Jeśli istnieje jeden pewny sposób na kopanie bluesa w pracy, zdecydowanie powiedziałbym, że jest to śniadanie pełne czekolady.
Płatki owsiane na noc są już supergwiazdą śniadania w tygodniu pracy, ponieważ wymagają dosłownie pięciu minut przygotowań poprzedniego wieczoru i absolutnie żadnego czasu następnego ranka. Po prostu wyjmij je z lodówki i wkop (chociaż zdecydowanie możesz je podgrzać w kuchence mikrofalowej, jeśli nie jesteś fanem zimnego owsa).
Ale kiedy smakują jak ciasto brownie, są jeszcze bardziej niesamowite. Jeśli szukasz nieco zdrowszej wersji, po prostu ogranicz cukier lub syrop klonowy. Wybór najlepszych jest również nieskończony. Jeśli lubisz orzechy włoskie w ciasteczkach, wrzuć trochę na wierzch, aby dodać trochę zdrowych tłuszczów. Nibsy kakaowe byłyby również świetną alternatywą dla kawałków czekolady. Jednak bez względu na to, jak je zjesz, na pewno są łatwą wygraną na śniadanie.
Przepis na ciasto owsiane na noc
Służy 2
Czas przygotowania: 5 minut | Czas nieaktywny: 8 godzin | Całkowity czas: 8 godzin 5 minut
Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1/4 szklanki nasion chia
- 2 łyżki brązowego cukru
- 2 łyżki kakao w proszku
- 1 szklanka mleka
- 1/2 szklanki jogurtu waniliowego
- 1 łyżka syropu klonowego
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1-2 łyżki chipsów czekoladowych (opcjonalnie)
Wskazówki:
- W misce połącz wszystkie składniki i mieszaj, aż dokładnie się wymieszają. Przykryj folią i wstaw na noc do lodówki.
- Rano przełóż łyżkę do słoika lub miski, w razie potrzeby podgrzej w kuchence mikrofalowej i posyp dodatkowymi kawałkami czekolady.
Więcej przepisów na płatki owsiane
Bezproblemowa całonocna płatki owsiane jabłkowo-orzechowe
Pieczone płatki owsiane w Schwarzwaldzie
Czekoladowe płatki owsiane i karmelizowane banany
