4 przeciwstarzeniowe wskazówki dotyczące stylu życia – SheKnows

instagram viewer

Zamiast wydawać duże pieniądze na mikstury i balsamy przeciwstarzeniowe, upewnij się, że postępujesz zgodnie z tymi czterema wskazówkami dotyczącymi stylu życia.
Zamiast wydawać duże pieniądze na mikstury i balsamy przeciwstarzeniowe, upewnij się, że postępujesz zgodnie z tymi czterema wskazówkami dotyczącymi stylu życia.

alicia-silverstone-exclusive
Powiązana historia. Wyłącznie: Porady Alicji Silverstone dotyczące znalezienia odpowiedniego wegana, produktów wolnych od okrucieństwa dla Twojej rodziny

1. Umieść Powerfoods na swoim talerzu przy każdym posiłku

Spożywanie jednego zdrowego posiłku dziennie to świetny początek, ale aby skutecznie opóźnić przedwczesne starzenie się i choroby przewlekłe powszechnie związane z wiekiem, musisz przez cały dzień spożywać posiłki. Uzupełnij owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowe tłuszcze — i zminimalizuj lub wyeliminuj przetworzone, pakowane potrawy. Świeże jest najlepsze.

2. Śpij i śpij jeszcze trochę

Brak snu ma duży wpływ na twoje zdrowie. Pomyśl tylko, jak bardzo się czujesz – i często wyglądasz – kiedy nie masz dość przymknięcia oczu. Z biegiem czasu przewlekła bezsenność może postarzać mózg i ciało. Celuj przez 8 godzin każdej nocy, nawet jeśli oznacza to zmianę harmonogramu.

click fraud protection

3. Poruszać się

Regularne ćwiczenia utrzymają Twój mózg i ciało w doskonałej formie. Ćwiczenia fizyczne nie tylko zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych, ale także poprawiają poziom sprawności fizycznej i poprawiają zdrowie mózgu. Ponadto ćwiczenia zwiększają poziom hormonów, takich jak endorfiny, które poprawiają samopoczucie i poprawiają zdolność radzenia sobie ze stresem i radzenia sobie z bólem.

4. Bądź społeczny

Unikaj izolowania się od rodziny i przyjaciół. Posiadanie silnego systemu wsparcia sprawi, że poczujesz się młodziej, ponieważ sprawi, że będziesz bardziej aktywny – zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Zaangażuj się w swoim kościele, dołącz do grupy fitness, umawiaj kawę lub umawiaj się na randki z innymi i utrzymuj kontakt przez telefon, komputer lub osobiście. Im bardziej się kochasz, tym młodsze serce, mózg i ciało się poczujesz.

Więcej wegański styl życia porady!