To był mój pierwszy rok studiów i dziewczyna, która mieszkała w pokoju obok mnie, właśnie została porzucona. Zagroziła, że powróci do bulimii, która umieściła ją w szpitalu latem przed rozpoczęciem zajęć. Nasi życzliwi koledzy z podłogi zapewniali ją: „Wyglądasz świetnie!” „Jesteś taki chudy!” Słuchałem i skrzywiłem się. Jako regenerujący się anorektyk wiedziałem, że mówią złe rzeczy. Kiedy moje zaburzenia odżywiania były najgorsze i ktoś powiedział mi, że wyglądam na szczupłą, nie słyszałam „Stop” ani „Możesz już jeść”. Słyszałem: „To, co robisz, działa. Ludzie robić zauważyć." I wzmocniło moje negatywne zachowania.
Jednak teraz, gdy jestem rodzicem, zdałem sobie sprawę, że nie zawsze jest łatwo wiedzieć, co powiedzieć. Chociaż wiem lepiej, kiedy kontaktuję się z córkami moich znajomych, czasami pomylę się i skomentuję, czy rozpoczęły nowy sport i tracą na wadze. Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko lub jeden z jego przyjaciół może zmagać się z zaburzeniami odżywiania, co możesz powiedzieć, aby pomóc? Niektóre wyrazy zaniepokojenia mogą w rzeczywistości wyrządzić szkody. Jak ustalić, czy istnieje poważny problem? A jeśli uważasz, że możesz potrzebować zwrócić się do innego rodzica z obawami dotyczącymi jego dziecka, jak to zrobić? Skonsultowałem się z kilkoma ekspertami, jak rozmawiać z naszymi dziećmi o jedzeniu i ich ciele, zarówno przed wykryciem problemu, jak i po nim.
1.Mów o jedzeniu jako paliwie
To dobra wskazówka dla wszystkich rodziców (i ludzi, naprawdę). Jedzenie jest naszym paliwem i nie powinno być traktowane jak wróg. Wybierając język pod kątem jedzenia i wagi, unikaj słów takich jak „nie mogę”, na przykład „nie mogę tego zjeść” lub słów i wyrażeń, które wyrazić osąd wartościujący: „Całkowicie będę zły i zjem to ciastko!” Dr Julia Baird, psycholog kliniczny, która: specjalizuje się w zaburzenia odżywiania i traumy, stwierdza, że rodzice powinni „starać się nie kwalifikować jedzenia, wskazując, że niektóre pokarmy są „złymi” pokarmami (wysokokaloryczne, wysokokaloryczne tłuszczu, o wysokiej zawartości węglowodanów), a niektóre produkty spożywcze są „bezpieczne” (niskokaloryczne).” Mówienie o karaniu się za swoje wybory żywieniowe, jak w „Ja bym lepiej idź pobiegać po zjedzeniu tego rożka z lodami” lub „Później zapłacę za ten popcorn”, również może pozycjonować jedzenie jako wróg.
2.Skoncentruj swoje komentarze
Żyjemy w społeczeństwie, w którym myśli o obrazie ciała i kontroli są tak powszechne, że ponowne przemyślenie tego, co zamierzasz powiedzieć, może wymagać wysiłku. Możesz nawet nie być świadomy tego, co mówisz. Kiedy koleżanka twojej córki przechodzi przez drzwi, jakie są pierwsze słowa z twoich ust? Komentarz o tym, jak wygląda, nawet jeśli jest stosunkowo łagodny, nie odnosi się do jej wagi ani ciała, wzmacnia ideę, że jej wygląd jest widziany jako pierwszy. Zamiast tego zapytaj o projekt w szkole, nad którą pracują, klub, który właśnie założyli, lub pochwal jej nowy sweter. Dr Jillian Lampert, dyrektor ds. strategii w The Emily Program, krajowym liderze w leczeniu zaburzeń odżywiania, uważa, że absolutnie warto, aby rodzic „zbadał, czy istnieje wszystko, co mogą zrobić inaczej, aby wesprzeć swoje dziecko w innej perspektywie”. To są dobre nawyki, które warto ćwiczyć rozmawiając z dziećmi, nawet jeśli uważasz, że nie ma problemu już.
3.Używaj stwierdzeń „ja”
Ale co, jeśli uważasz, że jest za późno, a Twoje dziecko lub jego przyjaciel może już mieć zaburzenia odżywiania? Lampert zaleca pozostawanie zaniepokojonym i skupieniem się na tym, co zaobserwowałeś, używając stwierdzeń „ja” do wyrażania obaw. „Zauważyłem, że jesz inaczej” lub „Kiedy Sophie spała zeszłej nocy, zauważyłem, że nie jadła dużo; widziałeś coś?” jeśli rozmawiasz z dzieckiem o przyjacielu. Bezpośrednie stwierdzenie, że uważasz, że on lub twój przyjaciel może mieć zaburzenia odżywiania, może spowodować u nich zablokowanie. Zadawaj pytania mające na celu przyciągnięcie nastolatka, które Lampert nazywa pytaniami eksploracyjnymi — czy to normalne w twojej szkole? Czy wiele dziewczyn przechodzi na dietę? — i postępuj zgodnie z odpowiedziami „tak” lub „nie”.
