Pamiętasz, kiedy byłeś dzieckiem? Żadne jedzenie nie było lepsze niż słodkie, tłuste, słone. I do licha, może to nadal jest jedzenie, którego pragniesz jako dorosły. To ludzka biologia w pracy. Pragniemy tych smaków, aby przetrwać, ale w kulturze, w której fast food jest często łatwiejszy niż zdrowy, domowy posiłek, te związki przetrwania są w obfitości i prowadzą do niekorzystnego stanu zdrowia efekty. Jeśli chcesz, aby Twoje dzieci zamiast tego poprosiły o zdrową przekąskę, oto kilka wskazówek.
Wystaw je na zdrową żywność od samego początku
Nigdy nie jest za późno, aby wprowadzić rodzinę na ścieżkę zdrowego odżywiania, ale narażaj dzieci na zdrowe, żywność bogata w składniki odżywcze w ich najwcześniejszych latach jest najlepszym sposobem na ustalenie zdrowych nawyków żywieniowych w okresie przyszły. Podobnie jak wtedy, gdy dorośli zaczynają zdrowy tryb życia i zaczynają mieć ochotę na sałatkę zamiast burgerów, dzieci wyrabiają wygodne nawyki żywieniowe. Jeśli wystawiłeś je na pyszne surowe owoce zamiast tłustej, słonej pizzy, prawdopodobnie będą pragnąć tego, do czego są przyzwyczajeni.
Idźcie razem na zakupy na lokalnym targu rolniczym
Spraw, aby zakupy spożywcze były zabawą i wspólną aktywnością. Zamiast chodzić do sklepu spożywczego, w którym jest pod dostatkiem tłustej, przetworzonej żywności, udaj się na lokalny targ, aby zaopatrzyć się w zdrowe owoce i warzywa. Poproś dziecko, aby pomogło wybrać jego ulubione potrawy na targu i wróciło do domu, aby przygotować je na zdrowa przekąska lub posiłek. To jest doświadczenie wiązania, także.
Owoce jako nowy przysmak
To trochę podstępu, który w przyszłości doprowadzi do zdrowego stylu życia. Nagradzaj dzieci pysznymi, słodkimi owocami zamiast lodów lub innej przetworzonej, słodkiej żywności. Spróbuj zanurzyć banany w roztopionej ciemnej czekoladzie i zamrozić je na patyku. To smakołyk przypominający lody, ale jest też całkiem zdrowy i orzeźwiający podczas gorących letnich miesięcy.
Przepakuj zdrową żywność
Zostań ekspertem od marketingu we własnym domu. Kolorowe opakowania i wyjątkowe ekspozytory przyciągają dzieci do fast foodów w sklepach spożywczych. Wypróbuj to samo w swoim domu. Mieć dzieci udekorować plastikowe torebki na kanapki i pakuj w nie zdrowe orzechy i mieszanki. Natychmiast przyciągnie ich do czegoś, w czym brali udział, ale pokochają też jasne kolory i zabawne nastawienie związane z jedzeniem.
Daj im wyłącznie zdrowe opcje
Dzieci uwielbiają mieć prawo wyboru, więc kiedy są zmuszone do zjedzenia zdrowego posiłku bez żadnego wyboru, prawdopodobnie nie będą się nim cieszyć. Daj dziecku trzy lub więcej zdrowych opcji śniadaniowych do wyboru rano. Poczują, że podjęli ostateczną decyzję, a Ty będziesz mieć dziecko pełne zdrowej energii i witamin, które pozwolą przetrwać dzień.
Więcej pomysłów na jedzenie przyjazne dzieciom?
Szybkie i zdrowe przepisy na śniadanie owocowe
5 przepisów na śniadanie, które pokochają zarówno mama, jak i dzieci
10 wskazówek, jak zabrać dzieci do kuchni
