Podczas ciąży przygotowujesz się, badając i kupując gadżety i gadżety, które brzmią fantastycznie dla rozwoju Twojego dziecka. Ale nic nie jest w stanie naprawdę przygotować Cię na moment, w którym Twoje dziecko zostanie Ci przekazane.
Tak po prostu… jednym naciśnięciem przełącznika Twoje życie zmienia się na zawsze.
Nadesłane przez Danielle Brooks
Jako nauczycielka Mama i Ja, wychowawczyni rodziców i mama dwójki dzieci (w drodze z jeszcze jedną) jestem wtajemniczona w doświadczenia mam z pierwszego roku życia ich dzieci. Tematem, który jest stale poruszany przez pierwsze kilka miesięcy, jest przystosowanie się do mamusi. Setki moich mam nazwały tym razem „kryzys tożsamości”. Opisują to jako uczucie niepewne lub nieodpowiednie, uczucie oderwani od siebie i tego, kim byli przed Dzieciątkiem, czują się odłączeni od związków i ciągle czują się zapóźnieni w swoich zyje. W tym kryzysie tożsamości mówią o jednoczesnym przeżywaniu niesamowitej radości, miłości, spełnienia i wdzięczności.
Kiedy nasze dzieci się urodzą, wszystko, o czym myślimy i robimy, jest dla nich. Cóż, mamusie, kim jesteś i jak się czujesz, też jest absolutnie ważne! W rzeczywistości rozwiązanie tego kryzysu tożsamości i odzyskanie równowagi jest prawdopodobnie najlepszym prezentem, jaki możesz dać dziecku.
Oto moje samorodki, jak to zrobić!
Przezwyciężyć niepewność i nieadekwatność
Samorodek nr 1: Zrób sobie przerwę: nazwij to, aby to oswoić!
Życie przed narodzinami dziecka najprawdopodobniej było wypełnione wiedzą o tym, jak wyglądał twój dzień, wiedząc, jak wykonywać swoją pracę i znając swoje mocne strony. Po porodzie stajesz przed najtrudniejszą i najważniejszą pracą w swoim życiu, opiekując się dzieckiem 24 godziny na dobę w każdy możliwy sposób. To jest trudna zmiana kariery, ogromny awans (bez wcześniejszego doświadczenia) i zdobądź to… wszystko to bez przerw i bez przełożonego, którego mógłby cię nauczyć. Nic dziwnego, że czujesz się przytłoczony i poza swoją ligą. Potwierdź, że to wszystko jest dla ciebie nowe i dobrze jest nie wiedzieć dokładnie, co robić. Używaj silnego mówienia do siebie: „Czuję się kompletnie niepewny, ale to ma sens, ponieważ nigdy wcześniej tego nie robiłem. To takie normalne, że tak się czuję. Będzie łatwiej i lepiej”.
Samorodek #2: Stwórz swoją wioskę i zwiększ swoją wiedzę.
Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z uczuciem „niepewności i braku pewności siebie” jest wezwanie wojsk. Potrzeba wioski, żeby wychować dziecko, prawda? Więc dlaczego wydaje się to takie izolujące? Nie musi. Stwórz wioskę! Połącz się z koleżanką mamą, która ostatnio przez to przechodziła (nie polecam takiej ze starszymi dziećmi, które mogły zapomnieć, jak kruche i trudne są pierwsze miesiące). Weź udział w grupie Mama i Ja. Weź udział w zajęciach z opieki nad niemowlętami. Odwiedź babyleague.com i obejrzyj mój cotygodniowy, pięciominutowy blog wideo „Baby Nuggets with Danielle”, który poprowadzi Cię przez pierwszy rok życia Twojego dziecka. Poświęć trochę czasu na kształcenie się i rozwijanie swoich umiejętności w niesamowitej i pełnej wyzwań nowej pracy jako mamusia!
Ponownie dołącz do tego, kim byłeś przed Kochanie
Samorodek nr 1: Zrób co tydzień coś, co kochasz.
Może uwielbiałeś chodzić na jogę, znaleźć nowy przepis na stworzenie, uczęszczać na zajęcia plastyczne, pisać w dzienniku lub czytać gazetę w niedzielę. Cokolwiek kochałeś robić, zanim dziecko musi znaleźć drogę powrotną do twojego życia, teraz opublikuj dziecko. W ciągu pierwszych kilku miesięcy najprawdopodobniej nie będziesz miał czasu lub energii, aby codziennie robić coś dla siebie, ale jest to konieczne przynajmniej raz w tygodniu. Zaznacz to w swoim kalendarzu, poproś partnera, aby to zrobił i przypomnij sobie, jak ważny jesteś.
Jedna z mam z mojej grupy powiedziała, że tęskniła za spacerowaniem z psem po swojej starej dzielnicy. Więc wrzuciła go do kalendarza rodzinnego na sobotni poranek od 8-9 rano (bo oczywiście wszyscy jesteśmy obudziła się o tej porze w sobotę) i poszła sama z psem i wyprowadziła swojego starego sąsiedztwo. Relacjonowała w klasie: „Ten czas spaceru sam na sam z psem po mojej starej dzielnicy wydawał się być warty 20 godzin robienia czegoś dla siebie. To było fantastyczne." Inna mama, wielka fanka jogi, co tydzień uczęszczała na zajęcia Mom and Baby Yoga i pewnego tygodnia zdecydowała się na samotną niedzielną lekcję. Podzieliła się tym, że samotne przebywanie w pokoju jogi przez 60 minut, skupione wyłącznie na sobie, wydawało się być 100 godzinami jogi w jej poprzednim życiu. Połącz się ze swoim „starym ja” raz w tygodniu, a twoje „nowe ja” będzie tak wdzięczne za przywiązanie, nie chodzi tylko o twoje dziecko. Przywiązanie dotyczy również ciebie.
