Nawet jedna na pięć kobiet w ciąży doświadcza dysfunkcji spojenia łonowego, które może być lekko irytujące – lub tak bolesne, że trudno jest chodzić.
Rozmawiamy z mamami, które na to cierpiały i otrzymujemy wskazówki od ekspertów, co możesz zrobić.
Dysfunkcja spojenia łonowego (SPD), znana również jako ból obręczy miednicy (PGP), jest bolesnym stanem prawie wyjątkowym dla ciąży. Ból i dyskomfort występuje w okolicy miednicy — często z przodu, ale ból można wyczuć w biodrach, dolnej części pleców, pachwinie, podbrzuszu i nogach. Ból wynika z nadmiernego ruchu i niestabilności spojenia łonowego oraz prawdopodobnie z niewspółosiowości miednicy. Jeśli cierpisz, zdecydowanie nie jesteś sam, ale istnieją opcje leczenia.
Jak czuje się SPD?
Tylko mama, która przeszła SPD, może naprawdę zrozumieć poziom bólu i ograniczenia ruchu.
„To jak przeszywający, palący, szalony ból” – wyjaśniła Jenn, która spodziewa się swojego pierwszego dziecka. „Płaczę wchodząc po schodach, płaczę leżąc w łóżku, płaczę próbując zmienić pozycję. Z tego powodu nie śpię w nocy. Modlę się, żebym nie musiała chodzić na noc do łazienki, bo wstawanie z leżenia boli jak cholera”.
Carrie zgłosiła podobne doświadczenie z ostatnią ciążą. „Chodzenie było bardzo bolesne i był to jeden z powodów, dla których musiałam przestać pracować” – powiedziała. „Pamiętam, że wchodzenie i wychodzenie z łóżka było bardzo trudne”.
Po pierwsze: skonsultuj się z profesjonalistą
Więc co ma robić mama? Sheila Watkins, założycielka i ogólnokrajowa dyrektor programowa Zdrowe Mamy Fitness, zachęca matki, które doświadczają objawów SPD, aby najpierw skonsultowały się z profesjonalistą, aby poznać sedno bólu, zamiast próbować go leczyć samodzielnie. „Profesjonalna ocena jest koniecznością” – powiedziała. „Mama powinna upewnić się, że spotyka się z profesjonalistą z doświadczeniem w leczeniu tego konkretnego schorzenia. Powinna przejść kompleksową ocenę, aby określić, które stawy miednicy powodują jej ból. Wymagałoby to patrzenia i odczuwania, jak poruszają się różne stawy, kiedy to robi, a także jak poruszają się, gdy ona leży.”
Możliwości leczenia
Podczas gdy wielu mamom w końcu lekarze każą się uśmiechać i znosić, Sheila mówi, że jest kilka rzeczy, których może spróbować fizjoterapeuta lub terapeuta. kręgarz. „Leczenie zwykle polega na wyrównaniu stawów terapią manualną oraz ćwiczeniami stabilizacyjnymi” wzmocnić te mięśnie wokół stawów wraz z odpowiednimi technikami rozciągania” – powiedziała nam. „Można jej również zaoferować narzędzia stabilizacyjne, takie jak pas podtrzymujący staw krzyżowo-biodrowy”.
Chociaż pasy podtrzymujące nie zawsze są pomocne (większość matek, z którymi rozmawialiśmy, powiedziała, że ich w ogóle nie pomogły), są kroki, które mama może zrobić, oprócz uzyskania profesjonalnej pomocy, w celu zminimalizowania nasilenia jej objawów w domu. „Mama może zaplanować swój dzień tak, aby nie musiała tak często wchodzić i schodzić po schodach, i może starać się nie usiądź w łóżku z nogami wyprostowanymi do przodu, ponieważ może to zaostrzyć ból spojenia łonowego” sugerował Sheila. Rachael, będąca w ciąży z trzecim dzieckiem, zgadza się, że istnieją pewne sposoby, w jakie się porusza, aby ograniczyć odczuwany przez nią ból. „Kiedy idę, nie robię długich kroków, wsiadam i wysiadam ze złączonymi nogami” – powiedziała. „Muszę się upewnić, że mam obie stopy na podłodze, kiedy wstaję, i muszę siedzieć, żeby założyć spodnie lub buty”.
Dzięki dużemu wsparciu i możliwej pomocy fizjoterapii lub kręgarza, mamy mogą być w stanie złagodzić przynajmniej trochę bólu, ale pamiętaj, że jeśli cierpisz, najpierw udaj się do swojego opiekuna i idź z tam.
Więcej o ciąży
Ograniczenie ultradźwięków położniczych
Mając to wszystko: mama w dzień, doula w nocy
Kolczyk w pępku i brzemienne brzuchy
