Śmiech sprawia, że czujemy się dobrze, daje nam ulgę w stresie i przypływ endorfin. Teraz możesz podwoić przyjemność i korzyści zdrowotne, łącząc śmiech z Downward Dog. Joga śmiechu rozciągnie i wzmocni twój umysł i ciało dzięki terapeutycznym postawom, jednocześnie dając ci mile widziany przykład poprawiającego nastrój chichotu.
Śmiech to dobre lekarstwo
Kiedy czujemy się przygnębieni, nic nie przebije pobudzenia. Żart przyjaciela w odpowiednim momencie lub śmiech z filmu komediowego z udziałem śmiesznych mężczyzn Adama Sandlera lub Vince'a Vaughna zawsze wydają się działać.
Głośny śmiech jest dobry zarówno dla naszego samopoczucia emocjonalnego, jak i zdrowia fizycznego.
Badania pokazują, że śmiech zapewnia zawór bezpieczeństwa, który odcina przepływ hormonów stresu i związków typu „walcz lub uciekaj”, które działają w sytuacjach stresu lub gniewu. Ponieważ stres jest
jeden z winowajców, który obniża nasz układ odpornościowy i podnosi ciśnienie krwi, powinniśmy częściej się śmiać.
Śmiech zapewnia również nieoczekiwany trening: powtarzający się chichot, serdeczny śmiech z brzucha lub śmiech do łez ćwiczą przeponę i brzuch, jednocześnie podnosząc tętno i
zapewniając korzyści aerobowe.
Korzyści z połączenia śmiechu i jogi
Terapia śmiechem trafiła na matę do jogi dzięki Jodze Śmiechu – serii ćwiczeń mających na celu dotlenienie płuc i masaż narządów wewnętrznych. Nauczyciele
o tej beztroskiej formie jogi mówią, że śmiech nawet odtruwa ciało. Kiedy się śmiejesz, oddychasz głęboko, a stęchły tlen z płuc zostaje wydalony.
Połączenie jogi i śmiechu obejmuje głębokie, szybkie skurcze mięśni brzucha. Możesz dosłownie śmiać się z tłuszczu z brzucha, jednocześnie napinając leżące pod nim mięśnie. Grupa non-profit
Joga Śmiechu Kanada mówi:
„Naturalny wzrost tlenu rozszerza się i wypłukuje toksyny z płuc, a co za tym idzie z krwiobiegu. Pobudzone zostaje krążenie w układzie limfatycznym. Wzmocniony zostaje układ odpornościowy.
Wreszcie mięśnie twarzy zostają wzmocnione, a zmarszczki znikają.”
Oznacza to, że możesz śmiać się z tłuszczu z brzucha i zachować młodzieńczą cerę. Praktyka ta jest podobno skuteczna również dla seniorów, poprawiając ich mobilność i dodając energii.
Nowy sposób na śmiech
Joga śmiechu stwarza poczucie dobrego samopoczucia i wewnętrznego spokoju, podobnie jak cichsze rodzaje praktyki jogi, ale także daje ludziom swobodę bycia głupim i dziecinnym. Pozwolenie na bycie głupim
może być samo w sobie wzmacniające w naszym jakże poważnym życiu.
Ale jak nauczyciele wywołują śmiech? Nie chodzą po grupie, prosząc uczestników o ich najlepsze dowcipy lub kwestie puk-knok, ani nie odtwarzają ścieżki dźwiękowej ze stand-upu Jerry'ego Seinfelda
program komediowy, chociaż byłoby to zabawne. Uczestnicy dołączają do śmiechu zwierząt, takich jak „śmiech pawiana” lub „śmiech lwa”, lub po prostu improwizują.
Joga śmiechu może pomóc ci nauczyć się mniej poważnie traktować życie
Laughter Yoga Canada została stworzona przez Madana Katarię, lekarza i jego żonę Madhuri, w Bombaju w 1995 roku, mówi Laughter Yoga Canada.
Zaczęło się od kilku przyjaciół opowiadających dowcipy w parku. Wtedy dr Kataria zdała sobie sprawę, że nie potrzebujesz powodu do śmiechu. Badania pokazują, że umysł nie rozróżnia prawdziwego śmiechu
i symulowany śmiech. Umysł po prostu postrzega dobry czas, więc możesz udawać śmiech, a twoje ciało nie jest w stanie odróżnić. Otrzymujesz te same korzyści fizyczne.
Według dr Katarii jedna minuta wesołego śmiechu jest odpowiednikiem 10-minutowego treningu cardio na wioślarzu. Niektórzy mogą uznać, że ta pierwsza też jest o wiele bardziej zabawna. Najważniejsze,
jednak możesz przeprogramować swój mózg i ciało, aby śmiać się z czegokolwiek, nie brać życia tak poważnie i ogólnie utrzymywać bardziej słoneczną, lżejszą perspektywę.
Uwaga: śmiech jest zaraźliwy
„Niebezpieczeństwo” związane z praktyką Jogi Śmiechu? śmiech zaraźliwy; instruktorzy twierdzą, że zajęcia mogą powodować, że ludzie tarzają się po podłodze i się śmieją. Joga śmiechu ma
rozprzestrzenił się w 60 krajach w ciągu ostatnich 15 lat, co oznacza, że świat może cieszyć się zdrowym śmiechem podczas wykonywania tych pozycji Downward Dog i Cobra.
Aby uzyskać więcej informacji o Jodze Śmiechu, odwiedź www.laughteryoga-canada.org.
Więcej o korzyściach zdrowotnych jogi i szczęścia
- Joga jest korzystna dla ciała i umysłu
- Zmniejsz objawy alergii dzięki jodze
- Itsy bitsy joga: joga dla dzieci
- Odkryj jogę
- Bądź szczęśliwy: wskazówki, jak pozbyć się złych nastrojów
- 10 wskazówek, jak znaleźć szczęście
