Czy możesz myśleć, że jesteś szczupły? Coraz więcej badań – i ludzi, którzy to zrobili – mówi, że to możliwe. Istnieje wiele strategii wizualizacji, których możesz użyć. Od zobaczenia siebie jedzącego zdrowiej po przewidywanie nowej liczby na skali, moc zrzucania kilogramów ma wiele wspólnego z twoim umysłem. Mówią, że jeśli coś sobie wyobrazisz, urzeczywistnisz to. Dlaczego więc nie rzucić okiem na siebie o kilka kilogramów lżejszych i użyć go, aby je zrzucić?
Medytuj, aby przegrać
Samo wyobrażenie sobie, że jesteś szczuplejszy i zdrowszy, może zmotywować Cię do kontynuowania zdrowego planu odżywiania i ćwiczeń oraz zrzucania kilogramów. Kluczem do sukcesu jest regularna medytacja — zajmuje to tylko kilka minut dziennie. Nie możesz jeść śmieciowego jedzenia i siedzieć cały dzień nucąc, ale medytacja może Ci pomóc schudnąć jeśli jesz prawidłowo i ćwiczysz w połączeniu z tym. Usiądź wygodnie i oczyść umysł. Po prostu zobacz obraz i skontaktuj się z tym, jak się czujesz, gdy „widzisz” siebie szczupłą. Skoncentruj się na tych myślach i emocjach.
Poczuj uczucia
Jeśli w przeszłości schudłeś, być może pamiętasz, jak wspaniale się czułeś, gdy zobaczyłeś, że liczba na wadze spada. Spróbuj przewidzieć jeden funt utrata wagi zacząć i zobaczyć ten numer na skali. Kluczem jest zapamiętanie tych dobrych uczuć, które miałeś, gdy zobaczyłeś na skali, że straciłeś, co pomogło ci utrzymać zdrowy plan odżywiania i ćwiczeń. To może przywrócić Ci plan, a to może pomóc Ci wrócić do utraty wagi.
Użyj narzędzia do wizualizacji zdjęć
Istnieją narzędzia do wizualizacji utraty wagi, takie jak Lustro wagi ModiFace, które pozwalają przesłać zdjęcie i zobaczyć, jak byś wyglądał, gdybyś schudł lub przytył. Przydatne może być fizyczne postrzeganie siebie jako szczupłego, co może pomóc zachować motywację i dokonywać lepszych wyborów dotyczących jedzenia i ćwiczeń. Istnieje kilka wizualizacji odchudzania online — znajdź jeden i przygotuj zdjęcie.
Wyobraź sobie poddanie się
Badanie przeprowadzone przez Carnegie Mellon University wykazało, że wizualizacja siebie jedzącego posiłek, którego pragniesz, może pomóc ci uniknąć objadania się. Jeśli myślisz o zjedzeniu określonej żywności, o której wiesz, że nie jest zgodne z Twoim planem odchudzania, możesz sobie wyobrazić wypijanie i cieszenie się smakiem jedzenia, co może zmniejszyć lub wyeliminować pragnienie jedzenia całkowicie.
Zobacz montera „ty”
Diane PetrellaDoradca z Rhode Island mówi, że to, jak siebie postrzegasz, jest najlepszym wyznacznikiem Twojej zdolności do skutecznego odchudzania. Jeśli próbujesz schudnąć i trzymać się obrazu siebie takiego, jaki jest, będziesz dokonywał wyborów w oparciu o cięższy obraz siebie zamiast cieńszego obrazu, który możesz sobie wyobrazić. Gdy wyobrażasz sobie, że osiągasz swoją docelową wagę, możesz dokonywać lepszych wyborów w oparciu o nowy, zdrowszy wizerunek.
Jeśli wydaje Ci się, że dieta i ćwiczenia fizyczne nie robią tego za Ciebie, dlaczego nie spróbować kilku technik wizualizacji? Nigdy nie wiadomo — umysł naprawdę może przebić materię.
Jak medytować schudnąć
Ten film pokaże Ci, jak korzystać z medytacji i wizualizacji, aby osiągnąć cele związane z utratą wagi/sprawnością.
Więcej o odchudzaniu i wskazówkach dietetycznych
Wstań! Siedzenie może być niebezpieczne dla zdrowia
Sztuczki na turbodoładowanie metabolizmu
Odchudzanie dzięki nowym wskazówkom dietetycznym
