Kto by pomyślał, że garść super żywności może łatwo i cudownie poprawić odżywianie Twojej diety? Wrzuć te cztery bogate w składniki odżywcze składniki do swoich wegańskich potraw, aby poprawić swoją dietę.
Kto by pomyślał, że garść super żywności może łatwo i cudownie poprawić odżywianie Twojej diety? Wrzuć te cztery bogate w składniki odżywcze składniki do swoich wegańskich potraw, aby poprawić swoją dietę.
Zdrowe garści
1. Oliwki
Jeśli szukasz soczystego smaku, garść oliwek na pewno Cię nie zawiedzie. Garść oliwek zawiera zdrowe dla serca tłuszcze i przeciwutleniacze. Przy około pięciu kaloriach na oliwkę możesz sporą garść do makaronu, ryżu, sałatek i wielu innych potraw. Lubimy wkładać pestki oliwki na palce i jeść owoce jeden po drugim.
2. Rukiew wodna
Gdy kończysz ryż lub makaron, wrzuć sporą garść rzeżuchy, aby nadać swojemu posiłkowi więcej koloru i moc w walce z rakiem. Badania pokazują, że rukiew wodna zwalcza raka piersi, a także leki przeciwnowotworowe. Możesz także wrzucić rzeżuchy do sałatek, zup i zielonych napojów.
3. Suszone porzeczki
Garść suszonych porzeczek to naturalnie słodki sposób na dodanie do posiłku potasu, żelaza, witaminy B6 i błonnika. Porzeczki są skoncentrowanym źródłem pożywienia. Uwielbiamy je wrzucać ryż kokosowy, curry, nadzienia enchilada, sałatki, budynie i płatki na ciepło. Jeśli porzeczki są niedostępne, spróbuj rodzynek lub innego suszonego (niesłodzonego) owocu.
4. Krojone migdały
Migdały tak łatwo włożyć do ust jako przekąskę, ale te pożywne klejnoty nadają pyszny chrup każdemu daniu, od śniadania po deser. Garść migdałów zawiera zdrowe dla serca tłuszcze, białko, błonnik, wapń, witaminę E i witaminy z grupy B. Wrzuć je do gorących płatków, granola, mix szlaków, sałatki, dania zbożowe i słodkie przysmaki do wyboru. Możesz zamienić migdały na garść dowolnej odmiany lub orzecha lub nasiona, aby wzbogacić swoją dietę o pożywne urozmaicenie.
Więcej dieta wegańska porady!
