Ciemnozielony jarmuż, pełen przeciwutleniaczy i innych silnych składników odżywczych, powinien być obowiązkowym elementem codziennego jadłospisu! Oto pięć smacznych rzeczy do zrobienia z jarmużem, polecanych przez Healing Lifestyles and Spas.
Kale to żywieniowa gwiazda rocka
Przy zaledwie 40 kaloriach w jednej ugotowanej filiżance jarmuż jest jednym z najbardziej skoncentrowanych źródeł składników odżywczych, w tym witamin A, C i K, wapnia, miedzi i błonnika. Integratywni eksperci ds. zdrowia w Uzdrawiający styl życia i spa wrzuć liściaste pożywienie do koktajli, dipów, sałatek i nie tylko.
5 Smacznych rzeczy do zrobienia z jarmużem
1. Zielone smoothie
Zmiksuj jarmuż z zielonym koktajlem lub zielonym napojem. Dodaj jabłko, sok jabłkowy, cytrynę i koktajl imbirowy, aby uzyskać pełen pożywienia smak.
>>Wegańskie zielone smoothie
2. Chipsy z jarmużu
Chipsy warzywne są zdrowsze w porównaniu do smażonych chipsów ziemniaczanych. I tak, możesz zmienić zielone liście w chrupiące kęsy.
>>Rozmarynowe chipsy z jarmużu
3. Kale Hummus
Dodaj sporą garść jarmużu do swojego ulubionego przepisu na hummus, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
>>Zielone liściaste dla zdrowia oczu
4. Sałatka z jarmużu
Drobno posiekaj jarmuż i wrzuć go z pokrojonymi w kostkę jabłkami, orzechami włoskimi i odrobiną octu balsamicznego.
>>5 Warzywa, które powinieneś jeść
5. Jarmuż konfetti
Przygotuj łatwy i kolorowy wegański dodatek, łącząc posiekany jarmuż, kukurydzę, posiekaną czerwoną paprykę, czosnek, wyciśniętą limonkę oraz sól i pieprz.
Więcej zdrowych pomysłów na wegańskie przepisy!
Powrót do szkoły babeczki owocowo-kokosowe
Sałatka Szpinakowa z Burakami i Orzechami
Załadowany Pieczony Ziemniak
