To była mroźna zima w Stanach Zjednoczonych, ale to do nas należy znalezienie sposobu na pokonanie chłodu i pozostanie aktywnym.
T
t Nagle termin „wir polarny” pojawia się wszędzie: w radiu, w Internecie i w wiadomościach telewizyjnych. Jeśli rtęć na twoim termometrze spada znacznie poniżej normy, wypróbuj te pięć fitness chill-busters.
T 
Aplikacja do tego
• Jeśli wyjście na zewnątrz wydaje się być zbyt trudne, dopasowanie ćwiczeń może być wyzwaniem. Na szczęście era cyfrowa umożliwiła nam dostęp do wszelkiego rodzaju informacji na wyciągnięcie ręki, a informacje o kondycji nie są wyjątkiem. Pobierz kilka aplikacji, które oferują proste treningi w dowolnym miejscu i możesz wykonać kilka ćwiczeń cardio, ramion lub core w zaciszu własnego domu.
T 
Zbierz się i zmierz się z zimnem
• Może wydawać się to zniechęcające, gdy powietrze jest zimne, a wiatr wyje, ale w większości warunków nadal można ułożyć się warstwami i zwinąć, aby poćwiczyć na świeżym powietrzu. Udaj się do lokalnego sklepu dla biegaczy po sprzęt na zimę lub poskładaj warstwy, które masz już w komodzie. Długie spodnie, dwie koszule, kurtka, czapka i rękawiczki wystarczą na większość temperatur. Dodaj nauszniki dla dodatkowego ciepła i wyjdź na zewnątrz. Gdy zaczniesz się ruszać, szybko się rozgrzejesz, a potem poczujesz się świetnie.
T 
Wyskakująca siłownia
Jeśli temperatura na zewnątrz jest poniżej progu do biegania na świeżym powietrzu, logiczną alternatywą jest bieganie na bieżni w pomieszczeniach. Ale co zrobić, jeśli nie masz dostępu do bieżni? Zadzwoń do siłowni i centrów fitness w Twojej okolicy i zapytaj o przepustkę gościa. Może to wiązać się ze zdobyciem oferty sprzedaży lub uiszczeniem opłaty dla gości, ale będziesz mieć wiele maszyn do wyboru i możesz zapisać informacje o siłowni, jeśli zdecydujesz się dołączyć w przyszłości. I nigdy nie wiadomo, po prostu może się okazać, że ci się tam podoba.
T 
Rozciągnij to
t Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu ani instrukcji, aby zwrócić uwagę swojemu ciału za pomocą dobrego rozciągania. Znajdź miejsce na dywanie (bez kotów futrzanych) i poczuj, jak bóle ciała znikają, gdy delikatnie rozciągasz i rozluźniasz mięśnie. Rozpoczęcie dnia od rozciągania może poprawić nastrój i pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy przez cały dzień.
T 
Kolego!
• Posiadanie przyjaciela, z którym możesz ćwiczyć, może zadecydować o tym, czy to zrobisz, czy go pominiesz. Spotkaj się ze znajomym w zadaszonym pomieszczeniu z miejscem na spacery, schodami, na które trzeba się wspiąć lub miejscem na szybki trening interwałowy. Lub zaproś ją, aby dołączyła do Ciebie na treningowe DVD. Posiadanie partnera w fitnessie może również zapewnić kilka zimnych śmiechów i wspaniałych wspomnień, zwłaszcza jeśli po treningu wypijesz ciepły napój.
• Znalezienie motywacji do ćwiczeń w dniu, w którym chcesz schować się pod kołdrą, może być trudne, ale gdy już się ruszysz, od razu się rozgrzejesz. A wspaniałe uczucie po treningu będzie Ci towarzyszyć przez cały dzień.
