Zrezygnowałam z alkoholu, zrezygnowałam z kofeiny, włączyłam więcej świeżych owoców i warzyw moją dietę niż kiedykolwiek wcześniej i biorę po dwie garści witamin, antyoksydantów i tabletek prenatalnych dzień.
Jeśli wkrótce nie zajdę (i nie zostanę) w ciąży, przynajmniej będę w najlepszej formie w moim życiu!
Eksperci twierdzą, że dieta zaprojektowana w celu zwiększenia płodności może pomóc w zajściu w ciążę bez inwazyjności bezpłodność leki i zabiegi. Ha! Co wiedzą eksperci? Od miesięcy byłam obrazem doskonałego zdrowia i musiałam zatruwać swój organizm wszelkiego rodzaju narkotykami i nadal nie mam dziecka!
Prostota zapisu
Okazuje się, że wszystkie moje zmiany w diecie nie są na próżno. Według Sereny H. Chen, MD, kierownik Oddziału Endokrynologii Rozrodu w Klinice Położnictwa i Ginekologii przy Centrum Medyczne św. Barnaby w New Jersey: „Zdrowa dieta wiąże się z lepszą płodnością; a otyłość i zła dieta wiążą się z wyższym ryzykiem niepłodności. Z pewnością otyłość jest nie tylko silnie związana z wyższymi wskaźnikami niepłodności, ale także wyższymi wskaźnikami poronień, wad wrodzonych i powikłań ciąży zarówno u mamy, jak i dziecka”.
Dr Chen poleca pary próbować pojąć dodanie kopii Dieta płodności: przełomowe badania ujawniają naturalne sposoby na zwiększenie owulacji i zwiększenie szans na zajście w ciążę Jorge Chavarro i Waltera Willeta do ich biblioteki płodności. Ta łatwa do naśladowania książka przedstawia dietę dwóch naukowców z Harvardu w oparciu o analizę 18 000 kobiet uczestniczących w badaniu bazy danych Nurses’ Health Database na temat diety i płodności.
Pięć kluczowych elementów Dieta płodności:
- Ograniczenie czerwonego mięsa i tłuszczów trans
- Pozyskiwanie białka i żelaza z warzyw i orzechów
- Wybierając pełnotłuste mleko, a nawet lody
- Picie kawy, herbaty i alkoholu z umiarem
- Odchudzanie (w razie potrzeby) i ćwiczenia
Dieta płodności nie gwarantuje ciąży bardziej niż zapłodnienie in vitro lub inne formy wspomaganego rozrodu, ale jest dostępne dla wszystkich, nie ma skutków ubocznych, przygotowuje grunt pod zdrową ciążę i buduje fundament zdrowej diety dla macierzyństwa i poza.
Dr Chen wyjaśnia dalej: „Nie ma magicznej kuli, ale zdrowsze odżywianie wiąże się z lepszym szansa na płodność — oprócz bycia ogólnie zdrowszym i przygotowania organizmu na zdrowsze ciąża."
Nie oznacza to, że bardzo zdrowa osoba nie będzie potrzebowała leczenia bezpłodności. „Każdy, niezależnie od stanu zdrowia, powinien zgłosić się do specjalisty ds. płodności w celu oceny po sześciu do 12 miesiącach stosunku bez zabezpieczenia bez poczęcia” – nalega dr Chen.
Spożycie alkoholu i kofeiny
Jeśli chodzi o spożycie alkoholu i płodność, eksperci tacy jak dr Chen twierdzą, że najlepiej jest się powstrzymać. Wydaje się oczywiste, że alkohol może mieć negatywny wpływ na płodność i chociaż opublikowano wiele dowodów na to niekorzystny wpływ spożywania alkoholu na płód w ciąży, niewiele jest danych na temat wpływu spożywania alkoholu na płodność.
Opinie lekarzy na temat spożywania kofeiny podczas próby poczęcia są różne, ale w ogólnie wydaje się, że spożywanie kofeiny z umiarem jest bezpieczne (1-2 regularne filiżanki napojów zawierających kofeinę) na dzień). Badania wykazały, że kofeina może wpływać na równowagę hormonalną, zwiększać ryzyko poronienia i zapobiegać owulacji. Wiemy również, że kofeina przenika przez łożysko i płód nie jest w stanie jej metabolizować, dlatego należy jej unikać w ciąży.
Dieta płodności dla niego
Sposób, w jaki mężczyźni powinni jeść, przygotowując się do poczęcia i zwiększając liczbę plemników, nie różni się aż tak bardzo od kobiet, ale są pewne składniki odżywcze, których potrzebują więcej niż kobiety, takie jak cynk, B-12 i L-karnityna. Mężczyźni mogą również skorzystać z bogatych w przeciwutleniacze owoców i warzyw, równoważących hormony właściwości błonnika i zielonych warzyw.
Jeśli nie masz pewności, jaką dietę zastosować lub jakie witaminy przyjąć, poproś swojego lekarza, aby zalecił plan, który będzie odpowiedni dla Ciebie i Twojego partnera.
Aby uzyskać więcej informacji o tym, co jeść, aby wspomóc swoją płodność, przeczytaj Popraw swoją płodność dzięki jedzeniu autor współautor allParenting, Aimee Raupp, MS, L.Ac.
Więcej o niepłodności
Niepłodność nie powinna być tematem tabu
Tajemny język niepłodności
Najgorsze pytania, jakie możesz zadać komuś w obliczu niepłodności
