Dzieci zawsze wydają się głodować, kiedy kończy się dzień szkolny. Planowanie z wyprzedzeniem szkolnych przekąsek zapewni zdrowsze wybory i gotową odpowiedź na pytanie „Czy mamy coś do jedzenia? Umieram z głodu!"
Przystawki
Wszyscy uwielbiają próbować pysznych przekąsek na imprezie. Uczcij koniec dnia szkolnego talerzem zdrowe przekąski. Kostki sera na krakersach, warzywa z odrobiną sosu do maczania, plastry jajka na twardo — cokolwiek masz pod ręką. Zrób imprezę na talerzu! Wystarczy uwzględnić różnorodne potrawy ułożone tak, aby cieszyły oko. To świetny sposób, aby zachęcić małe dzieci do spróbowania nowych potraw podczas rozmowy o ich dniu.
Pomysły na zdrowe przekąski>>
Zapakuj to!
|
Małe tortille pełnoziarniste, sałata, hummus, siekane warzywa i salsa to klasyczne wybory. Działa też masło orzechowe z pokrojonymi owocami. Ziołowy serek śmietankowy z cienkimi plastrami indyka lub kurczaka jest pyszny.
Sprytne podjadanie po szkole>>
KISS – Utrzymuj to proste, głupie!
Niektóre dni są trudniejsze niż inne, więc daj sobie kilka opcji „jeden i gotowe”. Popcorn, granola lub owoce są dobre same w sobie i szybko się je chwyta. Zapakuj popcorn lub granola do indywidualnych torebek, gdy je przygotujesz lub przyniesiesz do domu. Jeśli masz małe dzieci, kup małe jabłka lub mini banany. Będziesz mieć natychmiastową kontrolę porcji i mniej odpadów.
Masło orzechowe i wyobraźnia Twojego dziecka
Masło orzechowe można rozsmarować na szypułkach selera, plasterkach jabłek, krakersach, bajglach, nałożyć na precle lub posypać rodzynkami. Jest wszechstronny. Nie stawaj na drodze kreatywności Twojego dziecka!
To już nie tylko na śniadanie
Płatki śniadaniowe to świetna przekąska. Suche płatki w torebce to przenośna uczta. Przeczytaj pudełko! Nie kupuj płatków zbożowych wypełnionych cukrem i sztucznymi składnikami. Dostępnych jest wiele wspaniałych wyborów degustacyjnych. Dodaj słodyczy w domu garścią suszonych lub świeżych owoców.
Szybki przekąski dla dzieci>>
Daj spokój!
Gdy pogoda się ociepli, zaplanuj z wyprzedzeniem i przygotuj koktajle lub domowej roboty zamrażarki. Trzymaj pod ręką torby z mrożonymi jagodami, bananami, jogurtem i sokiem pomarańczowym. Aby przygotować koktajle, wrzuć do blendera trochę jagód, banana, jogurtu i kilka kostek lodu. Z dodatkiem patyczka do lodów, resztki można zamrozić, aby uzyskać smaczne naskaki do zamrażarki.
Słodki lub słony
Czasami pragniemy czegoś, co jest słone lub słodkie, a dzieci nie różnią się od siebie. Precle lub popcorn to świetny wybór na słony przysmak. Łatwo też kontrolować wielkość porcji. Dla słodyczy, co powiesz na batonik? Jeśli robisz własne, możesz dodać kilka dodatków, takich jak orzechy i rodzynki, aby zwiększyć wartość odżywczą.
Więcej zdrowych pomysłów na posiłki
Powrót do szkolnych obiadów, które rodzina pokocha
Jak stworzyć cotygodniowe szkolne menu obiadowe
5 kreatywnych obiadów szkolnych