Więcej:Zaburzenia odżywiania to choroba psychiczna, a nie wybór
4.Mów o ich zachowaniu, a nie o ciele
Chociaż możesz wołać zachowanie to niepokojące — torba na lunch, która wraca do domu pełna, pomija posiłki lub je mniej na kolacji, ważą się lub objadają się — postaraj się unikać komentarzy, które odnoszą się do jakichkolwiek fizycznych treści zmiany. „Wyglądasz tak chudo!” lub „Wyglądasz dobrze” są problematyczne. Unikaj mówienia czegokolwiek „odrzucającego, co wspiera normy społeczne dotyczące ciała i wagi”, mówi Lampert. Baird zaleca bezpośrednie zajęcie się ich zachowaniami i skupienie się na zdrowiu, a nie na wadze, jako Dyskusja na temat wagi i rozmiaru ciała faktycznie wzmacnia zaburzenia odżywiania poprzez zwrócenie uwagi na wagę strata."
5. Nie oceniaj czyjegoś rodzicielstwa
Po zebraniu wystarczającej ilości informacji, które mogą być potrzebne do rozmowy z innym rodzicem, spróbuj prowadzić ze współczuciem i troską. Te stwierdzenia „ja” wciąż się przydają. „Martwię się…” lub „Chciałem, żebyś wiedział…” to świetne zwroty na początek zdania. Jeśli uważasz, że drugi rodzic może nie zareagować dobrze, potwierdź to delikatnie od samego początku. „Naprawdę denerwuję się, że mogę z tobą o tym porozmawiać, ale zaryzykuję” i nie mów nic o umiejętnościach rodzicielskich drugiego rodzica ani o tym, jak je postrzegasz.
Unikaj osądzania, jak karmią swoje dziecko lub co mówią o wadze w domu, nawet jeśli słyszałeś, jak wypowiadają niepokojące zwroty omówione w tym artykule. Jako rodzice często obwiniamy siebie, jeśli nasze dziecko ma problem w jakiejś dziedzinie. Kwestionujemy własne rodzicielstwo; jeśli borykają się z czytaniem, czy czytaliśmy im wystarczająco dużo jako maluch? Jeśli są samotnikami, czy powinniśmy byli zabierać ich na więcej spotkań, aby rozwijać umiejętności społeczne? Naturalną reakcją na przesłuchanie jako rodzica może być postawa defensywna lub zamknięcie się, czego starasz się uniknąć. Zawsze prowadź ze współczuciem i troską.
Więcej:Mówienie o mojej wadze zraniło moich synów bardziej, niż sądziłem
6.Ucz się, zanim się odezwiesz
Nie trzeba stać się nocnym ekspertem od zaburzeń odżywiania przed rozmową z innym rodzicem, ale podstawowe zrozumienie niektórych kluczowych kwestii może pomóc. Lampert opisuje kombinację czynników, które prowadzą do zaburzeń odżywiania, jako trzy bańki — kulturowe, psychologia i biologia, które rozwijają się w zaburzenie odżywiania tylko wtedy, gdy wszystkie trzy nakładają się na siebie (diagram Venna). Kiedy przechodziłam leczenie, skupiałam się na psychologii – kwestiach kontroli lub żalu i straty – lub na kulturze – nacisku na kobiety, by były szczupłe, nagrody społeczne za dostosowanie się do normy — ale nowe badania z ostatnich 10 lat wykazały, że biologia nie tylko odgrywa rolę, ale może być najważniejszym elementem.
Dzieci nie rozwijają zaburzeń odżywiania wyłącznie z powodu swoich rodziców i wiedząc, że może to pomóc innemu rodzicowi lub Tobie, jeśli jest to Twoje dziecko. Podczas gdy przeformułowanie języka może wspomóc ich powrót do zdrowia lub zapobiec pełnoobjawowym zaburzeniom odżywiania, mówienie z życzliwością a wrażliwość pomaga rozwiać niektóre piętno związane z zaburzeniami odżywiania i może zapewnić wrażliwemu dziecku bezpieczną przestrzeń do Wsparcie.
Jeśli potrzebujesz pomocy dla siebie lub bliskiej osoby, oto kilka zasobów, które polecamy:
https://www.emilyprogram.com/
https://www.nationaleatingdisorders.org/
http://www.anad.org/
https://www.aedweb.org/
https://www.anred.com/
