Teraz, gdy sierpień szybko dobiega końca, wykorzystaj pozostałe wakacje, aby przygotować dzieci do nadchodzącego roku szkolnego. W miesiącach letnich nie zawsze chodzi o pierwszy dzień szkoły, ale o utrzymanie dzieci aktywne jest, aby byli przygotowani, gdy usłyszą dzwonek szkolny w nowym roku akademickim.
Trifecta — odżywianie, edukacja i ćwiczenia — są niezbędne, aby pomóc dzieciom odnieść sukces w klasie i poza nią. Jednak większość dzieci w USA nie otrzymuje zalecanych godzin aktywności fizycznej, czytania ani dziennej ilości zdrowej żywności. Według najnowszego raportu YMCA Family Health Snapshot — ankiety przeprowadzonej wśród rodziców, która mierzy poziom aktywności ich dzieci w ciągu roku szkolnego — tylko 17 proc. czyta książki dla zabawy, a tylko 12 proc. je co najmniej osiem owoców i warzyw codzienny. Badania pokazują również, że dzieci są jeszcze bardziej narażone na zaleganie w tych obszarach w okresie letnim.
Przygotowanie dzieci do nowego roku szkolnego
Jeszcze nie jest za późno, aby Twoje dzieci „szkoliły się” przed nowym rokiem szkolnym. Wykorzystaj pozostałe dni wakacji, aby znaleźć zabawne sposoby, aby cała rodzina była aktywna psychicznie i fizycznie. Działania wzbogacające naukę, takie jak wizyty w muzeach lub akwarium, mogą pobudzić umysły i ciała dzieci. Innym pomysłem jest weekendowy wypad do pobliskich zabytków.
Rzeczy, które możesz robić w domu
Są też rzeczy, które możesz zrobić w domu jako rodzina, aby zachęcić do aktywności fizycznej i nauki teraz i przez cały rok szkolny:
Dla aktywnego umysłu
- Odwiedź lokalną bibliotekę. Przeglądaj nowe książki, które Ty i Twoje dzieci mogliście przegapić.
- Rozpocznij serię książek i czytaj razem każdego wieczoru jako rodzina. Czytanie w nocy sprawia, że mózg pracuje, a młode umysły są aktywne.
- Zagraj w sobotnie gry umysłowe. Zrób krzyżówkę lub sudoku w lokalnej gazecie lub znajdź je online.
- Uruchom notatnik „Słowa, które chcę poznać” dla całej rodziny. Gdy pojawi się nieznane słowo, zapisz je, wyszukaj i dodaj do słownika rodziny.
Aby dowiedzieć się więcej o Y, odwiedź ymca.net >>
Dla zdrowego ciała
- Rozpocznij swój poranek od rozciągania. Poświęć chwilę i niech wszyscy w Twojej rodzinie sięgną po palce u stóp.
- Kiedy wszyscy skończycie się rozciągać, udajcie się do stołu kuchennego na najważniejszy posiłek dnia. Zdrowe śniadanie może stać się precedensem dla bardziej świadomego jedzenia.
- Wybierz się na spacer. Wyznacz nową okolicę lub szlak turystyczny w swojej okolicy i zaproś rodzinę do pieszego zwiedzania. Wykorzystaj weekendy do odkrywania nowych dzielnic w ciągu roku szkolnego.
- Następnym razem, gdy usłyszysz „Jestem znudzony!” daj swoim dzieciom skakankę! Od skakania solo do podwójnego holenderskiego, to świetny sposób na dobrą zabawę i poruszanie się.
Dr Matt Longjohn jest narodowym urzędnikiem ds. zdrowia w YMCA w USA, krajowym urzędnikiem ds. zasobów dla 2700 Y w całym kraju.
Więcej o zdrowiu dzieci
Jak jedzenie produktów ekologicznych poprawia zdrowie Twojego dziecka
Dzieci i dobre odżywianie: Zacznij wcześnie
Wskazówki dotyczące zdrowia jamy ustnej dla dzieci
