ZDROWE WYBORY KOLACJI
Staraj się jeść kolację o regularnej porze, najlepiej wczesnym wieczorem, a nie późno w nocy. Większość posiłków w porze kolacji jest bardziej zrelaksowana niż inne posiłki w ciągu dnia i często masz więcej czasu na jedzenie lub przygotowywanie obiadu niż inne posiłki.
Poświęć trochę czasu na włączenie produktów z grup żywności, które mogłeś przegapić we wcześniejszych posiłkach, ale pamiętaj, aby uważać na porcję i wielkość porcji, aby nie przejadać się.
Sales Associate Marshella Dickey przyznaje, że nie zawsze ma czas na zdrowe obiady, ale wykorzystuje jak najwięcej dostępnej dla niej żywności i wie, jak uniknąć niezdrowych pułapek żywnościowych w food-court w centrum handlowym, gdy jest w Praca.
„Staram się jeść dużo owoców i sałatek z liśćmi szpinaku” – mówi Dickey. „Jeśli muszę jeść w biegu, staram się znaleźć wrapy z warzywami i kurczakiem. Staram się też mieć chleb pszenny i makaron, kiedy tylko mogę”.
