Nawet jeśli zignorowałeś już swoje noworoczne postanowienia, nadal możesz wrócić na właściwą drogę i pozostać tam. Steve Prussack, autor Kompletny przewodnik idioty na temat postu sokowego i wydawca Magazyn VegWorld, mówi, że wyciskanie soków może być częścią Twojego życia, a nie tylko szybką receptą na utratę wagi lub zdrowie. Prussack napisał poniższe zalecenia dotyczące wyciskania soków specjalnie dla czytelników Miso Vegan.
Nawet jeśli zignorowałeś już swoje noworoczne postanowienia, nadal możesz wrócić na właściwą drogę i pozostać tam. Steve Prussack, autor Kompletny przewodnik idioty na temat postu sokowego i wydawca Magazyn VegWorld, mówi, że wyciskanie soków może być częścią Twojego życia, a nie tylko szybką receptą na utratę wagi lub zdrowie. Prussack napisał poniższe zalecenia dotyczące wyciskania soków specjalnie dla czytelników Miso Vegan.
Jak sprawić, by wyciskanie soku stało się częścią Twojego stylu życia
Dzięki uprzejmości Steve'a Prussack, autora Kompletny przewodnik idioty na temat postu sokowego
Weganizm to za mało
To nieprzyjemny fakt, że w naszym organizmie gromadzą się toksyny. Nawet żyjąc na dieta wegańska a dogłębna świadomość tego, co wkładamy w nasze ciało, nie może nas zbawić. Toksyny pochodzące z czynników zewnętrznych, takich jak zanieczyszczenia w powietrzu i chemikalia w wodzie, którą spożywamy, mogą nadal osadzać się w naszym ciele. Post to sposób na wytchnienie organizmu i uwolnienie toksyn, które tkwią w jego wnętrzu. Wiele osób twierdzi, że nasze ciała są zaprojektowane do przerywanego postu i pomagają nam utrzymać zdrowsze i dłuższe życie. Jeśli chcesz pościć, ale uważasz, że post jest dla ciebie zbyt trudny, to przerywany post sokowy może być odpowiedzią, której szukałeś.
Wyciskanie dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych
Post sokowy może być doskonałym sposobem na uzyskanie wszystkich korzyści płynących z regularnego postu, ale nie poczujesz się tak źle. Ponadto może oferować składniki odżywcze, których potrzebujesz przez cały dzień; w rzeczywistości, zgodnie z Czasopismo Chemii Rolno-Spożywczej, świeży sok może być znaczącym źródłem codziennych witamin. Ponieważ gotowanie i przetwarzanie żywności może zmienić i zmniejszyć ilość otrzymywanych składników odżywczych, picie świeżego soku może pomóc nam wchłonąć wszystkie składniki odżywcze z warzyw lub owoców, które spożywamy.
Przewodnik na czczo soku
Nie ma ustalonej zasady, jak często powinieneś pościć. Niektórzy robią to raz w tygodniu, a niektórzy robią to raz w miesiącu. Wybór zależy od Ciebie i tego, jak się czujesz. Jeśli jednak chcesz doświadczyć prawdziwych korzyści płynących z postu, spróbuj pościć na soku przez 24 godziny raz w tygodniu. Jeśli zdecydujesz się na szybkie wyciskanie soku raz w miesiącu lub raz na kilka miesięcy, należy to robić przez co najmniej 72 godziny.
Korzyści z postu sokowego
Korzyści płynące z postu sokowego wykraczają poza uwalnianie toksyn z organizmu i obfite dostarczanie składników odżywczych. Może również pomóc wzmocnić układ odpornościowy, wspomóc trawienie i pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Być może największą korzyścią z postu sokowego jest to, że może pomóc ci stać się bardziej świadomym tego, co jesz.
Zdrowa dieta nie ogranicza nas od okazjonalnego jedzenia smażonych potraw lub jedzenia dużej części tego pysznego sernika. Na poście sokowym może stać się bardzo oczywiste, jak dobrze (lub źle) jemy, a efekt tego uświadomienia może trwać długo po zakończeniu oczyszczania.
Przygotuj swój umysł i ciało
Ważne jest, aby pamiętać, że post sokowy może być szokiem dla twojego organizmu, zwłaszcza jeśli jesteś osobą, która konsekwentnie je przez cały dzień. Twoje ciało wejdzie w stan paniki i zaczniesz marzyć o jedzeniu, do którego przywykłeś (a nawet jedzeniu, które nie są przyzwyczajeni do jedzenia). Ten szok może wysłać do mózgu wiadomość, że głodujesz – co oczywiście nie jest Obudowa.
Podczas postu mogą wystąpić bóle głowy, skurcze, drażliwość i splątanie. Może się to zdarzyć w wyniku toksyn opuszczających organizm, niskiego poziomu cukru we krwi i konsekwentnego skupienia się na jedzeniu. Są efektem ubocznym przystosowywania się organizmu do postu.
Różnorodność jest kluczem do udanego wyciskania
Aby szybko otrzymać sok z szerokiej gamy składników odżywczych, upewnij się, że wyciskasz sok z wielu różnych warzyw i owoców. Zdziwiłbyś się, jak bardzo lubisz dziwny smak, jak buraki połączone z jabłkami. Nie oznacza to, że każdy sok, który stworzysz, będzie smakował pysznie, ponieważ niektóre będą miały dla nich bardzo „zielony” smak, który większości z nas nie jest atrakcyjny. Jednak przekonasz się, że niektóre soki zaspokoją Twoje kubki smakowe, zapewniając jednocześnie składniki odżywcze potrzebne do szybkiego przetrwania soku.
Jeśli zamierzasz brać udział w poście sokowym, np. raz w miesiącu lub krócej, możesz zdecydować, że nie chcesz wychodzić i kupować drogiej sokowirówki, ponieważ zwykle możesz kupić soki z lokalnego sklepu spożywczego sklep. Tylko upewnij się, że sok jest zrobiony z ekologicznych owoców i warzyw (sklep ze zdrową żywnością może być najlepszą opcją).
Kup sokowirówkę — warto
Jeśli jednak naprawdę chcesz tworzyć nowe i ciekawe smaki, zamiast pić tylko to, co masz do dyspozycji, potrzebna jest sokowirówka. Ponadto, wybierając sam produkt, możesz mieć pewność, że tylko produkty ekologiczne będą szybko częścią twojego soku, podczas gdy może to nie dotyczyć soku, który możesz kupić.
Co więcej, przyjemniej jest tworzyć sok w domu; daje ci wrażenie, jakbyś coś gotował lub tworzył. Nie wiem jak wy, ale jako smakosz jestem znacznie bardziej zafascynowany procesem gotowania, więc możliwość wyciskania soku moje własne napoje pozwalają mi czuć się tak, jakbym miała kontrolę nad całym procesem i pozwala mi skoncentrować się na szybki.
Światowy Dzień Postu Soku
15 lutego to Światowy Dzień Postu Sokiem. Możesz zarejestrować się za darmo, aby wziąć udział w tym jednodniowym szybkim soku, który obejmuje przepisy przejścia, przepisy na soki i dostęp do webinaru na żywo pod adresem GlobalJuiceFast.com.
Więcej wskazówek dotyczących diety wegańskiej!
