Widzieliśmy niezwykły wzrost w Dobra kondycja promocja i zdrowy tryb życia w ciągu ostatnich 20 lat. To tak, jakby cały kraj obudził się pewnego dnia i zdał sobie sprawę, że jedzenie, które spożywamy i sposób, w jaki żyjemy, wymaga gruntownej przemiany. Dziesięć lat temu trudno byłoby znaleźć centrum odnowy biologicznej, studio jogi lub wegańską kawiarnię. Teraz wydaje się, że jest na każdym rogu.
Wzrost świadomości i uczestnictwa jest ogromny, ale musimy również uważać na to, komu ufamy, aby udzielać nam porad dotyczących zdrowia i dobrego samopoczucia. Opiekun niedawno opublikował artykuł o blogerzy wellness bez formalnego wykształcenia, którzy dominują w branży. Zamiast promować swoje kwalifikacje, publikują na Instagramie zdjęcia zdrowych przekąsek i pozycji jogi. Nie wszystkie porady zdrowotne są bezpieczne, a duże zmiany stylu życia mogą być ryzykowne — zwłaszcza jeśli mamy podstawową chorobę.
Zajmuję się medycyną holistyczną od 15 lat i jestem przekonana, że to najlepsza forma opieki zdrowotnej. Jeśli chodzi o porady dotyczące zdrowia, oto pięć rzeczy, które należy wziąć pod uwagę:
1. Znajdź guru, który jest również lekarzem
Lekarze naturopaci kończą stacjonarne, czteroletnie szkoły medycyny naturalnej. Stopień doktora osteopatii (DO) wymaga ponad 5000 godzin szkolenia w ciągu czterech lat akademickich. Nawet kręgarze, masażyści i dietetycy mają formalną edukację, której ukończenie zajmuje lata. Niezależnie od tego, czy szukasz pomocy w związku z problemami medycznymi, czy po prostu chcesz poprawić swoje samopoczucie, wybierz lekarza, który ma formalne przeszkolenie i wiedzę specjalistyczną, abyś mógł otrzymać najlepszą możliwą opiekę.
2. Joga może cię zranić
Jestem wielkim fanem jogi. Mam podwójny certyfikat w Kundalini i Jivamukti Jodze. Ale joga może prowadzić do kontuzji i długotrwałej niepełnosprawności, jeśli nie jest właściwie praktykowana. W tym kontrowersyjnym New York Times artykuł, „Jak joga może zniszczyć twoje ciało” uczniowie dzielą się przerażającymi historiami o trwałych szkodach, jakie wyrządzili na zajęciach jogi. Jeśli zamierzasz ćwiczyć jogę, sprawdź kwalifikacje swojego instruktora i zawsze słuchaj swojego ciała. Ból oznacza zatrzymanie! Lepiej jest kiedy ktoś jest bezpieczny niż kiedy jest mu przykro.
Praktykuję medytację od 20 lat i było to jedno z najbardziej uzdrawiających doświadczeń w moim życiu — ale miałem wielu nauczycieli i mentorów, którzy prowadzili mnie na tej drodze. Przez pierwsze kilka miesięcy praktyki ogarniał mnie smutek — łzy nie przestawały płynąć. Mój nauczyciel wyjaśnił, że to naturalne, że medytacja uwalnia tłumione emocje i powinienem porozmawiać z kimś o uczuciach, które się pojawią. Jeśli wyruszasz w podróż praktyki kontemplacyjnej, możesz doświadczyć strachu, dezorientacji, dysocjacji i innych niezwykłych objawów. Nie zwariujesz! Znajdź wyszkolonego lekarza lub terapeutę, który pomoże Ci przetworzyć Twoje doświadczenie.
4. Nie wszystkie diety są sobie równe
Atkins, makrobiotyki, Paleo, wegańskie: co kilka miesięcy pojawia się nowa modna dieta. Wycinamy węglowodany i jemy dużo mięsa. Następnie wycinamy mięso i jemy dużo warzyw. Zmiany te mają duży wpływ na fizjologię i psychologię organizmu i możemy doświadczyć dramatycznych zmian w energii, nastroju, trawieniu i nie tylko, gdy mieszamy z naszą dietą. Najlepsze źródło porad żywieniowych pochodzi od profesjonalistów, którzy wykonują badania krwi i inne badania, aby określić najlepszą żywność i suplementy dla naszych wyjątkowych potrzeb. Każde ciało jest wykonane inaczej i nie ma jednej uniwersalnej diety, która byłaby dobra dla każdego.
5. To, że jest napisane „naturalny” nie oznacza, że jest dla Ciebie dobre
Produkty naturalne i organiczne stały się przemysłem wartym miliardy dolarów. Prawdopodobnie słyszałeś o balsamach i balsamach Burt's Bees, paście do zębów Tom's of Maine, a nawet widziałeś nową zieloną butelkę Coca-Coli w supermarkecie. Ale pomimo ich organicznego wizerunku, Burt's Bees jest własnością Clorox, pasta Toma została kupiona przez Colgate, a Coca-Cola Life wciąż jest dżemem wypełnionym cukrem i chemikaliami. Jeśli chcesz wiedzieć, czy coś jest naprawdę ekologiczne, poszukaj zielono-białej pieczęci „USDA Organic” lub sprawdź Kampanię na rzecz Bezpiecznych Kosmetyków
Możesz zminimalizować ryzyko choroby lub urazu i cieszyć się lepszym zdrowiem dzięki temu bezpiecznemu, inteligentnemu podejściu do dobrego samopoczucia. Jeśli masz jakieś inne wskazówki dotyczące produktów lub usług wellness, wyślij je do mnie na Twittera @GabrielleTV.
