Jak często sprawdzasz Facebook? Dwa, trzy, cztery, może więcej razy dziennie? Najnowsze dowody sugerują, że serwis społecznościowy może nie być dla nas tak zdrowy i pomocny, jak nam się wydawało.
Przerwanie związku
Czy nadszedł czas, abyście przestali się na jakiś czas widywać z Facebookiem?
Jeśli twoje rozmowy zwykle zaczynają się od „czy widziałeś status takiego a takiego?” lub „patrzyłeś na to zdjęcie takiego a takiego?” możesz spędzać więcej czasu na Facebooku, niż potrzebujesz. A Twój czas spędzony na zalogowaniu się może nie być zbyt produktywny. Jeśli uważasz, że tak może być w Twoim przypadku, być może nadszedł czas, aby wziąć trochę wolnego od Media społecznościowe Strona internetowa.
Czy Facebook może powodować samotność?
Atlantycki ujawnia, że badanie przeprowadzone przez doktoranta z Human-Computer Interaction Institute w Carnegie Mellon pokazuje, że użytkownicy Facebooka, którzy wydają większość czasu spędzanego w „pasywnej konsumpcji” – czyli przeglądaniu działań innych i aktualizowaniu własnego statusu – są bardziej skłonni do odczuwania samotny. Ta „bierna konsumpcja” może również wiązać się z marginalnym wzrostem depresji. Jeśli kiedykolwiek przeczytałeś post lub aktualizację statusu, która wskazywała, że znajomy może dobrze się bawić bez ciebie lub znajomego życie może wydawać się ciekawsze niż własne, prawdopodobnie możesz zaświadczyć o poczuciu izolacji i smutku w badaniu wskazuje.
Inne badanie przeprowadzone przez Johna Cacioppo, dyrektora Center for Cognitive and Social Neuroscience na Uniwersytecie w Chicago, wskazuje, że „im większy odsetek interakcje twarzą w twarz, tym mniej jesteś samotny”. A kiedy przeglądasz Facebooka lub klikasz „Lubię to” w czyimś statusie, nie angażujesz się w spotkanie twarzą w twarz interakcja.
Fakt, że Facebook Móc zwiększenie szans danej osoby na poczucie samotności lub izolacji niekoniecznie oznacza to Wola. W dzisiejszym świecie media społecznościowe mogą być bardzo ważnym zasobem, ale nie powinny być Twoim jedynym zasobem. Jeśli okaże się, że nie korzystasz z Facebooka tak produktywnie, jak byś tego chciał lub uważasz, że może to pochłaniać więcej czasu niż to konieczne, zrobienie sobie przerwy może być dla Ciebie pozytywną zmianą. Czas wolny może pomóc Ci skupić się na tym, co naprawdę ważne, i dać umysłowi tak potrzebny odpoczynek od skanowania internetu.
Jak zrobić sobie przerwę
Jak w przypadku każdego nawyku, skrócenie czasu spędzanego na Facebooku może być dla wielu wyzwaniem, więc zacznij od małych rzeczy. Między laptopami, tabletami i smartfonami możesz dosłownie być na Facebooku przez cały dzień, każdego dnia. A to trudny wzór do przełamania.
Zastanów się nad zmniejszeniem o połowę liczby sprawdzania Facebooka. Jeśli więc zwykle sprawdzasz to cztery razy dziennie, wybierz dwa razy, kiedy pozwolisz sobie na zalogowanie, i zrób to tylko wtedy. Kontynuuj ograniczanie tego, jak często je sprawdzasz, aż zmniejszysz je do raz dziennie lub raz na drugi dzień. Bo kiedy się nad tym zastanowić, ile tak naprawdę wydarzy się w ciągu 24 czy 48 godzin? Niezbyt wiele. A jeśli ktoś wyśle Ci ważną wiadomość lub zaproszenie w ostatniej chwili, prawdopodobnie jeden dzień oczekiwania nie zrobi zbyt dużej różnicy. Zawsze możesz powiadomić znajomych, że robisz sobie przerwę od Facebooka i skorzystać z telefonu lub e-maila, jeśli naprawdę muszą się z Tobą skontaktować. Upewnij się, że niczego nie tracisz. Zamiast tego dajesz sobie możliwość angażowania się w bardziej znaczące interakcje.
Inną rzeczą, którą chcesz zrobić, jest upewnienie się, że nie pozostawiasz pustki w miejscu, w którym były twoje interakcje na Facebooku. Zamiast spędzać pół godziny na przewijaniu aktualizacji statusu lub przeszukiwaniu albumów ze zdjęciami znajomych, zadzwoń do starego przyjaciela i poświęć 30 minut na nadrobienie zaległości. A może umów się na randkę przez Skype z przyjaciółmi lub rodziną, którzy mieszkają daleko. Pomyśl o przerwie od Facebooka jako o okazji do bardziej znaczącego nawiązania kontaktu z osobami w Twoim życiu, które naprawdę się liczą. Oderwanie się od mediów społecznościowych nie musi oznaczać, że stracisz kontakt — może to sprawić, że Twoje relacje będą jeszcze silniejsze.
Więcej na Facebooku
Dlaczego nie powinieneś być znajomymi na Facebooku ze swoim partnerem
Czy technologia niszczy nasze przyjaźnie?
Bądź dobrym przyjacielem na Facebooku
