Raport w Pediatrics, oficjalnym czasopiśmie American Academy of Pediatrics, pokazuje, że jeśli chodzi o dzieci i kofeina, ilość spożywanej przez dzieci kofeiny nie zmieniła się zbytnio w badanym okresie 10 lat – ale źródło kofeiny zmieniło się.
Źródło zdjęcia: Antonio_Diaz/iStock/360/Getty Images
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o swoim dziecku i kofeinie oraz ile tego wywołującego drgawki składnika jest w porządku dla dzieci do popijania.
Raport trendów dotyczących kofeiny
Amerykańska Akademia Pediatrii wydała raport w lutowym numerze Pediatria ujawniając, że około 73 procent dzieci i nastolatków żłopi kofeinę każdego dnia. Dobrą wiadomością jest to, że dzieci piją obecnie mniej napojów gazowanych, z 62 do 38 procent. Coraz więcej rodziców odrzuca kofeinę dzieciom w wieku od 2 do 11 lat. Jednak, ku przerażeniu wielu rodziców, ogólna średnia ilość wypijanych przez dzieci kofeiny pozostała na stałym poziomie. Nic dziwnego, że zmiana źródła używki — kawy i napojów energetycznych.
Bezpieczne poziomy kofeiny dla dzieci
Psychiatra dr Prakash Masand, prezes Globalna edukacja medyczna donosi, że wysokie dawki — 250 miligramów kofeiny lub więcej dziennie — mogą równać się niepokojowi, nerwowości, uderzenia gorąca, przyspieszone bicie serca, okresy niewyczerpania, zaburzenia snu, arytmie i podniecenie w dorośli ludzie. Ale ponieważ kofeina nie jest składnikiem odżywczym niezbędnym do utrzymania dzieci w zdrowiu, Stany Zjednoczone tak naprawdę nie mają wytycznych dotyczących kofeiny dla dzieci. Jeśli jednak pozwolisz dziecku spożywać kofeinę, możesz spać spokojnie, wiedząc, że legenda, że kofeina może hamować wzrost u dzieci, jest w rzeczywistości mitem. DzieciZdrowie.org.
Powszechne i ukryte źródła kofeiny
Większość dzieci i nastolatków prawdopodobnie wie, że napoje gazowane, kawa i napoje energetyczne zawierają kofeinę. Ale niektóre leki, słodycze, a nawet jedzenie otrzymują impuls dzięki naturalnie pozyskiwanemu źródłu energii. Ten rosnący trend dodawania kofeiny do produktów jadalnych stawia FDA w stan gotowości, wywołując dochodzenie w 2013 r. zajmując się kwestiami bezpieczeństwa związanymi ze spożywaniem kofeiny i dostępem dzieci do tych produktów.
Największym wyzwaniem, wyjaśnia dr Masand, jest to, że większość ludzi, w tym dzieci, nie wie, ile kofeiny to za dużo. Dzieje się tak głównie dlatego, że nie każdy napój gazowany, napój energetyczny czy filiżanka Joe daje taką samą ilość soku. Kofeinainformer.com ujawnia poziom kofeiny na porcję w niektórych ulubionych przystawkach Twojego dziecka.
- 12 uncji śmietanki A&W — 29 miligramów
- 12 uncji piwa korzennego Barq — 23 miligramy
- 24-uncjowy wybuch cappuccino Baskin Robbins — 234 miligramy
- 8 uncji mleka czekoladowego — 5 miligramów
- 8 uncji parzonej kawy bezkofeinowej — 6 miligramów
- 12 uncji dietetycznej coli — 45 miligramów
- 12 uncji Dr Pepper — 41 miligramów
- 12 uncji zielonej herbaty Lipton Brisk — 6 miligramów
- 8 uncji herbaty Lipton — 55 miligramów
- 12 uncji (mała) kawa McDonald’s — 109 miligramów
- 16-uncjowy napój energetyczny Monster — 60 miligramów
- 12 uncji Mountain Dew — 54 miligramy
- 12 uncji Pepsi — 38 miligramów
- 16-uncjowy napój energetyczny Rockstar — 160 miligramów
- 16 uncji Slurpee o smaku wiśniowym — 50 miligramów
- 16 uncji herbaty Snapple — 42 miligramy
- 8 uncji kawy Starbucks — 180 miligramów
- 12 uncji kawy latte Starbucks — 75 miligramów
- 12-uncjowa soda pomarańczowa Sunkist — 41 miligramów
- 8-uncjowy chai Tazo — 47 miligramów
Czy edukacja kofeinowa jest kluczem, czy też branża spożywcza i napojów powinna wziąć odpowiedzialność? Na razie nie oczekuj, że dostęp Twoich dzieci do orzeźwiającego składnika ulegnie zmianie. Możesz jednak edukować się na temat wszystkiego, co musisz wiedzieć o spożyciu kofeiny i dziecka, i dzielić się z dzieckiem o tym, ile faktycznie spożywa kofeiny — jest to o wiele bardziej praktyczne niż pilnowanie każdego łyk.
Więcej o dzieciach i kofeinie
Cappuccino dla dzieci: nowy trend dla małych smakoszy
Uspokajające pokarmy dla nadpobudliwych dzieci
Młodsze osoby cierpiące na bezsenność: dzieci pozbawione snu
