampką wina wieczorem. Cotygodniowe odpusty mogą polegać na jedzeniu obiadu z dziewczyną, chodzeniu na pieszą wycieczkę lub robieniu pedicure. Dawanie sobie rzeczy, na które czekasz (które są tylko dla Ciebie!) jest ogromnym reduktorem stresu.
Naucz się mówić „nie”
Mówienie „nie” zawsze było problemem, z którym borykają się kobiety. Jesteśmy zadowoleni z ludzi, przesadzamy i staramy się robić to wszystko. Tylko te trzy rzeczy gwarantują stres. Następnym razem, gdy ktoś poprosi Cię o zrobienie czegoś, niezależnie od tego, czy jest to zorganizowanie imprezy biurowej, czy podjęcie dodatkowej pracy, zastanów się długo i ciężko wcześniej mówiąc „tak”. Jeśli już jesteś zalany i wiesz, że to tylko zwiększy twój poziom stresu, po prostu powiedz „nie”. Nie czuj się winny i ruszaj na.
Dobrze się wyspać
Sen naprawdę jest magicznym lekarstwem — znacznie pomaga zredukować stres, a nawet może pomóc schudnąć. Jeśli nie śpisz dobrze, twoje ciało naturalnie przechodzi w tryb stresu. Wzrasta ciśnienie krwi i wzrasta poziom hormonów stresu. Jeśli już jesteś zestresowany, pozostawanie na nogach, próbując zrobić wszystko, tylko zwiększy twoje problemy. Bądź gotów odłożyć sprawy do jutra. Jako pracująca dziewczyna, mając osiem godzin przymknięcia oczu, pomożesz ci lepiej pracować w pracy, być bardziej czujnym i być w stanie osiągnąć więcej w danym dniu. Tak, wszyscy chcemy iść do łóżka w lśniąco czystym domu, ale nauczenie się odpuszczania tych drobiazgów, aby uzyskać więcej odpoczynku, ostatecznie zmniejszy stres na dłuższą metę.
