Przy tak wielu częściach Stanów Zjednoczonych jest znacznie chłodniej niż normalnie, to dobry czas na odświeżenie w hipotermii. Kiedy przechodzisz od zwykłego zimna do bycia w niebezpieczeństwie? Czy można zapobiec hipotermii? A jeśli już się pojawi, jak go traktujesz?
Oto krótki przewodnik, jak przez to przejść zima.
Co to jest hipotermia?
Kiedy wychodzisz z ciepłego budynku, ten lodowaty podmuch powietrza może być szokiem dla systemu. Bez względu na to, jak bardzo się przybierzesz, są szanse, że przynajmniej część ciebie będzie zmarznięta, ale kiedy uczucie zimna ustaje i zaczyna się hipotermia?
Według Kliniki Mayo, hipotermia ma miejsce, gdy organizm traci ciepło szybciej niż jest w stanie wytworzyć ciepło, co skutkuje niebezpiecznie niskim stanem ciała temperatura — spada poniżej 95 stopni F (kilka stopni mniej niż nasza średnia normalna temperatura ciała wynosząca 98,6 stopni) F). Zwykle dzieje się tak z powodu narażenia na zimną pogodę i zimną wodę. Wietrzna pogoda jest również czynnikiem wpływającym na hipotermię, ponieważ usuwa ciepło ciała, odprowadzając cienką warstwę ciepłego powietrza z powierzchni skóry, zauważa Mayo Clinic.
Mimo że 95 stopni F brzmi dość kojąco, nie jest to wystarczająco wysoka temperatura, aby twoje ciało mogło prawidłowo funkcjonować. Kiedy spada poniżej tego punktu, twoje serce, układ nerwowy i inne narządy nie są w stanie normalnie funkcjonować. A jeśli nie leczysz hipotermii, może w końcu zamknąć serce i układ oddechowy i ostatecznie doprowadzić do śmierci.
Jakie są objawy hipotermii?
Jeśli jest ci tak zimno, twoje ciało zaczyna drżeć, to nie jest dobry znak. Drżenie to sposób, w jaki twoje ciało próbuje się ogrzać, tworząc pewien ruch, więc jeśli tak się stanie, natychmiast podejmij działanie. Ważne jest również, aby wiedzieć, że te objawy zwykle pojawiają się stopniowo, co może utrudniać ich zauważenie.
Według Kliniki Mayo objawy hipotermii obejmują:
- dreszcze
- Niewyraźna mowa lub mamrotanie
- Powolny, płytki oddech
- Słaby puls
- Niezdarność lub brak koordynacji
- Senność lub bardzo niski poziom energii
- Zamieszanie lub utrata pamięci
- Utrata przytomności
- Jasnoczerwona, zimna skóra (u niemowląt)
Jak leczysz hipotermię?
Jeśli uważasz, że ty lub ktoś inny ma hipotermię, nie wahaj się zadzwonić pod numer 911. W międzyczasie spróbuj przenieść się w cieplejsze miejsce, jeśli to możliwe, ale powoli i ostrożnie, ponieważ nagłe ruchy mogą spowodować dodatkowe uszkodzenie serca. Zdejmij również mokre ubrania i zastąp je suchymi, aby pomóc w rozpoczęciu procesu rekonwalescencji.
Kto jest najbardziej narażony na hipotermię?
Każdy, kto wyjdzie na zewnątrz w chłodne dni, może potencjalnie doznać hipotermii, ale kilka grup jest szczególnie zagrożonych. Osoby starsze i małe dzieci/niemowlęta są znacznie dotknięte przez zimno, więc upewnij się, że są w środku i są ciepłe. Również osoby zażywające narkotyki lub alkohol (i niektóre leki na receptę) mogą również być dotknięte, ponieważ używanie substancji może sprawić, że poczujesz się cieplej niż w rzeczywistości, powodując hipotermię. Podobnie niektóre schorzenia, takie jak niedoczynność tarczycy, złe odżywianie lub jadłowstręt psychiczny, cukrzyca, udar mózgu, ciężkie zapalenie stawów, choroba Parkinsona, urazy i urazy rdzenia kręgowego mogą wpływać na sposób, w jaki organizm reguluje swoją temperaturę.
Jak zapobiegasz hipotermii?
Aby uniknąć hipotermii, Klinika majonezu oferuje porady na ZIMNO: przykrycie, przemęczenie, warstwy i suche.
- Okładka. Chroń swoje ciało przed mroźnymi temperaturami — zwłaszcza głowę, twarz i szyję. Ponadto rękawiczki są bardziej skuteczne w utrzymywaniu ciepła w dłoniach niż rękawiczki.
- Przemęczenie. Dużo się ruszać, jeśli jesteś na zewnątrz, może być kuszące, ale staraj się unikać czynności, które sprawiają, że się pocisz. Pamiętaj, że celem potu jest ochłodzenie twojego ciała, a to przeciwieństwo tego, czego chcesz w chłodne dni.
- Warstwy. Noś luźną, warstwową, lekką odzież z zewnętrznymi warstwami ciasno tkanego, wodoodpornego materiału. Tkaniny wełniane, jedwabne i polipropylenowe najlepiej nadają się do noszenia jako warstwy wewnętrzne, ponieważ lepiej zatrzymują ciepło niż bawełna.
- Suchy. Wilgoć przyspiesza hipotermię, więc staraj się pozostać suchym i usuwaj mokre ubrania tak szybko, jak to możliwe.
Konkluzja: Kiedy temperatura spada, staraj się jak najwięcej przebywać w domu i sprawdzać starszych sąsiadów lub kogokolwiek, kto może potrzebować dodatkowej pomocy.
