Pomiń żele energetyczne, galaretki, napoje i proszki przed następnym biegiem — teraz jest nowy suplement sportowy. A przez „nowe” mam na myśli stare — naprawdę, naprawdę stare. Migdały mogą być oryginalnym suplementem sportowym, co pokazuje nowe badanie, w którym porównano migdały jako przekąskę przedtreningową z ciastkiem energetycznym.
Naukowcy stworzyli dwie grupy rowerzystów. Po odbyciu podstawowej jazdy jedna grupa otrzymała migdały do zjedzenia przed jazdą na rowerze, podczas gdy druga grupa otrzymała ciastko z taką samą ilością kalorii. Obie grupy jadły przydzieloną dawkę przypominającą przez cztery tygodnie, zanim przyszły na kolejny test. Podczas (stacjonarnej) jazdy na rowerze testowano je pod kątem poziomu krwi, produkcji energii, tętna i tempa metabolizmu. Następnie grupy zamieniły się jedzeniem na kolejne cztery tygodnie, zanim przyszły na trzeci i ostatni test.
Wyniki były dość przekonujące: rowerzyści jedzący migdały nie tylko jeździli dłużej i dalej, ale miał również niższe utlenianie tłuszczu, mniejsze zużycie tlenu i wyższy poziom przeciwutleniaczy niż ciastko potwory. Naukowcy doszli do wniosku, że to wyjątkowe składniki odżywcze znajdujące się w migdałach przyczyniły się do tego efektu. Natura znów wygrywa!
Każdy, kto kiedykolwiek spojrzał na alejkę z suplementami sportowymi w sklepie, wie, że istnieje oszałamiająca gama opcji, jeśli chodzi o napędzanie treningu. Może być trudno zrozumieć, jakie są wszystkie różne opcje – i co jest szumem, a co nie. Nawet jeśli znajdziesz coś popartego badaniami, nadal musisz dowiedzieć się, czy przyjmowanie go w postaci proszku przyniesie te same korzyści. Nie twierdzę, że żadna z tych rzeczy jest koniecznie zła, ale czasami najprostsze rzeczy są najskuteczniejsze.
Więc jeśli chcesz poprawić swoją grę przed następnym wyścigiem, możesz rozważyć wyrzucenie garści migdałów. Po prostu nie rób tego podczas wyścigu. Twoja ślina staje się lepka i trudno ją przełknąć i możesz się zakrztusić. Nie żebym kiedykolwiek to robił. (Tak, mam.)
Więcej o zdrowiu
Jednodniowy plan posiłków z 41 najzdrowszymi owocami i warzywami
5 ważnych wskazówek dotyczących ćwiczeń w ciąży
Plusy i minusy picia surowego mleka