Ponownie połącz się ze swoimi związkami
Samorodek nr 1: Wykorzystaj magię 19:00 przed snem dla dziecka.
Z biegiem lat opinie są spójne. Nie tylko dzieci uwielbiają tę porę snu, ale także ich rodzice! Przerwa od obowiązków rodzicielskich o wcześniejszej godzinie, np. o 19:00. tworzy fajną porcję czasu do spędzenia z partnerem. Spróbuj zjeść razem kolację bez włączonego telewizora. Rozmawiaj o rzeczach innych niż dziecko. Zaplanuj domową randkę, podczas której wspólnie gotujesz lub zamawiasz, oglądasz film lub grasz w grę. Najbardziej stresującym okresem w związku jest pierwszy rok życia dziecka. Wykorzystaj wczesną porę snu dziecka, aby ponownie połączyć się w swoich związkach. To najlepszy prezent, jaki możesz dać dziecku.
Zresetuj swoje oczekiwania
Samorodek nr 1: Zajmij się jedną wycieczką dla dzieci dziennie.
Jak wspomniano powyżej, bycie mamą z małym dzieckiem może czuć i być izolacją. Wyjdź raz dziennie, aby zrobić coś z dzieckiem. Weź udział w zajęciach dla dzieci. Idź do parku i usiądź na kocu. Weź udział w wydarzeniu rodzinnym w swojej społeczności. Odwiedź przyjaciela lub członka rodziny. I mój osobisty faworyt, gospodarz lub idź na randkę. Ponieważ dzieci są za małe, aby się ze sobą bawić, masz świetną wycieczkę z przyjaciółką mamą, która całkowicie wchodzi na scenę, na której jesteś. Znajdź równowagę, nie próbuj za dużo. Trochę to długa droga!
Samorodek #2: Zajmij się swoją życiową listą: ustalaj priorytety i deleguj!
Twoja lista rzeczy do zrobienia najprawdopodobniej zaczyna się mnożyć. Możesz czuć się przytłoczony lub stale w tyle. To takie normalne, a jednocześnie frustrujące. Pamiętaj, że twoje życie jest teraz inne. Priorytet; co trzeba zrobić… zrobić. I zacznij odpuszczać to, co nie jest konieczne. Spróbuj każdego dnia zająć się jedną rzeczą na swojej liście. Pokonaj przytłoczenie, ustalając realistyczne oczekiwania dotyczące ram czasowych. Delegat; przekaż część swojej listy tym chętnym do pomocy członkom rodziny i przyjaciołom. Jako młoda mama koniecznie musisz!
Więc masz to - moje samorodki, jak odzyskać rytm po Baby. Uważam, że są one naprawdę pomocne dla obu moich dziewczyn i mam nadzieję, że również ci pomogą.
O autorze:
Danielle Brooks, MA MFT, jest ekspertem w dziedzinie edukacji rodziców i rozwoju dziecka. Dzięki ponad 14-letniemu doświadczeniu zawodowemu w pracy z niemowlętami, dziećmi i rodzinami, Danielle dąży do podnoszenia umiejętności rodziców, aby byli dostrojeni i skuteczni w wychowywaniu swoich dzieci. Jako matka dwóch małych dziewczynek, Danielle rozumie zarówno osobiście, jak i zawodowo obowiązki rodziców wobec swoich dzieci oraz wyzwania, z którymi mają do czynienia na co dzień. Jej głównymi ambicjami jest pomoc rodzinom w maksymalizacji zdrowia emocjonalnego dzieci, chęci uczenia się, tworzenia silnego poczucia siebie i angażowania się w znaczące relacje. Robi to w najbardziej formacyjnych latach dzieci od niemowlęctwa do dorastania i rozwija się pomagając rodzicom i opiekunowie osiągają swoje cele w zakresie lepszego zrozumienia wychowania dzieci i bycia bardziej połączoną rodziną jednostka. Brooksa można również znaleźć w internetowej sieci dla dzieci BabyLeague.com. Danielle stworzyła cotygodniowy blog wideo, Baby Nuggets z Danielle, który zapewnia rodzicom i innym opiekunowie z krótkimi filmami przedstawiającymi różne tematy związane z dzieckiem, które napotkają w pierwszej kolejności rok życia.
Brooks jest licencjonowanym terapeutą małżeństwa i rodziny z licencjatem. w Human Development i Masters in Clinical Psychology, odpowiednio na UC Davis i Antioch University w Los Angeles. Brooks dostarcza psychologiczne informacje na temat funkcji poznawczych, neurologicznych, fizycznych, emocjonalnych, społecznych i interpersonalnych rozwój jako klinicysta, profesor, gościnny wykładowca, instruktor mama i ja, konsultant rodzicielski, konsultant ds. snu i edukacyjny Konsultant. Mieszka w Sherman Oaks w Kalifornii z mężem i dwiema córkami. Oprócz zajęć, wykładów, wideoblogowania i konsultacji dotyczących snu, prowadzi prywatną praktykę w Beverly Hills i Encino. Dowiedz się więcej o Brooksie na babyliga.com i babynuggetswithdanielle.com.
Więcej wskazówek dla nowych mam
Dopasuj się do „grupy mamusi”
Jak działa udział niani
Jak zwiększyć laktację?
