Nie musisz co tydzień spędzać godzin na siłowni ani zamykać drzwi lodówki, aby powstrzymać się od podjadania po obiedzie. Możesz mieć czekoladę od czasu do czasu i podjąć czynność, którą lubisz, aby wstać z kanapy. Inicjatywa krajowa, we współpracy z American Dietetic Association i American Council on Ćwiczenie, chce abyś osiągnął zdrowy styl życia poprzez umiar.
Producent czekolady Hershey nie chce, abyśmy czuli się winni z powodu rozkoszowania się czekoladą lub innymi słodkimi smakołykami – oczywiście z umiarem. Firmowy odżywianie Hershey Center for Health and Nutrition (HCHN), stoi za kampanią edukacyjną mającą na celu osiągnięcie równowagi poprzez umiar w odżywianiu i aktywności fizycznej, Kampania Moderation Nation 2011, at TheModerationNation.com.
Tańcz Batukę dla zabawy fitness
Ale czy odżywianie i? zdatność być tak zabawne, jak otwieranie tych uroczych pocałunków Hershey? Całkiem możliwe. Nagrodzony Grammy scenarzysta i producent Kike (wymawiane „Kee-kay”) Santander opracował wersję batuki, pochodzącej z Ameryki Południowej. taniec, z muzyką i choreograficzną rutyną, aby ludzie stanęli na nogi, aby wysadzić tłuszcz i znudzić się treningiem w przyjaznej rodzinie sposób. Obejrzyj poniższy film.
„Jako pracująca mama staram się znaleźć odpowiednią równowagę między dbaniem o moją rodzinę, a dbaniem o siebie” — mówi Nancy O’Dell o Rozrywka dziś wieczorem. „Taniec to nie tylko zabawa, ale także świetny sposób na włączenie odrobiny aktywności do mojej codziennej rutyny. A co najlepsze, w to też mogę zaangażować mojego męża, dziewczynę lub córkę”.
Zasoby do rozwijania zdrowych nawyków
W kampanii biorą udział zarówno Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyków (ADA), jak i Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń (ACE). Nie chodzi tylko o ruchy taneczne i korzyści płynące z kakao – strona internetowa programu zawiera przepisy, wskazówki i zasoby, które pomogą ludziom zmienić styl życia w celu poprawy zdrowia, w tym:
Dostęp do zarejestrowanych dietetyków ADA (RD) i trenerów ACE: HCHN organizuje „wizyty domowe” w domach w celu grupowych konsultacji żywieniowych od doświadczonych RD. Sesje będą obejmowały pokaz tańca Moderation Nation prowadzony przez trenerów ACE. Warsztaty będą również częścią wydarzeń państwowych Hershey's Track & Field Games (HTFG) tego lata i będą oferowane we współpracy z partnerami handlowymi i supermarketami.
Menu moderacji: W oparciu o potrzeby związane ze stylem życia danej osoby, te siedmiodniowe pomysły na menu modelują, jak zrównoważyć wybory żywieniowe i wymagania życiowe.
Bilansujący Posiłek: Ponieważ wiele osób koncentruje się na swoim głównym daniu, to interaktywne narzędzie zapewnia pełne drzewo decyzyjne dotyczące posiłków, które umożliwia użytkownikom tworzenie zbilansowanego posiłku z kompromisami i pomysłami na dodatki.
Dziennik żywności: RD twierdzą, że ludzie, którzy prowadzą dzienniki żywności, są bardziej skłonni do przestrzegania zdrowego planu żywieniowego. HCHN stworzył bezpłatny dziennik żywności do pobrania i łatwe do naśladowania wskazówki dotyczące dziennikarstwa.
Aplikacja mobilna Moderation Nation Activity Snack na iPhone'a: Dostępna za pośrednictwem iTunes App Store, aplikacja wysyła przypomnienia o krótkiej przerwie w aktywności w ciągu dnia i może pomóc śledzić, jak dużo aktywności ludzie faktycznie wykonują w ciągu tygodnia.
Więcej o batuce
Sprawdź ten pokaz treningu batuka!
Więcej wskazówek dotyczących zdrowego życia
Ekspert fitness Denise Austin: Zdobądź energię!
Top 5 wysokoenergetycznych produktów spożywczych
Bądź strzelcem goli
