Często mówimy o potrzebie trochę „mój czas”, ale czy to naprawdę tak wielka sprawa? Jednym słowem – tak! Wygospodarowanie trochę czasu dla siebie ulży naprężenie i daje możliwość doładowania baterii.
Dla twojego zdrowia i szczęścia ważne jest, aby każdego dnia poświęcać trochę czasu dla siebie.
Daj mi spokój
Nawet Super Mama od czasu do czasu potrzebuje przerwy. Nie będziesz w stanie opiekować się swoją rodziną, jeśli nie zadbasz o siebie. Aby zrozumieć, jak ważny jest dla mnie czas, musimy omówić niebezpieczeństwa związane ze stresem i przepracowaniem umysłu i ciała.
Przyczyny stresu
Wszyscy się stresują. Praca, rodzina, finanse, relacje i po prostu bycie zbyt zajętym lub przesadnym harmonogramem może powodować stres w twoim życiu. Dodatkowo możesz narazić się na stres, jeśli jesteś osobowością typu A, perfekcjonistą lub stawiasz sobie nierealistyczne oczekiwania. Mamy często cały czas starają się być wszystkim dla wszystkich, ale to niemożliwe. Skończysz zestresowany i wypalony, jeśli nie ograniczysz się trochę i nie wykroisz trochę czasu dla mnie w swoim napiętym harmonogramie.
Objawy stresu
Istnieje wiele znaków ostrzegawczych i symptomów stresu. Mówiąc kognitywnie, wahają się od niepokoju i zmartwienia do złej oceny i problemów z koncentracją. Możesz mieć nerwowy temperament, czuć się przytłoczony lub ogólnie mieć humory, gdy jesteś zestresowany. U niektórych osób odczuwają szybkie bicie serca, bóle w klatce piersiowej, problemy żołądkowo-jelitowe i inne bóle podczas stresu. Możesz również spać za mało, za dużo jeść, a nawet sięgać po narkotyki i alkohol w szczególnie stresujących okresach swojego życia.
Przeczytaj, jak radzić sobie ze stresem >>
Niebezpieczeństwa związane ze stresem
Niekontrolowany stres może poważnie odbić się na twoim umyśle i ciele. Długotrwały, przewlekły stres może prowadzić zarówno do emocjonalnych, jak i fizycznych problemów zdrowotnych. Stres może osłabić układ odpornościowy, podnieść ciśnienie krwi i zwiększyć ryzyko zawału serca. Może przyspieszyć proces starzenia, zwiększyć podatność na depresję, a nawet pogorszyć choroby, takie jak rak i cukrzyca.
Ja czas i stres
Aby uniknąć przeciążenia stresem i wypalenia, musisz regularnie zapewniać sobie trochę czasu. „Ja czas” oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi. Może to oznaczać masaż i pedicure w każdy piątek po pracy lub 30-minutową medytację każdego wieczoru. Może to oznaczać wstawanie w każdy sobotni poranek i samotną przejażdżkę lub chodzenie na kanapie w niedzielne popołudnie Dożywotni kino.
Z biegiem czasu stres lub przepracowanie wyczerpie twoją kreatywność, jasność i koncentrację. Nawet 15-30 minut dla siebie każdego dnia może mieć ogromny wpływ na Twoje życie. Może pomóc poprawić koncentrację, zainspirować kreatywność i zwiększyć szczęście. Zrób sobie przysługę i znajdź dla siebie trochę czasu dzisiaj i każdego dnia. Sprawi, że będziesz szczęśliwszą, zdrowszą i lepszą mamą.
Więcej o mnie czas
Zajmę trochę czasu, proszę!
Jak znaleźć „mnie czas”
Prawdziwe mamy dzielą się: Jak wykroić sobie czas
