Ty i Twoje dzieci jesteście na nogach przez cały tydzień, więc jeśli chodzi o weekendy i święta, powinniście pozwolić swoim dzieciom spać w? Badania pokazują, że brak snu u dzieci może prowadzić do szeregu potencjalnych problemów zdrowotnych, więc zanim wcześnie obudzisz swoje dzieci w dniu wolnym od szkoły, odkryj korzyści płynące z pozwalania im na dodatkowe Z.
Deprywacja snu u dzieci
- Maluchy potrzebują od 10 do 12 godzin snu na noc plus od 1 do 3 godzin drzemki w ciągu dnia
- Dzieci w wieku szkolnym i nastolatkowie potrzebują od 10 do 12 godzin snu na noc
- Nastolatki potrzebują od 9 do 10 godzin snu na noc
Ponieważ harmonogramy rodzinne stają się coraz bardziej napięte, a dzieci śpią mniej, dzieci padają ofiarą braku snu. Ale dobrą wiadomością jest to, że ostatnie badania wykazały, że dzieci, którym wolno nadrabiać zaległości sen — jak pozwalanie dzieciom spać późno w weekendy — były mniej wstrząśnięte szkodliwymi skutkami zajętych zajęć tydzień szkolny. Ale to nie znaczy, że musisz pozwolić dziecku spać przez cały czas do południa.
Podczas gdy niebezpieczeństwu braku snu u dzieci można zaradzić przez dodatkowy czas w krainie snów, nie pozwalanie dziecku spać może być niebezpieczne dla jego zdrowia.
Jeszcze przed urodzeniem dziecka sen ma na niego wpływ. Dowiedz się, jak twój własny brak snu może prowadzić do przedwczesnego porodu >>
Ryzyko otyłości
W ostatnich badanie opublikowany w Międzynarodowy Dziennik Otyłości, naukowcy zbadali wagę i regulację metaboliczną dzieci w oparciu o różne harmonogramy snu. Odkryli, że dzieci, którym nie wolno było „nadrabiać” snu w weekendy, miały słabą funkcję metaboliczną i częściej były otyłe. Kiedy pozwolisz dziecku spać, możesz pomóc dziecku utrzymać zdrowszą wagę ciała.
Opóźnienie w okresie dojrzewania
Opublikowano w Dziennik Endokrynologii Klinicznej i Metabolizmu, małe badanie przeprowadzone przez Massachusetts General Hospital w Bostonie wykazało, że brak głębokiego snu u nastolatków w wieku od 10 do 15 lat może opóźnić wystąpienie dojrzewanie. Naukowcy przeprowadzili 14 badań na dziewięciu dzieciach podczas snu, szukając wzrostu poziomu hormonu luteinizującego, który wzrasta tylko w nocy podczas głębokiego snu. Zmniejszając ilość snu, jaki dostaje twoje dziecko, możesz zakłócać normalny proces dojrzewania.
Naucz się dostrzegać fizyczne i emocjonalne zmiany w okresie dojrzewania >>
Rozwój problemów behawioralnych
Podczas gdy niektóre szkodliwe skutki zdrowotne niedoboru snu u dzieci są łatwe do zauważenia, niektóre zagrożenia dla zdrowia wynikające z nie pozwalania dzieciom spać mogą być pomylone z czymś zupełnie innym. „Brak snu może powodować wiele stresu i trudności dla dziecka”, ostrzega Hannah Chow, pediatra w System Opieki Zdrowotnej Uniwersytetu Loyola. „Dzieci mogą mieć trudności z koncentracją, co powoduje problemy w szkole. Mogą wystąpić komplikacje fizyczne, takie jak bóle głowy, a nawet mogą spowodować, że dziecko będzie miało bardziej negatywne spojrzenie na życie”.
Niezależnie od tego, czy dziecko wydaje się być wypoczęte, czy też zachowuje się tak, jakbyś rzucał się w oczy, najszybszym środkiem zaradczym może być umożliwienie dziecku spania. „Sen to jedyny czas, kiedy nasz mózg ma przerwę i nie jest nieustannie bombardowany przez stymulację” – mówi Chow. „Nasze ciała potrzebują szansy na odpoczynek i regenerację — to przychodzi tylko ze snem. Ważne jest, aby rodzice wiedzieli, ile snu potrzebuje ich dziecko, a następnie upewnili się, że go dostają”. Najlepsza część? Kiedy dzieci śpią do późna w weekendy, Ty też możesz spać!
Przeczytaj więcej o deprywacji snu
ADHD czy brak snu?
Radzenie sobie z brakiem snu
Mamy rozlewają się, ile naprawdę śpią
