Pikantne jedzenie
Źródło zdjęcia: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
Podczas gdy pikantne potrawy nie mają wpływu na niektórych ludzi, u innych mogą wywołać pożar z pięcioma alarmami. Dzieje się tak, ponieważ pikantne potrawy stymulują przewód pokarmowy, co może powodować nudności i biegunkę. Jeśli jesteś wrażliwy, trzymaj się łagodnych potraw.
Tłuste potrawy
Zdjęcie: Matthias Hauser / Getty Images
Tłuste potrawy, takie jak pizza i frytki, mogą u wielu osób powodować rozstrój żołądka. Dzieje się tak, ponieważ wysoka zawartość tłuszczu w żywności zwiększa zwykłe skurcze układu pokarmowego, co może powodować skurcze żołądka i biegunkę.
Żywność kwaśna
Źródło zdjęcia: John Block / Blend Images / Getty Images
Kwaśne pokarmy mogą powodować zgagę i niestrawność u osób z wrażliwym żołądkiem oraz u osób z chorobą refluksową przełyku (GERD). Jeśli wystąpią objawy, unikaj owoców cytrusowych i pomidorów, w tym sosu pomidorowego.
Warzywa gazotwórcze
Źródło zdjęcia: Tetra Images / Getty Images
Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kalafior i kapusta, powodują u wielu osób gazy i wzdęcia. Niektóre osoby uważają również, że surowe warzywa, takie jak cebula i papryka, są trudniejsze do strawienia niż wersje ugotowane.
Surowe owoce
Zdjęcie: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Chociaż owoce są pożywne i powinny być częścią zdrowej diety, niektórzy ludzie uważają surowe owoce za trudne do strawienia. Jeśli jesteś wrażliwy, zjedz owoce gotowane lub w puszkach.
Kofeina
Źródło zdjęcia: Riou / Photodisc / Getty Images
Kofeina stymuluje przewód pokarmowy, co może powodować skurcze i biegunkę. Kawa jest mieczem obosiecznym, ponieważ jest również kwaśna, co może prowadzić do zgagi. Uważaj też na kofeinę w herbacie i czekoladzie.
Substytuty cukru
Źródło zdjęcia: Tetra Images / Getty Images
Substytuty cukru i sztuczne słodziki kojarzą się z wzdęciami i gazami, ponieważ zawierają składniki, których nie można strawić. Jeśli jesteś wrażliwy, ogranicz spożycie gumy bez cukru, cukierków i lodów.
Czarny pieprz i czosnek
Źródło zdjęcia: republika / iStock / 360 / Getty Images
Chociaż są świetnymi przyprawami, czarny pieprz i czosnek mogą stymulować produkcję kwasu i powodować zgagę u osób podatnych na refluks żołądkowy. Jeśli ci to przeszkadza, ogranicz spożycie czarnego pieprzu i czosnku.
Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu
Źródło zdjęcia: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Pokarmy bogate w tłuszcz, w tym ser, awokado i orzechy, mogą być dla niektórych problematyczne. Dzieje się tak, ponieważ tłuszcz ma tendencję do wolniejszego trawienia, co zwiększa wzdęcia i wywiera nacisk na zwieracz przełyku, co może powodować zgagę. Ale to nie znaczy, że powinieneś wyciąć wszystkie tłuszcze. Zamiast tego ogranicz spożycie tłuszczu w ciągu dnia.
Słone potrawy
Źródło zdjęcia: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Jeśli jesz za dużo soli (2300 miligramów lub więcej dziennie), wzdęcia mogą stać się problemem. Jeśli przesadziłeś, wypij więcej wody, aby wypłukać nadmiar sodu z organizmu i zmniejszyć wzdęcia.
Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. wymagane pola są zaznaczone *
