Jest lato i życie jest łatwe. Albo to jest? Dla wielu z nas myśl o wyjściu na plażę w bikini lub noszenie skąpych szortów i zwiewnych sukienek może powodować poważny stres. Nie zawsze jest łatwo pokazać więcej skóry niż normalnie, ale chyba że chcesz ukryć się w swoim klimatyzowanym domu do Święta Pracy lub zdecydować się na spodnie i długie rękawy pomimo wysokich temperatur, będziesz musiał znaleźć sposób, aby objąć swoje ciało. Opracowaliśmy kilka prostych strategii, które pomogą Ci zwiększyć pewność siebie, w sam raz na lato.
Poruszać się
Pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia w swoim ciele jest ruch. Nie mówimy o wyznaczaniu celów, aby stracić określoną ilość lub wagę lub dopasować się do określonego rozmiaru – chodzi tylko o to, aby twoje zdrowie było priorytetem i trochę się pocisz. Im częściej robisz ćwiczenia częścią swojego życia, tym lepiej będziesz się czuł o swoim ciele i jego możliwościach. Jedynym zadaniem twojego ciała nie jest ładnie wyglądać w bikini – ma ono wiele o wiele ważniejszych celów – takich jak chodzenie, bieganie, skakanie, rozciąganie się i w inny sposób pomaganie ci w pełni korzystać z życia. Mając to na uwadze, nadszedł czas, aby wprawić się w fitness i poruszać ciałem tego lata. Mamy kilka pomysłów na dobry początek.
|
Noś to, co pasuje do Twojego ciała
Jeśli nie czujesz się komfortowo w ciasnym bikini – nie rób tego. Nie ma żadnych zasad, które mówią, że przez całe lato musisz nosić tylko skąpe, odsłaniające ubrania. Istnieje szerokie spektrum stylizacji, które pasują do różnych typów ciała, a sztuką jest przymierzenie wystarczającej liczby rzeczy, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze. Jeśli nie lubisz pokazywać za dużo nóg, wybierz długą, zwiewną sukienkę maxi, a nie coś mini. Jeśli krótkie spodenki nie są dla Ciebie, wybierz styl, który uderza tuż nad kolano. Jeśli bikini denerwują Cię, wybierz kostium jednoczęściowy lub tankini. Chodzi o to, aby ubrać się w taki sposób, aby schlebiać Twojej sylwetce oraz sprawia, że czujesz się komfortowo i pewnie.
Skup się na zabawie
Lato jest krótkie – mówimy o ośmiu do dziesięciu weekendów, jeśli naprawdę chcesz je rozłożyć, to nie jest dużo czasu na cieszenie się słońcem. Więc zamiast spędzać większość tego cennego czasu na zamartwianiu się tym, jak wyglądasz w tym lub innym stroju, skup się na zabawie. Staraj się być w tej chwili tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli jesteś na plaży lub imprezie przy basenie, zamiast myśleć o tym, jak wyglądasz w kostiumie kąpielowym, skup się na zabawie z rodziną lub przyjaciółmi. Zaufaj nam, oni nie obchodzi mnie, jak wyglądasz w swoim dwuczęściowym kostiumie – mają tylko nadzieję, że dobrze się bawisz.
Powiedz nie negatywnym myślom
Czas powiedzieć ten cichy głosik w twojej głowie, który mówi ci, że nie możesz tego nosić lub nie jesteś wystarczająco chudy, by nosić to, żeby się zamknąć. Negatywne myśli mają różne kształty i rozmiary i mogą być najgłośniejsze, jeśli chodzi o nasz wygląd. Tego lata zajmij stanowisko i powiedz „nie” wszystkim tym irytującym negatywnym myślom, które przechodzą ci przez głowę, gdy idziesz na zakupy kostiumów kąpielowych lub próbujesz wybrać coś do ubrania na imprezę przy basenie. To jest Twój latem, a chcesz jak najlepiej go wykorzystać, więc sprzeciw się małemu głosikowi, który narzeka na twoją wagę lub to, jak wyglądasz w bikini. Kiedy to usłyszysz, natychmiast zareaguj pozytywną myślą o sobie. Przełamanie negatywnego schematu myślowego może trochę potrwać, ale im bardziej starasz się przestawić się na bardziej pozytywne nastawienie do ciała, tym lepiej się poczujesz.
Przestań porównywać się do innych
Wszyscy to robimy – spójrz na cudowną, doskonale opaloną i ultra-tonizowaną kobietę na plaży, ubraną w ledwo dostępne bikini i westchnienie. Zastanawiamy się, dlaczego nie możemy wyglądać jak ona ani się za to karać nie wygląda jak ona. Ale ten sposób myślenia tylko doprowadza cię do szaleństwa. Tak jak negatywne myśli są złym nawykiem, który sugerujemy, abyś zerwał tego lata, tak samo jest porównywanie się do innych. Jedyna zasada, jaką mamy, to: Po prostu tego nie rób. Zatrzymaj się, gdy poczujesz, że to się dzieje i pomyśl o czymś innym – i pamiętaj, że każde ciało jest inne. Jeśli chcesz dokonać porównań, rozejrzyj się po wszystkich – nie tylko na ciałach, które chciałbyś mieć lub czujesz, że powinieneś mieć. Niski, wysoki, duży, mały, krągły – ludzie są w tak wielu odmianach. Im więcej o tym pamiętasz, tym lepiej poczujesz się tego lata.
Więcej letnich boosterów do ciała
Myśl, że jesteś szczupły: 5 sposobów na wykorzystanie mózgu do zmiany ciała
Tego lata unikaj katastrofy dietetycznej
Wskazówki dotyczące treningu, aby dopasować się do sezonu bikini
