Zamiast wydawać duże pieniądze na mikstury i balsamy przeciwstarzeniowe, upewnij się, że postępujesz zgodnie z tymi czterema wskazówkami dotyczącymi stylu życia.
Zamiast wydawać duże pieniądze na mikstury i balsamy przeciwstarzeniowe, upewnij się, że postępujesz zgodnie z tymi czterema wskazówkami dotyczącymi stylu życia.
1. Umieść Powerfoods na swoim talerzu przy każdym posiłku
Spożywanie jednego zdrowego posiłku dziennie to świetny początek, ale aby skutecznie opóźnić przedwczesne starzenie się i choroby przewlekłe powszechnie związane z wiekiem, musisz przez cały dzień spożywać posiłki. Uzupełnij owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowe tłuszcze — i zminimalizuj lub wyeliminuj przetworzone, pakowane potrawy. Świeże jest najlepsze.
2. Śpij i śpij jeszcze trochę
Brak snu ma duży wpływ na twoje zdrowie. Pomyśl tylko, jak bardzo się czujesz – i często wyglądasz – kiedy nie masz dość przymknięcia oczu. Z biegiem czasu przewlekła bezsenność może postarzać mózg i ciało. Celuj przez 8 godzin każdej nocy, nawet jeśli oznacza to zmianę harmonogramu.
3. Poruszać się
Regularne ćwiczenia utrzymają Twój mózg i ciało w doskonałej formie. Ćwiczenia fizyczne nie tylko zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych, ale także poprawiają poziom sprawności fizycznej i poprawiają zdrowie mózgu. Ponadto ćwiczenia zwiększają poziom hormonów, takich jak endorfiny, które poprawiają samopoczucie i poprawiają zdolność radzenia sobie ze stresem i radzenia sobie z bólem.
4. Bądź społeczny
Unikaj izolowania się od rodziny i przyjaciół. Posiadanie silnego systemu wsparcia sprawi, że poczujesz się młodziej, ponieważ sprawi, że będziesz bardziej aktywny – zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Zaangażuj się w swoim kościele, dołącz do grupy fitness, umawiaj kawę lub umawiaj się na randki z innymi i utrzymuj kontakt przez telefon, komputer lub osobiście. Im bardziej się kochasz, tym młodsze serce, mózg i ciało się poczujesz.
Więcej wegański styl życia porady!
