Wiosna w powietrzu! Chociaż odwilż jest z pewnością mile widziana, sezonowa alergie nie są. Oto, jak w naturalny sposób zająć się irytującymi objawami alergii.
Źródło zdjęcia: Tetra Images/Getty Images
Rozmawialiśmy z psychologiem zdrowia Dr Lauren Ampolos aby dowiedzieć się, jak zdusić sezonowe alergie w zarodku bez polegania na lekach. Jeśli twoje alergie szkodzą jakości twojego życia, zasugerowała, co następuje naturalne środki lecznicze do leczenia i profilaktyki.
1
Pij herbatę rumiankową
Według Ampolos rumianek jest naturalnym środkiem przeciwhistaminowym, więc pij do syta! Herbata pomoże usunąć ciśnienie w zatokach i śluz alergiczny.
2
Weź probiotyki
Suplementy probiotyczne oferują szereg korzyści, w tym poprawę funkcjonowania układu odpornościowego i zmniejszenie problemów żołądkowo-jelitowych. Probiotyki mogą również zmniejszać lub zapobiegać objawom alergii. „Poszukaj wieloszczepowej marki probiotyku” – powiedział Ampolos – „i bierz go oddzielnie od jedzenia”.
3
Eksperymentuj ze spożyciem kwasów omega-3 i omega-6
Dużo słyszymy o znaczeniu omega-3 i omega-6 w naszej diecie, ale Ampolos ostrzega, że ludzie muszą być świadomi ich ilości w diecie. „Tłuszcze omega-3 zmniejszają stan zapalny i odpowiedź histaminy, ale tłuszcze omega-6 mogą w rzeczywistości wywoływać reakcję zapalną”, co może wywoływać objawy alergii. Zasugerowała zwiększenie zawartości tłuszczów omega-3 w diecie poprzez spożywanie większej ilości ryb lub suplementów oleju rybnego oraz redukcję tłuszczów omega-6 poprzez trzymanie się z dala od olejów kukurydzianych, sojowych, szafranowych i słonecznikowych.
4
Suplement z kwerektyną
„Kwerektyna jest flawonoidem występującym w roślinach”, powiedział Ampolos, „a codzienne stosowanie w postaci suplementu zmniejsza reakcje alergiczne”. Ampolos sugeruje przyjmowanie go rano oddzielnie od jedzenia.
5
Usuń krowie nabiał i gluten z diety
Trzeba przyznać, że usunięcie krowiego nabiału i glutenu z diety jest naprawdę trudnym krokiem. „Większość pacjentów jest naprawdę odporna na tę zmianę”, powiedział Ampolos, „ale gdy spróbują wyzwania, w którym jeden z rodzajów żywności jest unikany przez miesiąc, a potem ponownie, widoczna jest znaczna różnica w ich objawach”. Dodała, że krowie nabiał i gluten mogą powodować alergie, ponieważ wywołują stany zapalne i śluz produkcja. Jeśli twoje objawy są wystarczająco złe, spróbuj zmienić dietę na miesiąc i zobacz, co się stanie.
6
Używaj olejków eterycznych
Jeśli twoje objawy już zbierają się na żniwo, odczuj ulgę dzięki olejkom eterycznym. Ampolos sugeruje zagotowanie wody w garnku i dodanie do niej olejku miętowego lub eukaliptusowego i wdychanie pary, aby złagodzić objawy.
7
Użyj puli neti
Trzeba się do tego przyzwyczaić, ale doniczki neti wykonują niesamowitą pracę, oczyszczając zatkane zatoki. Jedyną ostrożnością Ampolos jest zawsze używanie filtrowanej wody w dzbanku neti, aby uniknąć szkodliwych patogenów.
8
Znajdź dobry filtr powietrza
Wreszcie, Ampolos zasugerował, że najlepiej unikać pyłków i innych alergenów, pozostając w pomieszczeniach i stosując dobry filtr powietrza. Wysokiej jakości filtr zmniejszy Twoją ekspozycję na alergeny, dzięki czemu Twój dom może być oazą ulgi, a nie szambo drażniących unoszących się w powietrzu.
Więcej o Ogrodnictwo na świeżym powietrzu
20 powodów, dla których potrzebujesz krasnala ogrodowego
Trendy w lakierowaniu zewnętrznym 2014
15 Śmiesznie fajnych domków na drzewie
