Ciągłe żądania, niekończące się listy rzeczy do zrobienia, za mało godzin w ciągu dnia. Bez względu na to, ile lat mają Twoje dzieci lub ich przedział wiekowy, zawsze jest więcej do zrobienia. Nic dziwnego, że mamy są notorycznie zmęczone! Zamiast iść na podjazd na popołudniową filiżankę kawy, co powiesz na naładowanie się 20-minutową drzemką?
Niemożliwe, mówisz? Być może jest to wyzwanie, a każdego dnia prawdopodobnie nie, ale znalezienie dwudziestu minut po południu na zamknięcie oczu może mieć niezwykle odmładzający wpływ na resztę dnia.
Moc snu
Przedszkola mają rację. Popołudniowa (po obiedzie) drzemka to świetny sposób na naładowanie baterii i zamianę energii ujemnej na energię pozytywną. Chodzi o to, że jako dorośli nie potrzebujemy do tego półtorej godziny drzemki. Potrzebujemy około dwudziestu minut. Naprawdę.
Brak snu – brak odpoczynku – to kwestia coraz większej świadomości. Napisano nie tylko dziesiątki książek o cyklach snu niemowląt i małych dzieci (i o tym, jak lepiej spać), ale coraz więcej badań nad potrzebami snu młodzieży i ryzykiem braku snu u dorosłych – w tym niebezpieczną i mniej kompetentną jazdą podejmowanie decyzji. Znalezienie czasu na krótką popołudniową drzemkę może sprawić, że będziesz bezpieczniejszym rodzicem.
Szukaj okazji do drzemki
Świeżo upieczonym matkom często mówi się, aby „spała, gdy dziecko śpi” i może to obowiązywać przez całe dzieciństwo. kiedy kładziesz malucha na drzemkę, zamknij też oczy. Od czasu do czasu, kiedy moja córka była młodsza, pozwalałem jej drzemać w moim łóżku i kładłem się obok niej, żeby trochę pospać. Moje drzemki nigdy nie trwały tak długo – budziłem się przed nią i nadal wykonywałem kilka prac domowych, zanim wstała – ale czułem się świetnie. Kiedyś myślałem o tych drzemkach jako trochę dekadenckich i rzadko przyznawałem się do rutyny innym, ale robiły taką różnicę, szczególnie w naprawdę ruchliwych porach roku.
Jeśli masz starsze dzieci, masz inne możliwości. Być może wczesne przybycie do szkolnej linii odbioru to świetny sposób na ucięcie sobie drzemki – lub podczas oczekiwania na syna lub córką, aby po południu dokończyć lekcję muzyki (raz na jakiś czas można zrezygnować z pogawędki z innymi rodzicami) podczas). Widziałem wielu rodziców przysypiających na krześle podczas popołudniowych meczów sportowych. Jeśli masz starsze dzieci, które mogą pomóc w opiece nad młodszymi dziećmi podczas drzemki, tym lepiej.
Bezpieczeństwo przede wszystkim
W domu, jeśli desperacko potrzebuję drzemki, od czasu do czasu włączam PBS, aby jedno z moich dzieci oglądało, kiedy drzemałem obok nich. Chociaż ta sytuacja nie jest idealna, upewniam się, że środowisko jest bezpieczne lub tak bezpieczne, jak to tylko możliwe, i ustawiam alarm, abym nie spał zbyt długo.
Czasami, nawet jeśli jest to potrzebne, drzemka nie może się zdarzyć, ponieważ natychmiastowe bezpieczeństwo dzieci jest najważniejsze. Chociaż zdecydowanie wolę krótkie drzemki i bardzo je polecam, w takich przypadkach nadal istnieje możliwość przejazdu.
Przeczytaj więcej o poświęceniu czasu dla Ciebie:
- Energia dla mam: jak zaopatrzyć automat z energią rodziców?
- Poniedziałkowe wyzwanie dla mamy: Zrób sobie trochę luzu
- Poniedziałkowe wyzwanie dla mamy: Zrób autoportret
