Nie jest niczym niezwykłym w jakiejkolwiek rodzinie, że jedno lub więcej dzieci jest wybrednych w kwestii spożywanych pokarmów. Jesteśmy pewni, że niektórzy z Was często zastanawiali się, jak Wasze dziecko jest w stanie przetrwać dzień w dzień na diecie składającej się z makaronu i sera! Dorastając, Joanie pamięta wiele samotnych nocy przy stole w jadalni, wpatrując się w swoje warzywa, nie mogąc opuścić stołu, dopóki ich nie znikną. Chociaż nie jest to obecnie uważane za politycznie poprawne leczenie wybrednego niejadka, wielu rodziców często jest zakłopotanych tym, co robić. Oto kilka strategii, które mogą Ci pomóc!
Zacząć wcześnie: Dzieci wyrabiają sobie nawyki, które czynią je wybrednymi konsumentami. Nawyki są trudne do złamania. Lepiej będzie, jeśli potrafisz zapobiec tworzeniu się nawyków. Przy pierwszych oznakach wybrednego zachowania wyjaśnij dziecku, że nie jest zdrowe jedzenie przez cały czas tego samego jedzenia. Podawaj różnorodne potrawy podczas posiłków i zachęcaj najmłodszych do spróbowania nowych potraw.
Uwzględnij je: Dzieci chętniej zjedzą coś, co pomogły w przygotowaniu, więc zaangażuj je w przygotowywanie posiłków. Możesz także zabrać je na zakupy i nauczyć, jak znajdować i wybierać produkty spożywcze. Zaangażowanie ich w podejmowanie decyzji wzmacnia, że zależy Ci na ich opinii i chcesz robić rzeczy, które im się podobają. Nigdy nie pytaj „Czy chcesz brokuły na obiad?” zaproponuj wybór typu „Chcesz brokuły lub kalafior na obiad?”
Wyznaczone cele: Bądź realistą w wyznaczaniu celów. Próba zmuszenia dziecka do zjedzenia całej porcji jedzenia, którego twierdzi, że nie lubi, nie jest realistyczna. Zamiast tego zacznij od małych oczekiwań, takich jak jeden kęs nowego jedzenia, i idź dalej.
Bądź konsekwentny i stanowczy: Używaj tej samej taktyki przy każdym posiłku. Najpierw umieść nowe potrawy na talerzu dziecka. Przypomnij dziecku o celu i oferuj wiele zachęt. Nie poddawaj się uporowi. Może też zadziałać „Słuchaj, mamusia (lub tatuś) spróbuje z tobą ugryźć”.
Pochwała: Nawet jeśli to tylko jeden kęs, pogratuluj dziecku. Dla wybrednego zjadacza ten mały kęs to wielka sprawa. Zapytaj ich, czy uważają, że było smaczne. Jeśli odpowiesz „nie”, powiedz im, że może minąć kilka kęsów, zanim zauważysz pyszny smak lub zasugeruj, że może lepiej by smakował z keczupem. Chodzi o to, że nie pozwól im przestać myśleć, że to jedzenie może kiedyś dobrze smakować.
Bądź dobrym wzorem do naśladowania: To jest proste i proste. Nie możesz oczekiwać, że wychowasz dzieci, które jedzą różnorodne produkty spożywcze, jeśli tego nie zrobisz. Fakt ten dotyczy wszystkich dorosłych, którzy siedzą przy stole z dziećmi.
