A zdrowa dieta jest powszechnie zachęcany do zwalczania otyłości, chronienia przed chorobami przewlekłymi, a nawet śmiertelnymi, opóźniania procesów starzenia oraz pomagania Ci czuć się i wyglądać jak najlepiej.
Jednak kiedy zdrowe odżywianie staje się obsesją, może mieć niezdrowe konsekwencje. Ortoreksja to subkliniczne zaburzenie odżywiania, które kryje się za fartuchem zdrowia. Rozwiąż ten quiz, aby sprawdzić, czy Twój cel zdrowej diety nie jest zbyt ekstremalny.
Ponieważ ortoreksja nie jest klinicznie rozpoznanym zaburzeniem odżywiania, nie ma kryteriów diagnostycznych Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM-IV-R), podręcznik używany przez zdrowie psychiczne specjalistów do diagnozowania pacjentów.
Autotest ortoreksji
Dr Steven Bratman, autor książki Miłośnicy zdrowej żywności: Orthorexia nervosa: — Przezwyciężenie obsesji na punkcie zdrowego odżywiania, ukuł termin „ortoreksja” i opracował następujący autotest ortoreksji.
Odpowiedz na poniższe pytania, aby sprawdzić, czy Twoja zdrowa dieta pochłania zbyt dużo Twojego życia.
- Czy spędzasz więcej niż trzy godziny dziennie myśląc o zdrowej żywności? (Uwaga do punktacji: przez cztery godziny daj sobie 2 punkty.)
- Czy już dziś planujesz zdrowe menu na jutro?*
- Czy bardziej zależy Ci na zaletach tego, co jesz, niż na przyjemności, jaką czerpiesz z jedzenia tego?
- Czy jakość Twojego życia spadła od czasu poprawy jakości Twojej diety?
- Czy robisz się coraz bardziej surowy wobec siebie?
- Czy odczuwasz zwiększone poczucie własnej wartości, gdy jesz „właściwie” i patrzysz z góry na innych, których dieta nie jest w Twoich oczach zdrowa?
- Czy pomijasz produkty, które lubisz, tylko po to, by jeść „właściwe” produkty?**
- Czy Twoja dieta utrudnia Ci jedzenie poza domem?
- Czy stajesz się społecznie odizolowany?
- Czujesz się winny lub nienawidzisz siebie, gdy odchodzisz od diety?
- Kiedy jesz „dobre” jedzenie, czy czujesz spokojne poczucie całkowitej kontroli?
Punktacja
Daj sobie jeden punkt za każdą odpowiedź „tak”.
- 2-3 punkty: Możesz mieć łagodny przypadek ortoreksji. Bądź świadomy swojego zachowania.
- 4-9 punktów: Możesz mieć umiarkowany przypadek ortoreksji. Być może będziesz musiał złagodzić swoje standardy diety.
- 10 punktów: Masz obsesję na punkcie zdrowej diety. Być może będziesz potrzebować profesjonalnej pomocy.
*Nie oznacza to planowania tygodniowego menu, aby móc kupować jedzenie raz w tygodniu. Wiele osób pracujących na pełny etat musi to robić, aby znaleźć czas na inne zajęcia.
** Oznacza to kompulsywnie, niezależnie od tego, czy istnieje dobry powód, czy nie. Oczywiście ktoś, kto próbuje stracić 20 funtów tkanki tłuszczowej, będzie musiał użyć trochę samokontroli.
Każda obsesja, czy to na punkcie jedzenia, czy w inny sposób, może być upośledzona umysłowo i emocjonalnie. Kiedy dieta jest ekstremalna, może zacząć się jako ortoreksja, ale ostatecznie przerodzić się w bardziej wyniszczające zaburzenia odżywiania takie jak anoreksja i bulimia. Staraj się jeść zdrowo, ale nie pozwól, aby konsumowało i ograniczało radość z życia.
Więcej o zaburzeniach odżywiania
Anoreksja i bulimia: Choroby czy wybór stylu życia?
Zaburzenia odżywiania na terenie kampusu: dlaczego powinieneś rozmawiać z nastolatkiem
Młode dziewczyny i zdrowy wizerunek ciała
