15 Holistycznych sposobów zapobiegania chorobom – SheKnows

Choć może to zabrzmieć dziwnie, badania pokazują, że zdrowa dawka bakterii może być właśnie tym, czego potrzebujesz do utrzymania zdrowia przewodu pokarmowego. Suplementy probiotyczne, takie jak Culturelle Pakiety probiotyczne dla dzieci wspomagają zdrowie układu pokarmowego i odpornościowego dzieci.

Pomyśl o wszystkich powierzchniach i przedmiotach, których dotykasz w ciągu dnia, z których każdy jest pełen zarazków. Za każdym razem, gdy chwytasz za klamkę, pożyczasz długopis lub podajesz dłoń na spotkaniu, chwytasz garść bakterii. Uważaj i trzymaj palce z dala od twarzy, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się zarazków, zanim będziesz miał szansę się umyć.

Według Klinika majonezu, ludzie, którzy nie śpią wystarczająco, są bardziej podatni na zarażenie się wirusem, takim jak przeziębienie. Czemu? Sen jest niezbędny, aby Twój układ odpornościowy mógł wykonywać swoją pracę, więc upewnij się, że Ty i dzieci trzymacie się rozsądnej pory snu.

Naucz dzieci, aby myły ręce mydłem i wodą przez 20 sekund, szorując górę, dół i między palcami. Kiedy mydło nie jest dostępne, następną najlepszą rzeczą jest użycie środka do dezynfekcji rąk z co najmniej 60-procentowym alkoholem.

Chociaż walka z przeziębieniem prawdopodobnie nie jest pierwszym powodem, dla którego ktoś rzuciłby palenie, wysoki poziom substancji smolistych, nikotyny i innych substancji chemicznych w papierosach osłabiają układ odpornościowy, czyniąc go mniej zdolnym do zwalczania infekcji, a także chorób autoimmunologicznych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów i stwardnienie rozsiane – i oczywiście, nowotwór.

Do tej pory prawdopodobnie słyszałeś najnowsze badania, które mówią, że przyjmowanie multiwitamin to bzdura. Upewnij się, że twoje ciało otrzymuje witaminy, których potrzebuje, jedząc różnorodne produkty, w tym dużo owoców, warzyw, zbóż, białek i nabiału. Sprawdzać WybierzMyPlate.gov aby zobaczyć, jak zbudować zdrową płytkę.

Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu naturalnych suplementów wzmacniających odporność, takich jak omega-3, traganek, witamina D, żeń-szeń i/lub cynk. Naturalne suplementy są teraz dostępne w postaci proszku smakowego, który można posypać koktajlami, jogurtem lub musem jabłkowym.

Jeśli chodzi o chorobę, kiedy pijesz, tracisz. Podczas gdy niedawne badanie wykazało, że umiarkowane spożycie alkoholu może faktycznie wzmocnić układ odpornościowy, nadmierne ilości alkoholu mają odwrotny skutek.

Wrzuć kilka nasion lnu do koktajli lub płatków owsianych, aby w łatwy sposób uzyskać wzmacniające odporność kwasy omega-3, błonnik i przeciwutleniacze.

Unikaj słodkich napojów gazowanych, jogurtów i deserów. Cukier hamuje układ odpornościowy, utrudniając zwalczanie infekcji.

Od lat światło słoneczne ma złą reputację. Tak, nadmierna ekspozycja może prowadzić do raka skóry, ale badania pokazują, że wygrzewanie się w umiarkowanej ilości światła słonecznego może poprawić nastrój, obniżyć ciśnienie krwi i prawdopodobnie wzmocnić układ odpornościowy.

Słyszałeś o przyjaciołach z korzyściami. Ale czy wiesz, że jedną z tych korzyści jest poprawa zdrowia i dłuższe życie? 10-letnie badanie 1500 osób starszych przeprowadzone przez Centrum Studiów nad Starzeniem się Uniwersytetu Flinders w Australia odkryła, że ​​ci, którzy mieli dużą sieć przyjaciół, przeżyli tych z najmniejszą liczbą znajomych o 22 procent.