Poranne godziny, późne noce i czas na drzemkę dla dzieci mogą być najlepszymi drzwiami do produktywności i czasu prywatnego dla mamy pracującej w domu. Ale czy spędzasz przestoje w sposób, który się rozwija, czy wyczerpuje? W tym numerze Pracująca mama 3.0, pisarka Stephanie Taylor Christensen bada, jak maksymalnie wykorzystać wolne chwile.
Poranne godziny, późne noce i czas na drzemkę dla dzieci mogą być najlepszymi drzwiami do produktywności i czasu prywatnego dla mamy pracującej w domu. Ale czy spędzasz przestoje w sposób, który się rozwija, czy wyczerpuje?
Odżywiaj swojego ducha
W tym wydaniu Working Mom 3.0 pisarka Stephanie Taylor Christensen wyjaśnia, jak zmaksymalizować swoje wolne chwile.
Jak większość matek pracujących w domu, cenię sobie czasy, kiedy w moim domu jest cicho. Osobiście moją bezmyślną aktywnością z wyboru jest nadrabianie zaległości w telewizji reality, gdzie nie mogę myśleć dosłownie o niczym. Kłopot polega jednak na tym, że ostatecznie mnie to uszczupla. Daję się wciągnąć w jeden program DVR, a potem drugi. Zanim się zorientuję, pół godziny zamienia się w dwie stracone godziny snu. Budzę się później następnego ranka, czując się zepsuty i oszołomiony, i tracę możliwość wykorzystania tego, co zwykle jest moim najbardziej produktywnym czasem pracy. Wszyscy mamy swoje wady, czy to BRAVO, alkohol czy BlackBerry. Ale kiedy przestój się wyczerpuje, ostatecznie tworzymy więcej szkody niż pożytku. Oto, jak najlepiej wykorzystać przestoje.
Nadaj priorytet wartości, nie potrzebujesz
Jedno szczęście badanie, opublikowane w 2011 Journal of Consumer Psychology, wskazał, że to, jak spędzamy wolny czas, w porównaniu z tym, ile go mamy, jest punktem zwrotnym satysfakcji z życia. Według badań czas jest cennym towarem i powinien być traktowany priorytetowo według rzeczywistej wartości. Zamiast poświęcać cały swój czas przestoju na bieżące obowiązki, naukowcy sugerują zadanie prostego pytania, aby zwiększyć prawdopodobieństwo, że będziesz „Zachowuj się w sposób, który jest bardziej zgodny z tym, co naprawdę cię uszczęśliwi”. Zapytaj: „Czy to, co robię teraz, stanie się z czasem bardziej wartościowe?” W moim przypadku, ponieważ czuję się winny, że zamykam oczy na 15 minut, podczas gdy mój syn drzemie, gdy trawnik czeka na skoszenie, drzemka jest ogólnie bardziej wartość; Kiedy powstanę, będę pracować wydajniej, aby dotrzymać terminów pisania.
Zrób sobie mentalne wakacje
Większość matek pracujących w domu jest zaprogramowana na realistyczną i odpowiedzialną postawę, ale zmuszanie się do „wyrwania się” z marzeń na jawie i fantazjowania to stracona okazja do samoodżywienia. Naukowcy odkryli również, że mózgowy ośrodek przyjemności (technicznie nazywany mezolimbicznym systemem dopaminy) może być aktywowany przez samo myślenie o czymś przyjemnym.
Oczekiwania dotyczące wydania
Nasze pragnienia i potrzeby ciągle się zmieniają, a szanowanie tego aspektu nas samych jest kluczem do przywrócenia. w studium „Zmieniające się znaczenie szczęścia”, okazało się, że ludzie twierdzą, że czują się szczęśliwi po ekscytującym wydarzeniu w młodości, ale z wiekiem bardziej cenią sobie spokój i ciszę. Nakarm swojego ducha tym, co wydaje się właściwe, właśnie teraz. W porządku jest zamienić tę długą metę, którą robiłeś przez lata, na kojącą praktykę jogi, jeśli tego właśnie potrzebuje twój duch w teraźniejszości.
Pracująca mama 3.0
Współczesna kobieta redefiniuje co to znaczy mieć udaną karierę. Zamiast czuć się rozdartym między wspinaniem się po drabinie korporacyjnej a szczęśliwym życiem rodzinnym, wielu kobiety decydują się na połączenie tych dwóch i przejście kariery z tradycyjnej roli na bardziej elastyczną jeden. Pracująca mama 3.0 na nowo wymyśla definicję „pracującej mamy”, ponieważ godziny pracy odbywają się w domu i obracają się wokół drzemek.
Ta kolumna zaczyna się od kronikowania doświadczeń Stephanie Taylor Christensen, była profesjonalistka ds. marketingu, która została samozatrudnioną mamą, która pracuje w domu, jest pisarką i instruktorką jogi, starając się na nowo zdefiniować „mieć wszystko” we własnym czasie i na warunkach.
Więcej wskazówek dla pracujących mam
Pracująca mama 3.0: Czas na outsourcing
Pracująca mama 3.0: Jedna rzecz mniej
Working Mom 3.0: Narzędzia techniczne dla pracujących mam