Wygląda na to, że w dzisiejszych czasach wszyscy działamy z jedną prędkością: szybko. Wiemy, że powinniśmy ćwiczyć regularnie, ale kto ma czas? Pomiędzy sportem, spotkaniami biznesowymi i pracami domowymi, jak wciskasz się w fitness? Przy odrobinie sprytnego planowania jest to możliwe.
Jeśli tempo Twojego życia i intensywność Twojego harmonogramu sprawiają, że trudno jest uwzględnić ćwiczenia, wypróbuj te proste sposoby na to, abyś się dobrze bawił!
Obudzić się wcześnie
Jest powód, dla którego ten jest pierwszy na liście – pozbądźmy się mniej popularnego na początku. Biorąc wszystko pod uwagę, czasami jedynym sposobem na wygospodarowanie czasu na ćwiczenia jest wstawanie i rozpoczęcie ćwiczeń wcześniej. Aby pomóc swojemu ciału przyzwyczaić się do tego, zacznij po prostu obudzić się 15 lub 20 minut wcześniej, a następnie wstawaj jeszcze wcześniej, w zależności od tego, ile czasu potrzebujesz. Na początku może to być trudne, ale wkrótce będziesz w reżimie fitness, który będziesz mógł nosić przy sobie bez względu na harmonogram, który możesz trzymać w ciągu dnia.
|
Spacer po obiedzie?
Niezależnie od tego, czy pracujesz od 9 do 5, czy na nocnej zmianie, spróbuj ćwiczyć w porze lunchu w pobliskim klubie fitness lub po prostu zakładając tenisówki i spacerując. Możesz także wkraść się w 10-minutowe przerwy na ćwiczenia w ciągu dnia, aby dać ciału i mózgowi odpocząć od siedzenia przy komputerze przez cały dzień. Amber z Phoenix ma dość rygorystyczną rutynę fitness, ale przypomina nam, że można przejść dwie mile w 30 minut, a ona już straciła ponad 100 funtów. Idź Bursztynu!
Chore cha-cha
Rzuć, zamieszaj, rzuć i zamieszaj. Kolana, kolana, kolana! Załóż ubrania treningowe i przygotuj się na zabawę podczas przygotowywania obiadu. Podkręć melodię i tańcz podczas mycia, odkurzania, odkurzania i dezynfekcji. Przeciętny człowiek spędza około 6 godzin tygodniowo wykonując prace domowe. Pomyśl, jak aktywny możesz być w tym czasie! Kto wie, może nawet sprawić, że obowiązki domowe będą trochę przyjemniejsze.
Przerwy reklamowe
Większość programów sieciowych poddaje cię serii 30-sekundowych reklam podczas przerw w programie, a większość zawiera co najmniej cztery w sekwencji. Wskocz z kanapy i zrób kilka pajacyków! Możesz spalić 10 kalorii, robiąc pajacyki przez 30 sekund – co oznacza, że teoretycznie możesz spalić 40 kalorii podczas przerw reklamowych w swoim programie.
Weekendowy wojownik
Jeśli po prostu nie możesz zebrać wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia w dni powszednie, skup się na weekendach, kiedy masz większą elastyczność i czas. Zablokuj większą część czasu, aby zrekompensować brak ruchu w ciągu tygodnia. Uważaj, aby nie przesadzić z nadmiernym wysiłkiem na raz, ale podziel to na treningi o średniej intensywności, z którymi poradzi sobie twoje ciało.
Ćwiczenia to inwestycja w twoje zdrowie, a nie tylko w dobry wygląd czy dodatkowe dziesięć lat życia. Wrzuć niski bieg i nie pozwól, aby harmonogram powstrzymywał Cię od inwestycji.
Więcej szybkich wskazówek fitness
- Szybkie 15-minutowe treningi fitness dla Twojego zabieganego życia
- Szybkie 15-minutowe treningi dla mam
- 5 sztuczek, które pozwolą Ci wprowadzić fitness do swojego dnia
