Wszyscy znamy zdanie, Idź duży lub idź do domu, Prawidłowy? Przy ustalaniu dobrego samopoczucia i życia cele, większe nie zawsze oznacza lepsze lub jedyną opcję tworzenia trwałej zmiany. Czasami najlepszym sposobem na rozpoczęcie postępu z wizją na lepsze jest rozpoczęcie od małych. Rozważ podejście warstwowe, które buduje i wspiera ścieżkę do głównego celu – nienaruszonej motywacji. Oto kilka przykładów tego, jak wygląda zaczynanie od małych rzeczy i jak to przygotowuje Cię do wielkiego sukcesu.
Więcej: Jak medytacja może pomóc złagodzić Twój niepokój
Faza czystego jedzenia
Chcesz być czysty, ekologiczny i zdrowy, ale kiedy jesteś w luksusowym sklepie, wariujesz na punkcie ceny związanej z założeniem zupełnie nowej spiżarni. Zamiast gruntownego remontu spiżarni, najpierw wyrzuć najgorsze rzeczy. Zastąp te nie tak zdrowe produkty czystymi, organicznymi i zdrowymi opcjami. Pamiętaj, że chodzi o układanie warstw, więc wymieniaj niektóre artykuły spożywcze przy każdej wyprawie na zakupy. Zanim się zorientujesz, minął miesiąc lub dwa i osiągnąłeś cel, jakim jest uporządkowanie zarówno jedzenia, jak i zawartości spiżarni w przystępny, realistyczny sposób.
Więcej: 3 wskazówki, jak spowolnić gorączkowy dzień pracy
Faza medytacji
Chcesz nauczyć się medytować lub chciałbyś medytować częściej. Masz poduszkę, cichą przestrzeń i być może ściągnięty plik MP3, ale kiedy usiądziesz z zamkniętymi oczami, twój umysł pogrąży się w myśleniu na pełnych obrotach. Ugh! Listy zadań do wykonania zaczynają kpić z twoich prób, jak małpa tańcząca wokół każdej synapsy. Ale tutaj jest nakładanie warstw i rozpoczynanie małej części: nie próbuj zatrzymywać myślenia — zamiast tego zauważ swoje myśli i skup się ponownie. Zacznij od medytacji przez dwie minuty, następnie skup się ponownie i dodaj jeszcze dwie minuty, a ostatecznie osiągnij 20, a następnie 30 minut. Zacznij i zacznij od nowa.
Faza pozytywnego myślenia
Chcesz być bardziej pozytywną osobą. Przejście od negatywnej perspektywy do bardziej optymistycznej wydaje się zniechęcające, zwłaszcza biorąc pod uwagę to, co świat może rzucać na ciebie każdego dnia. Tutaj również sprawdza się podejście start-small. Rozpocznij każdy dzień od pozytywnej myśli lub intencji i ćwicz to, aż stanie się to nawykiem, co zwykle zajmuje trzy tygodnie. Następnie dodaj swoją pozytywność, dodając zmianę perspektywy w południe, która może obejmować afirmacje i rytuał wdzięczności przed snem, podczas którego przeglądasz wszystkie pozytywy swojego dnia.
Zacznij od małych kroków, idź krok po kroku, a osiągniesz ten wielki cel!
Więcej:Dlaczego powinniśmy przestać działać w naszym wieku
