10 naturalnych sposobów na poprawę zdrowia Twojego dziecka – SheKnows

Witamina D jest niezbędna dla rozwoju zdrowych kości i układu odpornościowego Twojego dziecka, ale wiele dzieci (i dorosłych) graniczy z niedoborem witaminy D. Jednym z głównych źródeł witaminy D są promienie słoneczne, ale coraz częściej dzieci spędzają całe godziny w pomieszczeniach. Wystarczy 10-15 minut bezpośredniego światła słonecznego dziennie, aby zapewnić dziecku całą potrzebną mu witaminę D. Zachęcaj do przebywania na słońcu przed 10:00 lub po 16:00. aby zminimalizować ryzyko uszkodzeń słonecznych.

USDA zaleca, aby dzieci i dorośli spożywali dwie porcje ryb tygodniowo, ale większość Amerykanów spożywa znacznie mniej niż zalecana suma. Niestety oznacza to, że większość ludzi nie ma w swojej diecie ważnych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Te kwasy tłuszczowe mają kluczowe znaczenie dla zdrowego rozwoju i odnowy komórek. Spróbuj co tydzień dodawać kilka porcji ryb do diety swojego dziecka, aby uzyskać optymalne zdrowie.

Zapomnij o sportach zespołowych, przynajmniej gdy Twoje dziecko jest bardzo małe. Zamiast tego zabierz go do parku i obserwuj, co się dzieje. Dzieci są naturalnie energiczne i uwielbiają ćwiczyć, więc jeśli stworzysz ramy dla zdrowych ćwiczeń, naturalnie będą w nim uczestniczyć. Nie pozbawiaj swojego dziecka miłości do codziennych ćwiczeń, zapewniając zbyt dużą strukturę.

Twoje dzieci korzystają na dwa sposoby, gdy Twoja rodzina sadzi ogród: brudzą się i uczą kochać warzywa. Wierzcie lub nie, ale dzieci muszą wchodzić w interakcje z brudem, glebą i kurzem, aby zbudować zdrowy układ odpornościowy na całe życie, więc w rzeczywistości dobrze jest, gdy brudzą się w ogrodzie. Ponadto dzieci chętniej będą cieszyć się świeżymi warzywami, jeśli brały udział w sadzeniu i zbieraniu produktów.

Dobre bakterie znajdujące się w ludzkich przewodach pokarmowych są ważne dla zdrowego trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Niestety, wiele dzieci boryka się z dolegliwościami brzucha, ponieważ ich układ trawienny jest niesprawny. Zapewnij swoim dzieciom probiotyki, takie jak zalecany przez pediatrę Culturelle, aby dać dobrym bakteriom szansę na walkę.

Czas kąpieli to wspaniała okazja do nawiązania więzi z dzieckiem, ale także czas na poprawę jego zdrowia. Dodaj odrobinę soli Epsom do wody do kąpieli dziecka, aby złagodzić swędzenie skóry i zapewnić spokojny sen. Praktyka zajmie się również niedoborem magnezu, który jest związany z lękiem i bezsennością.

Mówiąc o źródłach białka, Amerykanie są notorycznymi miłośnikami mięsa, ku przerażeniu naszych talii i poziomu cholesterolu. Rozważ zastąpienie mięsa fasolą i ryżem kilka razy w tygodniu. Fasola zawiera zdrowe białko, a także pełną gamę minerałów, których często brakuje w diecie.

Korzyści z karmienia piersią są dobrze udokumentowane, więc jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla zdrowia swojego dziecka, jest karmienie piersią tak długo, jak to możliwe. Mleko matki zawiera przeciwciała i białe krwinki, które mogą chronić układ odpornościowy Twojego dziecka przez wiele lat.

Przewlekłe zaparcia to najczęstsza skarga dzieci i rodziców w całych Stanach Zjednoczonych. Czasami dzieci odnoszą korzyści z interwencji leków i środków zmiękczających stolec, ale rodzice powinni najpierw spróbować naturalne środki lecznicze za problem. Wyślij swoje dziecko na zewnątrz, aby się bawiło, biegało i skakało, a następnie wykonaj ćwiczenie z dużą ilością wody. Zaparcia Twojego dziecka najprawdopodobniej same sobie poradzą po dobrej dawce ćwiczeń.

Sen jest niezwykle ważny dla zdrowia Twojego dziecka, ale wiele dzieci nie ma zalecanych godzin przymrużenia oczu każdej nocy. Chociaż decyzja o wspólnym spaniu jest osobista, Twoje dzieci mogą uzyskać więcej godzin wysokiej jakości snu, jeśli dzielisz łóżko (upewnij się, że rozumiesz, jak to zrobić bezpiecznie przed rozpoczęciem wspólnego spania przygoda).