Nazwana „nowym liderem myśli” przez samą Oprah Winfrey, Gabrielle Bernstein uczy swoich uczniów opartych na duchu zasady, medytacje i praktyczne narzędzia „w chwili” pomagające w walce z powszechnymi problemami, takimi jak uzależnienie, lęk, wypalenie i gniew.
SheKnows miała ostatnio okazję złapać mówcę motywacyjnego, trener personalny oraz New York Times autorka bestsellerów w akcji podczas warsztatów „Cuda teraz” w Festiwal Jogi Wanderlust w Bondville w stanie Vermont.
Czerpiąc z własnych osobistych zmagań i uzależnień, Gabby wie z pierwszej ręki, jak trudne może być czasami życie. Podczas dwugodzinnych warsztatów w Wanderlust Gabby opowiadała o swoich przeszłych doświadczeniach, aby pomóc zmotywować i zainspirować uczniów, gdy prowadziła ich przez Inspirowane Kundalinimedytacja ćwiczenia uspokajające umysł, łagodzące stres i uwalniające ich najpotężniejszą obecność — wraz z wiwatowaniem, śpiewaniem i mnóstwem okrzyków!
Jej rada była prosta:
Znajdź swój puls, znajdź swój spokój
„Medytacja może być tak prosta, jak znalezienie pulsu” — powiedziała Gabby. „To proste narzędzie z mojej nowej książki, Cuda teraz, jest bardzo łatwy dla początkujących medytacji. Poprawia koncentrację i uspokaja nawet najbardziej rozproszony umysł.”
Krok 1: Usiądź wygodnie ze skrzyżowanymi nogami na podłodze.
Krok 2: Lekko zamknij oczy i skup się na przestrzeni między brwiami (punkt trzeciego oka).
Krok 3: Połóż cztery palce prawej ręki na lewym nadgarstku i poczuj puls. Trzymaj palce w linii prostej, lekko naciskając na nadgarstek, abyś mógł poczuć puls na każdym koniuszku palca.
Krok 4: Przy każdym uderzeniu tętna powtarzaj cicho do siebie słowa „Sat Nam” (co oznacza „zidentyfikowana prawda”).
Ta medytacja może być wykonywana w dowolnym miejscu i czasie, aby doświadczyć wielkich korzyści w ciągu zaledwie jednej minuty. Ćwicz ją codziennie, aby rozwinąć swoją intuicję i uspokoić umysł.
Metoda czterech palców
Te cztery kroki pomogą Ci uporać się z wszelkiego rodzaju emocjami i szybko uwolnić się od urazy.
„Ta technika to fantastyczna medytacja Kundalini, która jest szybka, prosta i skuteczna” – powiedziała Gabby.
Krok 1: Delikatnie dociśnij kciuk do palca wskazującego, następnie środkowego, serdecznego i małego palca.
Krok 2: Dotykając każdego palca, powtarzaj następujące słowa:
- Kiedy dotkniesz palca wskazującego, powiedz: POKÓJ
- Kiedy dotkniesz środkowego palca, powiedz: BEGINS
- Kiedy dotkniesz palca serdecznego, powiedz: WITH
- Kiedy dotkniesz małego palca, powiedz: JA
Krok 3: Oddychaj głęboko, wypowiadając każde słowo, poruszając się tak wolno lub szybko, jak chcesz. Użyj tej techniki w kolejce w banku, pod biurkiem w swoim biurze lub w trakcie bójki z partnerem.
Kliknij tutaj złapać Gabby na żywo w akcji >>
Więcej o jodze
Nowe zajęcia jogi łączą balet i jogę, tworząc zabójczy trening rdzenia
A gdyby mata do ćwiczeń mogła nauczyć Cię jogi?
3 pozycje jogi dla ujędrnienia całego ciała
