Po pierwsze: dajmy herbata należny kredyt. Pod względem naszego zdrowie, istnieje wiele badań podkreślających zalety tego konkretnego napoju, drugiego pod względem popularności na świecie po wodzie. Badania wykazały, że herbata może pomóc chroń serce!, odtruwa szkodliwe chemikalia oraz zmniejsza ryzyko udarów.
Ale nie wierz we wszystko, co czytasz o herbacie — na przykład te pięć mitów zdrowotnych na początek.
Więcej: Czy świecowanie uszu naprawdę daje jakieś korzyści?
1. Mleko w herbacie cofa jej korzyści zdrowotne dla serca
Najnowsze badania obalają tę teorię. Badanie opublikowane w Czasopismo Chemii Rolno-Spożywczej twierdził, że taka sama ilość katechin (przeciwutleniaczy związanych ze zmniejszonym ryzykiem niektórych nowotworów) była wchłonięty z herbaty z mlekiem jak z herbaty bez.
2. Czarna herbata zawiera więcej kofeiny niż zielona herbata
Czas klaskać na przyjaciółkę, która twierdzi, że jest zdrowsza od ciebie, bo jej herbata ma inny kolor. Każda herbata zawiera kofeinę i ma szerokie spektrum. Na zawartość kofeiny w filiżance herbaty wpływa wiele czynników, takich jak miejsce i sposób uprawy, wielkość w pełni wyrośniętych liści i sposób przetwarzania. Procesy prażenia, starzenia i fermentacji mogą obniżyć zawartość kofeiny. Nie bez znaczenia jest również sposób parzenia herbaty; im dłużej parzona jest herbata z kofeiną, tym więcej będzie miała kofeiny. Badanie w
3. Zielona herbata sprawi, że schudniesz
Zgodnie z niedawnym filmem z Good Health 24/7, katechiny zielona herbata pomaga zachować szczupłą sylwetkę przyspieszając metabolizm. Jednak tylko badania laboratoryjne i badania na zwierzętach wykazały, że składniki zielonej herbaty zmniejszają produkcję tłuszczu i zwiększają spalanie tłuszczu i kalorii. Według przeglądu z 2010 r. w American Journal of Clinical Nutrition, jego korzyści odchudzające dla ludzi są mniej przekonujące.
Tak, zielona herbata – podobnie jak inne rodzaje herbaty – ma szereg korzyści zdrowotnych, ale na pewno nie jest to „cudowne” narzędzie do odchudzania, które sensacyjni nagłówki wmawiają w tobie. W rzeczywistości niektórzy pijący herbatę, którzy zwiększają spożycie zielonej herbaty bez jedzenia, zgłaszają rozstrój żołądka.
Więcej: Jak posiadanie dodatkowej filiżanki kawy może wpłynąć na twój okres
4. Herbata miętowa usuwa ból brzucha
Być może zaproponowano ci filiżankę herbaty miętowej, aby złagodzić rozstrój żołądka, ale w rzeczywistości nie jest to najlepszy wybór. U niektórych osób herbata miętowa (i ogólnie mięta) pogarsza GERD (choroba refluksowa żołądkowo-jelitowa lub nawracająca zgaga do ciebie i do mnie.) Jeśli masz rozstrój żołądka, zamiast tego idź na herbatę imbirową.
5. Herbata Detox jest dla Ciebie lepsza niż zwykła herbata
Dietetyk Anna Taylor powiedziała Cleveland Clinic, że tak zwane herbaty detoksykujące prawdopodobnie nie zapewnią już więcej prawdziwe korzyści zdrowotne niż zielona czy czarna herbata. Ponieważ wiele herbat detoksykujących dostępnych na rynku jest skierowanych na rynek odchudzający, zawierają składniki moczopędne, takie jak liść pokrzywy lub liść mniszka lekarskiego, lub środki przeczyszczające, takie jak liść senesu. Chociaż może to spowodować utratę wagi, będzie to tylko tymczasowe z powodu utraty wody i odpadów z organizmu. „To nie ułatwia zwiększonego spalania tłuszczu” – powiedział Taylor.
Więcej: Czy aplikacja na smartfona może zdiagnozować raka skóry?
