Kiedy twój układ trawienny jest niesprawny, wszystko może wydawać się trudniejsze. Jeśli nie masz pewności, co zrobić z tym, co czujesz, oto kilka oznak, że możesz mieć problem z układem trawiennym.
Źródło zdjęcia: Denis Raev / iStock / 360 / Getty Images
1
wzdęcia
Uczucie wzdęcia można przypisać wielu rzeczom, ale często można je przypisać temu, co jemy. Niektóre fast foody i przetworzona żywność mogą powodować wzdęcia, co oznacza, że nadszedł czas, aby przejść na zdrowszą żywność. Kiedy jesz zdrowo, niektóre wzdęcia mogą być normalne, zauważa Judi Adams, MS, R.D.N., przewodnicząca Rady ds. Żywności Pszenicznej. „Wzdęcia mogą być spowodowane przez gaz, co nie jest złe. Gaz jest wytwarzany przez fermentujące węglowodany [na przykład włókno], co jest dla ciebie dobre” – mówi.
2
Gaz lub wzdęcia
Gaz jest zwykle normalny, ale w niektórych przypadkach może wskazywać na zaburzenia trawienia. Ale, jak mówi nam Adams, gaz jest zwykle powodowany przez fermentujące węglowodany z owoców, warzyw, fasoli, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych. „Jeśli dobrze się odżywiasz, będziesz miał gaz. Byłoby nam wszystkim lepiej, gdyby „przekazywanie gazu” było bardziej poprawne politycznie”.
3
Zaparcie
Zaparcie może oznaczać, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości błonnika, co może utrudnić pracę układu pokarmowego. Adams sugeruje podwojenie spożycia błonnika z pożywienia, bycie bardziej aktywnym fizycznie i picie dużej ilości płynów. „Błonnik może pomóc w zapobieganiu zaparciom i poprawić bakterie jelitowe” – mówi.
Szybka wskazówka:
Spróbuj dodać do swojej diety produkty bogate w błonnik, takie jak rośliny strączkowe, warzywa, jagody lub otręby pszenne w postaci batonów lub płatków zbożowych. Obecnie podjadamy płatki zbożowe i batony All-Bran, aby łatwo i w każdej chwili zaopatrzyć się w błonnik.
4
Dyskomfort po jedzeniu
Jakakolwiek niepokój lub dyskomfort, którego doświadczasz w górnej części brzucha po jedzeniu – w ciągu kilku minut lub do dwóch godzin po posiłku – jest określana przez gastroenterologów jako „dyspepsja”, wyjaśnia dr David L. Carr-Locke, szef Wydziału Chorób Trawiennych, Mount Sinai Beth Israel. Może to wskazywać na problemy z trawieniem, a zakres możliwości dotyczących tego, co dzieje się w jelitach, jest szeroki. Jeśli objawy utrzymują się, dobrze jest skontaktować się z lekarzem.
5
Biegunka
Biegunka może wystąpić z wielu powodów i mogą nie być związane z dietą, mówi Adams, ale raczej oznaką, że masz do czynienia z problemami trawiennymi. Może to być spowodowane zatruciem pokarmowym lub alergią lub nietolerancją pokarmową, ale ostrzega, że jeśli to się utrzymuje, skontaktuj się z lekarzem.
6
Bierzesz antybiotyki
Są chwile, kiedy po prostu trzeba brać antybiotyki, ale mogą one powodować niestrawność w jelitach, wyjaśnia Adams. Dlatego, aby zapewnić, że twoje jelita są zadowolone z dobrych bakterii, sugeruje spożywanie pokarmów bogatych w błonnik i unikanie antybiotyków, gdy tylko jest to możliwe.
7
Rozstrój żołądka
Uczucie ogólnego rozstroju żołądka może oznaczać, że masz problemy z trawieniem, które mogą mieć niezliczone przyczyny. „Może to być spowodowane alergiami i nietolerancjami pokarmowymi, z mnóstwem objawów, takich jak wrzody żołądka, zgaga, wzdęcia, biegunka, nadmierne gazy, skurcze lub inne bóle jelit i zaparcia”, potwierdza Adamsa. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie masz pewności, dlaczego masz rozstrój żołądka.
8
Zgaga
Ten piekący dyskomfort w klatce piersiowej w pobliżu serca może być frustrujący, a także wskazywać na zaburzenia trawienia. Spróbuj zmienić dietę — dodaj więcej produktów bogatych w błonnik w postaci świeżej, pełnej i nieprzetworzonej żywności, unikaj pikantnych potraw i alkoholu i zobacz, czy zauważysz zmiany. Jeśli nie, skontaktuj się z lekarzem.
9
Mdłości
Nudności mogą mieć wiele przyczyn i mogą oznaczać problemy z trawieniem. „Mdłościom często towarzyszą inne objawy i ustalenia, które pomagają określić podstawową przyczynę, ale nudności jako jedyny objaw mogą być trudne do ustalenia”, potwierdza Carr-Locke. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co może być przyczyną twoich nudności.
10
Odpływ
Refluks występuje, gdy mechanizm mięśniowy między przełykiem a żołądkiem zawodzi, co pozwala na wydzielanie kwasu żołądkowego i inne zawartość żołądka do refluksu do dolnej części przełyku, a czasem nawet do gardła, wyjaśnia Carr-Locke. „Chociaż refluks występuje u każdego z nas kilka razy dziennie bez wykrycia, uporczywy lub częsty refluks powodujący objawy lub inne problemy nazywany jest chorobą refluksową przełyku lub GERD”, on mówi. Leczenie obejmuje zmiany stylu życia, takie jak redukcja tłuszczu w diecie, zmiany nawyków żywieniowych i picia oraz utrata masy ciała.
Więcej o zdrowiu
10 zdrowszych opcji fast food
Chudy kontra zdrowy
20 zdrowych przekąsek poniżej 200 kalorii
