Układ pokarmowy nie tylko odfiltrowuje nieprzyjemne smaki ze składników odżywczych zawartych w popcornu i poutine. Złożony i kompleksowy system nerwowy znany jako „drugi mózg”, Twój układ trawienny może głęboko wpłynąć na ogólny stan zdrowia.
Źródło: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Czy byłeś kiedyś zdenerwowany przed rozmową o pracę, a potem poczułeś rozpaczliwą potrzebę skorzystania z toalety? A może czekałeś na randkę w zatłoczonym miejscu spotkań i próbowałeś zignorować motyle w brzuchu, gdy z niepokojem czekasz na ich przybycie?
Oczywiste jest, że nasz brzuszek może czasami nas zdradzić, robiąc dokładnie to, co mu się podoba, niezależnie od tego, co nasz mózg próbuje przekazać, do czego dokładnie doszedł dr Michael Gershon.
Gershon, ekspert w rodzącej się dziedzinie neurogastroenterologii, poświęcił swoją karierę na poznanie ludzkiego jelita. Dziesięciolecia badań skłoniły Gershon do pisania
Drugi mózg, książka, która łączy zdrowie układu pokarmowego z ogólnym zdrowiem w znacznie większym stopniu, niż wielu ludziom wydaje się.Mówiąc prościej, Gershon wierzy, że układ trawienny ma „drugi mózg”. Oznacza to, że może samodzielnie kontrolować nasze jelita.
Czy wiedziałeś?
Niektóre objawy związane ze złym zdrowiem przewodu pokarmowego niekoniecznie są związane z: trawienie. Na przykład CDHF twierdzi, że zgaga i nudności mogą być powiązane z zespół jelita drażliwego (IBS), podczas gdy ból, bolące stawy, owrzodzenia skóry i jamy ustnej oraz zaczerwienione, zaognione oczy mogą być objawami Choroba Crohna. Jeśli regularnie cierpisz na którekolwiek z tych dolegliwości (oprócz dolegliwości trawiennych, takich jak wzdęcia, skurcze i zmiany wypróżnień), natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Drugi mózg jest znany w kręgach medycznych jako jelitowy układ nerwowy, który składa się z milionów zakończeń nerwowych — 100 milion neuronów, a dokładniej — osadzonych w ścianach naszego jelita, które mierzą około 9 metrów od końca do końca (od przełyku do odbyt).
„Mózg w głowie nie musi brudzić sobie rąk brudną czynnością trawienia, która jest delegowana do mózgu w jelitach” – mówi Gershon.
„Ale nasze dwa mózgi — ten w głowie i ten w jelicie — muszą współpracować. Jeśli tego nie robią, jest chaos w jelitach i nędza w głowie – wszystko od „motyli” po skurcze, od biegunki po zaparcia”.
Znaczenie dobrego trawienia
Nie tylko mieszane wiadomości przesyłane między mózgiem a brzuchem mogą powodować słabe zdrowie układu pokarmowego. Twoja dieta oczywiście również odgrywa ważną rolę, a utrzymanie równowagi układu trawiennego jest celem gry, zgodnie z Kanadyjska Fundacja Zdrowia Trawienia (CDHF).
Aby uzyskać optymalny stan zdrowia, powinieneś wykonać następujące czynności:
- Pij mądrze: Picie dużej ilości wody utrzymuje układ trawienny w dobrej kondycji. Pogłoski, że picie wody do posiłków rozrzedzi soki trawienne lub zaburzy trawienie, są niepotwierdzone. Klinika Mayo. „W rzeczywistości picie wody podczas lub po posiłku faktycznie wspomaga trawienie” – podają. Powinieneś także ograniczyć spożycie napojów bogatych w cukier, kofeinę i alkohol.
- Jedz mądrze: Spożywaj pokarmy zawierające pre- i probiotyki, takie jak jogurt, banany, pieczywo pełnoziarniste i miód, a także pokarmy, które pomogą Ci zachować regularność, np. naturalne błonnik z otrębów pszennych. Powinieneś również zakończyć ostatni posiłek dnia nie później niż dwie godziny przed snem.
- Ćwicz mądrze: Ustal zdrowe nawyki, które pozwalają na regularne ćwiczenia i dobry sen. Są one niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowia układu pokarmowego
Co twoje wypróżnienia mówią o twoim zdrowiu?
Większość odżywczych produktów dla młodych kobiet z ograniczonym budżetem
5 olejków, które są dla Ciebie bardzo ważne
