Trochę za dużo podskakujesz, kiedy się poruszasz? Nie martw się, nawet najsilniejsze mamy mają problem z powrotem do formy po przybyciu Baby. Bądź na bieżąco, aby uzyskać najszybszą formę w historii dzięki sześciu treningom, aby uzyskać seksowne ciało po porodzie.
Krótkie i słodkie
Kiedy masz w domu nowe dziecko, znalezienie czasu na codzienny prysznic może wymagać operacji wojskowej na pełną skalę. Wychodzisz na siłownię? Chyba żartujesz. Dlatego instruktorka fitness Breanna Luker zaleca znalezienie krótkiego treningu, który możesz wykonać w swoim domu. „Tak łatwo jest się zniechęcić w okresie poporodowym, kiedy jesteś tak zajęty i ledwo masz czas na sen, a co dopiero ćwiczysz. Ale jeśli znajdziesz prosty trening, który możesz wykonać w domu, możesz zachować motywację i błyskawicznie zrzucić te kilogramy. Celuj w obszary, które wymagają najwięcej pracy, takie jak brzuch, dolna część pleców, nogi i ramiona. Proste ćwiczenia, takie jak brzuszki, przysiady, unoszenie nóg i uginanie ramion z lekkimi ciężarami, załatwią sprawę. Nie musisz wymyślać, żeby się dopasować.
Odejdź?
Pocałuj tę wagę dziecka na pożegnanie podczas codziennego spaceru. Nie ma nic lepszego niż chodzenie, aby przyspieszyć bicie serca, przywrócić napięcie mięśniowe, spalić kalorie i szybko wrócić do formy. Najlepsze jest to, że nie potrzebujesz żadnego wymyślnego sprzętu, a Twoje dziecko będzie cieszyć się treningami tak samo jak Ty.
500-kaloryczne treningi chodzenia >>
Nabierz rytmu
Pozbądź się tych kilogramów po porodzie. Zumba to najnowsze szaleństwo fitnessowe, które ogarnia cały naród i nie jest to niespodzianką. Ekscytujące rutyny, muzyka z łupami i atmosfera imprezy tanecznej sprawiają, że Zumba bardziej przypomina zabawę niż fitness. Jeśli zapisanie się na zajęcia jest zbyt trudne z Twoim noworodkiem, wypróbuj Xbox 360 lub Wii wersje.
Zumba droga do gorącego bod >>
Odwyk odbytowy
Czy twój poporodowy psiak cię denerwuje? Nigdy strach. Wystarczy trochę odwyku, aby przywrócić ten brzuch do formy. Odbuduj siłę od wewnątrz dzięki ćwiczeniom regeneracyjnym brzucha. Wielokrotnie nagradzany Brzuch piękny trening Patricia Friberg nauczy Cię, jak prawidłowo kształtować ścianę brzucha i jest bezpieczna dla wszystkich mam po porodzie, nawet tych, które wracają do zdrowia po cesarskim cięciu.
Bądź osobisty
Wszyscy celebryci to robią, dlaczego my nie możemy? Daj swoim treningom trochę więcej energii z pomocą trenera, który może dostosować program do twoich osobistych potrzeb. Twój trener nie tylko zachęci Cię do urozmaicenia treningu kardio, treningiem siłowym i ćwiczenia wzmacniające, udzielą pomocnych porad żywieniowych dla zdrowej utraty wagi po porodzie dieta.
Mamusia i ja
Nie jesteś gotowy na opuszczenie noworodka? Nie musisz szukać opiekunki do dziecka, aby tonować z mamą i mną treningiem. Specjalnie zaprojektowane z myślą o świeżo upieczonych mamach, te rutynowe ćwiczenia po porodzie sprawią, że będziesz się poruszać, gdy będziesz budować więź z dzieckiem. Itsy Bitsy Joga, Mamalates oraz Obóz dla niemowląt to tylko kilka programów oferowanych w całym kraju, w których młode mamy mogą ćwiczyć ze swoimi niemowlętami i małymi dziećmi. Sprawdź ich strony internetowe, aby uzyskać więcej informacji o zajęciach dostępnych w Twoim mieście.
Więcej o fitnessie dla mam
5 szybkich i przyjemnych treningów dla zapracowanych mam
Nowe mamy! Jak uzyskać płaski brzuch
Grupy fitness dla mam
